很多人都好奇，為什么Facebook的扎克伯格每天都穿一樣的灰T恤？只有來中國(guó)訪問時(shí)才穿西服？
最近美國(guó)Hackernoon的一篇文章道出了真相——從心理學(xué)角度來說，人的意志力是有限的，所以大佬們要把有限的意志力用在關(guān)鍵的地方，而不是每天早晨起來決定穿啥的問題上。
你完成的每一件事情，做出的每一個(gè)選擇都在消耗同一個(gè)意志力資源池。所以，怎么能在瑣碎的事情上浪費(fèi)它呢？
舉個(gè)例子，每天你都在以某種形式消耗著意志力，比如正在工作時(shí)，遏制住想刷一下朋友圈？看看新聞的沖動(dòng)？在家減肥時(shí)，攥著拳頭拒絕朋友請(qǐng)你吃火鍋的邀請(qǐng)？開會(huì)時(shí)咬著牙控制自己不要當(dāng)面吐槽你那討厭的上司……
圖片來源@偉大的安妮
研究指出，每一次抵抗欲望的自我控制行為，都是對(duì)個(gè)人意志力的損耗。如果把意志力比作肌肉就更容易理解了，過度使用，它也會(huì)變得疲乏無力。
但肌肉可以通過鍛煉增長(zhǎng)，意志力卻要面對(duì)與日俱增的誘惑——現(xiàn)代科技給我們的轟炸簡(jiǎn)直太多了，古人學(xué)習(xí)認(rèn)真，因?yàn)樗坪跽娴臎]啥誘惑，現(xiàn)在呢？我在敲字時(shí)，總能不經(jīng)意間看到快速啟動(dòng)欄上的Steam和Orign，里面還有大量游戲等著我，另外還有右下角的微信、QQ不停閃爍，手機(jī)APP不時(shí)地給我發(fā)推送，天貓、京東告訴我今天又有多種優(yōu)惠快來搶購(gòu)呀！
直接丟群助手是最簡(jiǎn)單粗暴的
在無止境的轟炸下……我們的心理調(diào)節(jié)系統(tǒng)無法應(yīng)對(duì)如此之多的‘即時(shí)滿足感’的誘惑。
結(jié)果是，在日常生活的每件小事中，我們的潛意識(shí)里都在進(jìn)行一場(chǎng)又一場(chǎng)的爭(zhēng)斗。從“我今天該穿什么”到“晚上在哪吃晚飯”再到“我現(xiàn)在是玩會(huì)兒游戲還是繼續(xù)寫稿??？”，都在不斷地?fù)p耗著我們有限的意志力資源。
即便是我們這樣的普通人都會(huì)進(jìn)行搏斗，像扎克伯格這樣的大佬怎么辦？
很簡(jiǎn)單，極簡(jiǎn)化各種選項(xiàng)，就是
不在那些無關(guān)的東西上浪費(fèi)時(shí)間和精力，有些事情可以提前決定好，或是用自動(dòng)化手段來處理。
扎克伯格就在采訪中表示，每天那么忙，不能再浪費(fèi)精力去決定早晨穿什么出門了，這樣可以把精力留在去做更重要的決策上。
史蒂夫·喬布斯也是這樣，他永遠(yuǎn)穿一件黑色圓領(lǐng)套頭衫。不僅僅是讓他看起來溫文爾雅，更重要的是，他將極簡(jiǎn)化選項(xiàng)的習(xí)慣滲入了生活方式之中。
當(dāng)然，如果你天天只穿一件衣服的話，可能大家都會(huì)覺得你只是窮而已。
但是他們的“極簡(jiǎn)化選項(xiàng)的生活方式”能不能借鑒呢？
1)要考慮每天做各種選擇時(shí)所消耗的精力，而它們?cè)究梢杂迷谧鲫P(guān)鍵的決策或者學(xué)習(xí)上
2)不僅工作、學(xué)習(xí)需要消耗注意力，認(rèn)知、了解事物也需要。
所以：
太多選項(xiàng) = 更低的學(xué)習(xí)效率，或干脆沒有
太多選項(xiàng) = 更低的決策、鑒別能力，或干脆沒有
太多選項(xiàng) = 感官被淹沒
因?yàn)楫?dāng)你每天處理了太多的選項(xiàng)后，你的潛意識(shí)就會(huì)變成像這樣：
那怎么辦呢？除了只穿一件衣服外，還可以
1
記錄自己的生活——開始寫日記，記錄每天做出的決策
2
測(cè)量結(jié)果——分析你的日記，將做出的決定進(jìn)行分類，然后問自己“這個(gè)決定對(duì)我期望得到的結(jié)果有影響嗎？”許多決定其實(shí)根本無足輕重。
3
進(jìn)行帕累托分析——問自己“哪些在日常生活中只占20%的決定消耗了我80%或更多的時(shí)間？”這些就是你該首先精簡(jiǎn)的選擇。
接下來，你需要逐漸將這些改變?cè)谏钪懈吨T實(shí)踐。不要以為會(huì)像按個(gè)開關(guān)一樣簡(jiǎn)單，一夜之間你的生活就會(huì)變得非常簡(jiǎn)約，那是不可能的。你必須循序漸進(jìn)。
最好從某些最簡(jiǎn)單的事情開始，比如養(yǎng)成一個(gè)規(guī)律的晨間作息習(xí)慣，然后每天都嚴(yán)格按照這個(gè)習(xí)慣來。舉個(gè)例子：
早晨按時(shí)起床
穿上昨晚已經(jīng)準(zhǔn)備好的衣服
吃你準(zhǔn)備好放在柜子上的水果
定期鍛煉身體
總是進(jìn)行同一套鍛煉計(jì)劃
回家喝一杯健康的飲料
洗個(gè)澡，為這一天做好準(zhǔn)備
這聽起來并不難，基本精髓就是你得實(shí)際開始做，并一直保持同樣的做法。一口吃不成胖子，一點(diǎn)一點(diǎn)來。當(dāng)你能通過這種方式簡(jiǎn)化生活中的某個(gè)方面時(shí)，也必將能一項(xiàng)項(xiàng)地搞定其他方面。
我？至少先從清空桌面上的游戲開始吧。
在你意識(shí)到之前，說不定就能在做出某些重大的決策時(shí)，動(dòng)用你保存下來的全部意志力，而不是花在揣測(cè)“這些衣服顏色不一樣一起洗會(huì)不會(huì)染色”這樣的問題
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