養(yǎng)生原則：秋冬養(yǎng)陰、養(yǎng)腎防寒。
注意鍛煉：多散步、慢跑等，注意保暖以防止呼吸道疾病的發(fā)生。
飲食宜忌：合理進補可及時補充氣血津液，多吃羊肉、雞肉、甲魚、核桃仁、大棗、龍眼肉、山藥、蓮子、百合、栗子等。以上食物均有補脾胃、溫腎陽、健脾化痰、止咳補肺的功效。
忌一切寒涼之物，如冰激凌、生冷食品。
養(yǎng)生原則：春夏養(yǎng)陽、適當春捂。
起居：“立春雨水到，早起晚睡覺”，立春以后氣候仍然干燥，補充水分也是很必要的。
飲食宜忌：宜多食辛溫發(fā)散的大棗、豆豉、蔥、香菜、花生、韭菜、蝦仁等。忌辛辣之物。春季陽氣初生，應(yīng)該吃些辛甘發(fā)散之品，不宜吃酸收之味。
養(yǎng)生原則：春夏養(yǎng)陽、春養(yǎng)肝。
起居：春天萬物復(fù)蘇，應(yīng)該晚睡早起，散步緩行，這樣可以使精神愉快、身體健康。
飲食宜忌：多食甜，如大棗、鍋巴、山藥、韭菜、菠菜、薺菜、雞肉、雞肝等。少食酸，如西紅柿、檸檬、橘子等。春季適當多吃能溫補陽氣的食物。
養(yǎng)生原則：補腎、調(diào)節(jié)陰陽。
養(yǎng)生關(guān)鍵：為保持心情舒暢，選擇動作柔和、動中有靜的運動為宜，如踏青、做操、打太極拳等。
飲食宜忌：多食菠菜、薺菜、蔥、水果、山藥、枸杞、兔肉，少吃辛辣、油膩、大寒之物，如辣椒、肥肉、海魚、海蝦等。
養(yǎng)生原則：關(guān)注心臟。
精神調(diào)養(yǎng)：“立夏”之際，從精神上應(yīng)保持良好的心態(tài)，避免暴喜暴怒傷及心陽。
飲食宜忌：宜多食清熱利濕的食物。如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、水芹、黑木耳、藕、胡蘿卜、西紅柿、西瓜、山藥等。忌食肥甘厚味，辛辣助熱之品，如動物脂肪、海腥魚類、生蔥、生蒜、辣椒。
養(yǎng)生原則：注意增強體質(zhì)，避免季節(jié)性疾病和傳染病的發(fā)生。
養(yǎng)生關(guān)鍵：要晚睡早起，以順應(yīng)陽氣的充盛，利于氣血運行。
飲食宜忌：飲食清補為原則。宜吃蔬菜、豆類、水果等，如菠蘿、苦瓜、西瓜、荔枝、芒果、綠豆、赤豆等。忌辛辣油膩之品。
養(yǎng)生原則：保護陽氣。
養(yǎng)生注意：對有心腦血管疾病的人來說，要保證充足的睡眠，并加強室內(nèi)通風，注意使用物理降溫。
飲食宜忌：飲食應(yīng)以清淡為主，蔬菜應(yīng)多食綠葉菜及苦瓜、黃瓜等，水果則以西瓜為好。忌辛辣油膩之品。
養(yǎng)生原則：防暑降溫。
養(yǎng)生注意：“秋老虎”屬溫燥，損害人體的津液，容易出現(xiàn)皮膚干燥、眼干、咽干、少津液、小便黃、大便秘結(jié)等癥狀。老年人在此時還易發(fā)心腦血管意外。
精神調(diào)養(yǎng)：應(yīng)做到內(nèi)心寧靜，神志安寧，心情舒暢，切忌悲憂傷感。
起居：生活上應(yīng)開始“早臥早起，與雞俱興”。
養(yǎng)生原則：陰陽平衡、陰平陽秘。
養(yǎng)生注意：心情愉快，還可鍛煉身體。防秋燥也非常關(guān)鍵。
飲食宜忌：宜多食西洋參、沙參、百合杏仁、川貝、冬瓜、黃瓜、蘿卜、梨等。還可用蔥白、生姜、豆蔻、香菜預(yù)防治療感冒。
忌食：魚蝦、海腥，如帶魚、螃蟹、蝦類、韭菜、辣椒等。
養(yǎng)生原則：秋季必須保養(yǎng)體內(nèi)陰氣，當氣候變冷時，正是人體陽氣收斂，陰精潛藏于內(nèi)之時，故應(yīng)以保養(yǎng)陰精為主。
精神調(diào)養(yǎng)：秋對應(yīng)的臟器是肺，所以此時要防燥邪之氣侵犯人體而耗傷肺之陰精。
飲食宜忌：宜適當多食芝麻、糯米、粳米、蜂蜜，雞、牛肉、魚、大棗、山藥等以增強體質(zhì)。
養(yǎng)生原則：養(yǎng)精蓄銳、增強體質(zhì)。
精神調(diào)養(yǎng)：精神養(yǎng)生在十一月應(yīng)做到精神安靜，保護陽氣，不過度消耗陰精，要保持良好的心態(tài)。
起居：早睡晚起，保證充足的睡眠，注意背部保暖。
飲食宜忌：多吃牛肉、羊肉、烏雞、豆?jié){、牛奶、蘿卜等；少食寒性之品。
養(yǎng)生原則：“因人、因時、因地”進補。
養(yǎng)生重點：養(yǎng)宜適度、動靜結(jié)合。體質(zhì)弱、消化功能差的人，要選擇“慢補”；體質(zhì)好的人則要“平補”，不要太過油膩。
飲食宜忌：可多吃羊肉、牛肉、芹菜、白蘿卜、土豆、大白菜、菠菜、蘋果、桂圓等。忌生冷，海鮮等大寒食
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來源：CCTV4（ID：cctvzgxw）、養(yǎng)生有道（ID：iys137）
本文編輯：李天路
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