所謂脾虛，一般是指因脾氣虛損引起的一系列脾臟生理功能失常的現(xiàn)象。我們知道脾胃負(fù)責(zé)為人體運(yùn)化水谷，是氣血生化之源。也就是說，我們?nèi)嗽诔燥埡人螅ㄟ^脾胃消化吸收里面的精華，再轉(zhuǎn)換成氣血，脾胃一旦出現(xiàn)問題，吃進(jìn)去的食物，不能正常運(yùn)化，無法供給五臟六腑營(yíng)養(yǎng)，于是血液減少了，就會(huì)各種毛病。而女人一旦脾虛就會(huì)加速老去，容顏早衰是所有女性都不想面對(duì)的問題。因此，女人脾虛需要進(jìn)行調(diào)理。那女人脾虛怎么調(diào)理呢？俗話說藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，那么女人脾虛吃什么好呢？
女人脾虛臉部的表現(xiàn)
1、臉色
脾胃功能失常，運(yùn)化食物的功能減弱，營(yíng)養(yǎng)不足血液減少，就會(huì)出現(xiàn)泛黃的臉色。最初時(shí)，可能因?yàn)檩p微的脾胃而面色淡黃，若沒有及時(shí)處理，漸漸由淡黃成為萎黃，臉頰發(fā)黃、消瘦枯萎，這是因脾的氣和津液均不足而引起。
若是面色發(fā)黃且有虛腫，與萎黃相反是黃胖的表現(xiàn)，這是脾虛又有濕邪的表現(xiàn)。一個(gè)人的臉色發(fā)黃，同時(shí)，皮膚暗淡無光，不夠明亮，也不太潤(rùn)澤，甚本就可以說明有脾虛了。
2、嘴唇
中醫(yī)認(rèn)為，脾開竅于口，脾之華在唇和唇四白。唇四白就是嘴唇周圍一圈黃白無毛的部位，約1毫米寬。如果唇四白變得不明顯，肯定說明脾胃功能變差了；如果唇四白特別的干黃，意味著脾胃功能衰退十分嚴(yán)重；若是發(fā)黑發(fā)青，甚至?xí)＜吧?/p>
3、鼻尖
實(shí)際上人的鼻尖不是尖的，而是有一個(gè)小坑，以這個(gè)小坑為中心，周圍就是脾臟的反映區(qū)。一個(gè)重病者，即使是臉色又黑又青，一點(diǎn)光澤都沒有，但鼻尖明亮、潤(rùn)澤，證明脾虛功能還是有的，還能保證食物以及藥物的吸收，要知道有胃氣則生，無胃氣則死是有一定道理的。
此外，若病人，黃色代替了其他病色，在臉上反映出來，如由黑轉(zhuǎn)黃，臉色也變得有些明亮和潤(rùn)澤，說明脾胃功能正常恢復(fù)，病情出現(xiàn)轉(zhuǎn)機(jī)。
女人脾虛怎么調(diào)理
1、注意保暖
中醫(yī)告訴我們，身體中出現(xiàn)的大部分毛病都是由于沒有做好保暖工作造成的。特別是現(xiàn)在春寒的時(shí)候，脾胃虛弱的患者更是要注意保暖工作，如果有胃痛的患者要避免手冷；腹瀉的患者最好在肚臍的地方進(jìn)行有效的保暖。日常要少吃一些生冷的果蔬或者飲品，女性可以多喝一些姜茶。
2、保持積極樂觀的情緒
積極向上、輕松樂觀的情緒可以使人體陰陽平衡、氣血暢通、神志清楚，使身體保持健康狀態(tài)或促使疾病痊愈。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也證明，當(dāng)人的精神愉快時(shí)，中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮，指揮作用加強(qiáng)，人體內(nèi)進(jìn)行正常的消化吸收、分泌和排泄的調(diào)整，保持著旺盛的新陳代謝。如果你堅(jiān)持做到以上幾項(xiàng)的話，則是可以讓你的脾胃功能不斷改善哦，而脾胃虛弱的話則可以逐漸好轉(zhuǎn)。
3、適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉
