便秘是一種常見(jiàn)的癥狀，主要指排便次數(shù)少、糞便量少、糞便干結(jié)、排便費(fèi)力等。由于癥狀較為普遍且輕重不一，許多人認(rèn)為便秘不是病，不許特別理會(huì)。實(shí)際上便秘危害很大，口臭、肥胖、痤瘡，甚至誘發(fā)癌癥或者猝死。以下7個(gè)壞習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致便秘，看看你中了幾條。
1沒(méi)有定時(shí)排便
當(dāng)你想便便時(shí)千萬(wàn)別忍，因?yàn)槟阋种屏诉@一陣便意后，過(guò)后再想排便就很難了。因?yàn)榫枚弥c道就會(huì)失去對(duì)糞便刺激的敏感性，大便在腸內(nèi)停留過(guò)久就會(huì)變得又干又硬。所以，不妨將“排便”視為頭等大事，當(dāng)有便意時(shí)，要第一時(shí)間去解決它。
2便便時(shí)玩手機(jī)
許多人去廁所的時(shí)候都會(huì)帶上手機(jī)，這其實(shí)是個(gè)非常不好的習(xí)慣。大便不暢的時(shí)候，坐在馬桶上玩玩手機(jī)似乎很悠哉，不過(guò)可能很多人不知道，坐在馬桶上超過(guò)10分鐘，就會(huì)給肛門(mén)造成不必要的壓迫，肛門(mén)健康就是這樣悄悄被破壞的。
3常穿塑身衣
塑身衣抑制了調(diào)節(jié)排便活動(dòng)的副交感神經(jīng)，使大腸內(nèi)分泌的消化液減少，在小腸中，將食物分解向前推的氣力變?nèi)?，于是食物殘?jiān)诮?jīng)過(guò)大腸的時(shí)候，要比正常的時(shí)候費(fèi)時(shí)。所以說(shuō)，便秘重癥的女士，盡量不要穿緊身衣，不要給身體太多的束縛。
4習(xí)慣性服用便秘藥
因?yàn)殚L(zhǎng)期借助外力排便，自身排便能力就會(huì)逐漸下降，從而產(chǎn)生依賴惡性循環(huán)。長(zhǎng)期如此腸壁會(huì)變薄，對(duì)身體造成很大傷害。
5飲食過(guò)于精細(xì)
隨著生活水平的提高，人們對(duì)雞、鴨、魚(yú)、肉等葷食吃得越來(lái)越多，谷類(lèi)食物吃得越來(lái)越少，且以精米、精面為主。由于食物過(guò)于精細(xì)，膳食纖維的攝入量減少，使得腸道蠕動(dòng)緩慢、排便不暢而造成便秘。
6水?dāng)z入不足
如果我們的身體缺水，大便中的水分就會(huì)被大腸吸收出去，硬結(jié)的大便很難潤(rùn)滑地通過(guò)直腸和肛門(mén)，就造成排便的痛苦，給肛門(mén)造成傷害。便秘患者一天最好喝8~10杯水。特別是早晨起來(lái)，空腹喝一杯溫水，可以喚醒大腸，刺激胃腸的反應(yīng)。
7運(yùn)動(dòng)量少
久坐少動(dòng)，長(zhǎng)期不喜歡運(yùn)動(dòng)，腸道蠕動(dòng)慢，肌肉收縮無(wú)力，腹壓降低使得排便動(dòng)力不足，很容易發(fā)生便秘。
知道了這7條導(dǎo)致便秘的壞習(xí)慣，就從今天起趕快改變吧，避免腸道積累毒素，排便一身輕松！
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