秋分節(jié)氣介紹
今年的秋分節(jié)氣是9.23—10.7，“秋分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。” 秋分三侯：初候，雷始收聲； 二候，蟄蟲坯戶； 三候，水始涸。就是說，秋分開始陰氣漸重，雷聲基本消失了。冬眠的蟲子也開始準(zhǔn)備了，雨水會越來越少。秋分起，落葉開始多起來，北方甚至有寒霜，南方開始進(jìn)入秋季?？傮w是“白露秋分夜，一夜冷一夜”。此時養(yǎng)生的重點是“潤肺防燥，適度秋凍”
陽虛體質(zhì)秋分飲食小貼士
適宜：芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、韭菜、白蘿卜、洋蔥、油菜、栗子、山楂、蘋果、葡萄
秋季飲食宜“減苦增辛、酸”， 辛而入肺，酸生陰液，可養(yǎng)肺潤燥。而“陽虛則寒”，陽虛質(zhì)最好以清潤、溫潤為主，多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、韭菜、白蘿卜、洋蔥、油菜、茴香、香菜等，它們不僅可以補益肺氣，還可行氣活血。此外，秋分節(jié)氣也是水果紛紛上市的時候，可以適當(dāng)吃些山楂、蘋果、桃子、葡萄等水果，生津潤燥。“腰酸腿軟缺腎氣，栗子稀飯寒補劑。”栗子煮粥也是入秋很好的選擇。陽虛質(zhì)在秋季特別容易上火（口干舌燥、便秘等），尤其是腎陽虛的人，因為陽氣不足，腎水失去蒸騰的熱力，無法使陰液潤澤五臟六腑。所以，無論是吃寒性還是熱性食物，最好選擇燜、蒸、燉、煮的方法，以減寒熱之性。
少吃：辣椒、蔥、姜、蒜、胡椒、油炸、肥膩
燥邪耗傷津液，在吃潤肺食物的同時，要盡量少吃辣椒、蔥、姜、蒜、胡椒等燥熱之品，少吃油炸、肥膩食物，以防加重秋燥癥狀。另外，秋分過后，天氣漸涼，又正直中秋前后，食品豐富，陽虛質(zhì)很容易吃得過多過雜而引發(fā)胃腸疾病。所以，美食不是非要一天吃完的，來日方長，飯吃七分飽就好。不過，如果不幸出現(xiàn)胃腸不適時，可以喝一碗芋頭湯，就不會滯食或腹瀉了，因為芋頭有益胃健脾、寬暢通便的作用。
忌吃：生冷寒涼、豆芽、新姜、生蒜、豬肺、野雞肉、豬肚、芹菜
陽虛質(zhì)從秋分開始，就不要吃生冷寒涼了，涼拌菜、生藕等最好在水中焯一焯，冰鎮(zhèn)啤酒就算是中秋歡聚之時也應(yīng)避免，以紅葡萄酒代之，暢通氣血又不損陽氣，但務(wù)必適可而止。另外，延續(xù)上個節(jié)氣的月忌，盡量不吃豆芽、新姜、生蒜、豬肺、野雞肉、豬肚、芹菜。
陽虛體質(zhì)秋分運動小貼士：登山暢游，適量運動
秋分時節(jié)，秋高氣爽，景色非常宜人。在這大好的秋色時光，結(jié)伴登山暢游，盡情的飽覽名峰秀水，領(lǐng)略大自然的綺麗景色，感覺飄飄欲仙，而且還鍛煉了身體。除此之外，陽虛質(zhì)平時還應(yīng)堅持自己的運動習(xí)慣，散步、快走、慢跑、有氧操等，不過無論何種活動，當(dāng)周身微熱、尚未出汗時即可停止，以保證陰精的內(nèi)斂，不使陽氣外耗。 另外，在這陰陽相半的時候，剛?cè)岵?jì)的普拉提是調(diào)節(jié)陰陽平衡最好的運動，非常符合“剛而不能僵，柔而不能松”的養(yǎng)生理論，不妨嘗試一下。
陽虛體質(zhì)秋分起居小貼士：早臥早起，不宜秋凍
“秋三月，早臥早起，與雞俱興”，意思是：秋季自然界的陽氣日趨收斂，氣候漸漸轉(zhuǎn)涼，宜早睡早起，最好比平時早睡一個小時，最晚也不要超過23點。如果上床前能用溫水泡泡腳，再用手搓腳心至微熱就更好了，這不僅可以防秋燥，還能消除疲勞，讓你的精力更充沛。另外，秋分氣溫開始下降，雖涼卻不甚寒，這時是“秋凍”的較佳時期，但陽虛質(zhì)不宜秋凍，以免損傷陽氣，影響水濕溫化、氣血通暢，加重秋燥。所以，身邊隨時備件薄外套，尤其是一早一晚，加衣以感覺溫暖不出汗為好。
陽虛體質(zhì)秋分情緒小貼士：樂觀積極，收容平藏
秋三月，是“收容平藏”的季節(jié)，精神要內(nèi)守，以保持神志安寧，避肅殺之氣，收斂神氣，適應(yīng)秋天平容之氣。而培養(yǎng)樂觀情緒是最有利的精神調(diào)養(yǎng)。拿破侖.希爾說過："積極的心態(tài)需要反復(fù)的學(xué)習(xí)與實踐。你可以多交些樂觀的朋友；學(xué)著說幾個幽默的笑話；看一些勵志的書；每天做一件讓他人感到舒服高興的事；你也可以用電話、明信片的方式，訓(xùn)練自己在每一困境中，用積極的心態(tài)面對這一切。當(dāng)你傳遞出快樂和信心時，你周圍的人也會獲得力量。
陽虛體質(zhì)秋分茶飲小貼士
烏龍茶：取烏龍茶5-10克，用沸水沖泡飲用。烏龍茶性味介于綠、紅茶之間，不寒不熱，既能消除體內(nèi)余熱，又能恢復(fù)津液，陽虛質(zhì)在這個節(jié)氣喝既可滋陰潤燥，又不會傷陽氣。
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