體育鍛煉的方法有很多，慢跑、爬山、瑜伽、氣功等等都是很好的選擇。經(jīng)常參加體育鍛煉能夠有效的促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，提高身體的消化能力和營(yíng)養(yǎng)的攝取能力。同時(shí)也能夠促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝，排除身體毒素。脾胃虛弱怎么調(diào)理，可以在每天睡覺之前按摩腹部，這樣有助于脾胃的順利運(yùn)行，這是一種非常好的保健方法。
4、科學(xué)飲食
養(yǎng)成一個(gè)良好的飲食習(xí)慣，每天定時(shí)、定量的吃飯，并且要做到葷素搭配、粗細(xì)搭配，不能夠出現(xiàn)偏食、挑食的現(xiàn)象。出了主食之外，還應(yīng)該適當(dāng)?shù)脑黾右恍┬迈r蔬菜和水果的社區(qū)，這樣有利于消化能力的提高。在平時(shí)生活中，還應(yīng)該少吃一些辛辣刺激的食物，如大蒜、油炸食物、辣椒等，同時(shí)也要少吃一些生冷的食物，因?yàn)檫@些食物不易消化。
女人脾虛吃什么好
1、粳米：也就是人們說的大米。性平味甘，對(duì)于脾胃以及肌肉的保健都具有益處?？梢杂脕碇委?、改善因脾虛所致身體消瘦、煩悶、泄瀉、下痢等癥狀。
2、糯米：糯米又被稱作江米，性質(zhì)溫和，味甘，適合脾虛胃寒的人食用。具有暖和脾胃、消除口舌干渴、改善自汗、治療便溏和腹瀉等功效。
3、薏苡仁：薏苡仁味甘淡，屬性微寒。具有利水滲濕和止瀉的作用。對(duì)于腹瀉、食欲下降等脾虛癥狀都適用。
4、山藥：山藥可補(bǔ)氣健脾，養(yǎng)陰益肺，補(bǔ)腎固精。若出現(xiàn)脾氣虛弱，食少便溏，慢性泄瀉等癥狀，可用山藥熬粥煲湯食用。如山藥薏苡仁粥：山藥50克，薏苡仁15克，粳米100克，煮粥食用。能補(bǔ)氣健脾胃，止瀉，適用于脾胃虛弱所致食欲不振、脘腹脹滿、大便溏泄。
5、紅薯：紅薯有補(bǔ)脾和血、益氣通便的作用，脾虛的人，可用紅薯作為主糧，長(zhǎng)期食用。
6、紅棗：紅棗能補(bǔ)益脾胃，養(yǎng)血安神。李時(shí)珍稱棗為脾之果，脾病宜食之。對(duì)脾虛便搪、胃弱食少、氣血不足的人來說，經(jīng)常服用紅棗有很大的益處。
7、板栗：板栗能補(bǔ)脾健胃，補(bǔ)腎強(qiáng)筋，活血止血。對(duì)于脾虛食少，反胃，瀉泄等癥狀有很多的緩解，氣滯腹脹者忌食。
8、香菇：脾胃虛弱，食欲不振，倦怠乏力的人可多吃香菇，屬于發(fā)物，麻疹和皮膚病、過敏性疾病忌食。
9、八寶粥：蓮子、芡實(shí)、薏苡仁、山藥、桂圓、紅棗、白扁豆各5克、粳米l00克，煮粥食用。能益氣養(yǎng)血，健脾強(qiáng)身，適用于體虛乏力、食少納呆、氣血虧虛。
女人脾虛還可以吃這些水果
1、木瓜：味甘，性平。有健脾胃，助消化之功。用于胃痛，消化不良等。
2、蘋果：味甘酸，性平。有健脾益胃，生津止渴之功。用于中氣不足，腹瀉，便秘等。
3、橙子：味酸，性涼。有健脾和胃，止嘔寬胸之功。用于食欲不振，食后腹脹，嘔吐，便秘等。
4、香蕉：味甘，性寒。有清熱潤(rùn)腸之功。用于實(shí)證便秘。
5、桃子：味甘酸，性溫。有補(bǔ)氣生津，活血消積之功。用于津傷腸燥便秘，瘀血腫塊，肝脾腫大等。
6、檸檬：味酸甘，性寒平。有祛暑止渴，和胃生津之功，可解暑熱，除煩渴，增進(jìn)食欲，止嘔惡，下氣和胃。用于治療胃脘不適。（參考網(wǎng)站：39健康網(wǎng)）
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