游戲名稱:
wii 塑身 +
游戲原名:
wii fit plus
對應(yīng)平臺:
WII
游戲類型:
其他
游戲版本:
英文&日文&繁體中文
發(fā)售日期:
2009-10-01
游戲容量:
610.27MB
WIFI:
－
發(fā)行廠商:
nintendo
官方網(wǎng)站:
點(diǎn)擊進(jìn)入游戲前言+簡介
相信許多人就像菜菜我一樣，有著對身材的煩惱。如何在不吃藥不瘋狂的運(yùn)動下瘦身并且塑身呢？呵呵，其實(shí)不難的（才怪）。菜菜在假期到來之際，推薦《wii fit plus+》！以及瑜伽塑身。許多人害怕藥物帶來的副作用，但如果是瑜伽的話，則沒有這些副作用！所以心動不如行動，還不快跟隨菜菜我開始瑜伽之旅？菜菜再此整合了wii fit的一些簡單的瑜伽姿勢，配合菜菜自己的塑身菜單。相信只要大家持之以恒，一定會擁有比菜菜更好的身材的！
說道WII fit+，相信沒有人不知道他的大名吧！他可是wii 的鎮(zhèn)山之寶，有著許許多多的小游戲來改善玩家們的身材。讓玩家在娛樂之時還能有效的運(yùn)動，可以說得上是巧妙的結(jié)合了wii的優(yōu)點(diǎn)！
瑜伽的好處
1.緩解疲勞
2.平靜疲憊的心態(tài)
3.穩(wěn)定的呼吸
4.伸直彎曲的背部
5.讓體形更好看
7.柔韌性更強(qiáng)
8.對失眠，宿疾的患者特別有效。
9.提高心血管能力，加快新陳代謝。
網(wǎng)絡(luò)定義：
保持青春的瑜伽姿勢（Asana）：瑜伽認(rèn)為衰老的原因是自體中毒（Autointoxication），即身體長年積存大量毒素，無法排出體外所致。多練習(xí)瑜伽姿勢，身體會變得強(qiáng)壯，體內(nèi)不會積存過多膽固醇和脂肪，血壓恢復(fù)正常，心臟變得更健康。整體健康改善了，人自然更青春、更有活力。 瑜伽的每一個姿勢都有令身心暢通、提升或恢復(fù)元?dú)?，達(dá)到頭腦冷靜、情緒穩(wěn)定的作用。當(dāng)人變得健康，心靈變得更豁達(dá)、更堅(jiān)強(qiáng)了，自然更能面對生活上種種無形的壓力和挫折。
提神醒腦的調(diào)息法（Pranayama）：瑜伽調(diào)息法可以調(diào)節(jié)體內(nèi)的能量。大部分人是用胸部而非腹部呼吸的，這種呼吸方法不能善用肺部的功能，使氧氣不能充分填滿肺部，因此并不健康。而瑜伽調(diào)息法是一種呼吸技巧，為腦部提供更多氧氣，令整個精神狀態(tài)變得平靜和積極。它甚至可以在縮短每日所需的睡眠時間的同時，讓頭腦保持清晰穩(wěn)定。
潔凈身心的瑜伽法（Yoga Nidra）：身心長期處于緊張狀態(tài)，抵抗力便會減弱，疾病自然有機(jī)可乘。在每一趟瑜伽的最后部分，都會以“仰臥式”來結(jié)束。它有極大的放松及靜心作用，予人一種既松弛又平和的感覺。當(dāng)我們將這份感覺伸延到日常生活里，人際關(guān)系便會變得和諧，我們也能對周遭的一切更寬容、更自在。
瑜伽的治病力量：長期練習(xí)瑜伽姿勢、調(diào)息法及放松法可預(yù)防百病，尤其是糖尿病、高血壓、飲食失衡、關(guān)節(jié)炎、動脈硬化、靜脈曲張、哮喘等慢性疾病。有研究顯示，長期練習(xí)瑜伽的人比普通人更懂得控制自身的體溫、心跳率和血壓水平。
時間
每日30分鐘的瑜伽練習(xí)，不許偷懶。練習(xí)多次后會發(fā)現(xiàn)身體輕盈許多。
第一動作：呼吸
呼吸在瑜伽是很重要的一部分，能達(dá)到擴(kuò)大肺活量的效果。
屁屁不要向后翹，手放在肚子中央，然后深呼吸，每4秒一個循環(huán)（呼氣，吸氣）。請緩慢的進(jìn)行。不留余地的，將所有肺部內(nèi)的氣都呼吸出去吧！這樣做10下以后，是不是感覺熱熱的？（笑）
做好后，將雙手舉向天上，頭抬高，再次呼吸10次。
半月式
這個動作可以糾正彎曲的腿部并且靈活腰部，另宿疾消失。
雙腳站直，雙腿收緊，收緊腿部以及屁屁，雙手舉向天空，貼緊耳邊，向一旁傾斜。請不要向前或者后面傾斜。
雙手舉起
傾斜向一方。
保持20秒后，往另一側(cè)倒。并再保持20秒。
大樹式
大樹式可以塑造美麗的腿部，以及臀部，達(dá)到瘦腿的效果。
首先向內(nèi)挽腿，將手合起，舉起，貼緊耳邊，并保持40秒，隨后換另一只腳保持40秒。
挽腿，將手舉起，保持40秒
坐椅式
能夠達(dá)到消除蘿卜腿，塑腿部形狀的作用。
首先雙腳站直，分開，| （雙拳）| 型。達(dá)到可以容納2個拳頭的距離。彎腰，向前舉手，然后開始幻想有個透明的椅子可以坐下，盡量彎曲成90-110度。腳指頭向上彎曲，保持35秒，請堅(jiān)持住，大腿內(nèi)部的肉會開始生疼，但不要搖晃也不要將臀部過分的向下。堅(jiān)持住，這時候您一定會流汗和加快呼吸，但請堅(jiān)持35秒。
向前舉手
開始彎曲
。
彎弓式
有效的塑造S型的臀部曲線以及美麗的腿部曲線。
首先由背后抓住腿部，然后拉伸。保持30秒后換另一邊。請盡可能的拉伸，但是不要過于勉強(qiáng)自己，也要確認(rèn)旁邊是否有危險物品，請不要過度的勉強(qiáng)自己，以免拉傷腰部等。
抓住后面的腳跟
開始拉伸，保持30秒，將視線對準(zhǔn)前方，這樣不容易摔倒和搖晃。
老鷹式
對下半身肥胖的人特別有效。但操作起來也有些吃力和困難，但是請堅(jiān)持吧?會看到意想不到的效果。
將手臂舉向空中吸氣放松。然后彎腰，右手在左手上打個麻花。舉直手臂，直腰，再彎腰，然后翹起屁股。向有椅子一樣，彎曲腿部，然后抬起右腳放在左腳上。堅(jiān)持30秒后換另一邊。
彎腰，舉手，
大麻花（笑——）請用力擰
眼鏡蛇式
能夠活動背后肌肉并且有效的刺激背部，達(dá)到翹臀的塑身效果。但是腰痛的人請小心使用。
趴下
向上抬。保持20秒即可。
貓咪式
能夠有效的收縮小肚子以及調(diào)整呼吸。
按照箭頭指示的拉伸，并且大口吸1口氣，然后開始做下圖
按照箭頭直視，彎曲身體，將氣全部呼出，并且再次重復(fù)全部動作4次。每次呼吸盡量拉長。
現(xiàn)在，重復(fù)第一個的呼吸動作。
第一關(guān)，完畢?
幸苦啦?~~
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