女人的腿就是她們的第二張臉！
為了把自己的第二張臉變得更有型，腿部的塑形是除整形以外的唯一渠道。女生在腿部塑形過程中會碰到各種問題。
我們特別請到了來自廣州樂檬引力健身 Lemon Gravity Sudio的創(chuàng)始人張婷教練，來為各位解答有關女生練大腿時會遇到的一些問題。
『 張婷解析“腿玩年” 』
張婷：僵硬是因為肌肉緊張，那么我們就做筋膜放松和拉伸。
張婷：松弛是因為缺乏肌肉，所以建議做力量訓練，例如站姿提踵。
張婷：跑步小腿變粗是因為姿勢不正確，所以跑步前后一定要做專項熱身和拉伸放松。最好是腳跟落地，接著前腳掌落地。
張婷：盡量把小腿肌肉多拉伸，跑步的姿勢也要調整正確的姿勢。
張婷：小腿沒肉是可以訓練的，例如站姿提踵。
張婷：多拉伸，不要做太多爆發(fā)力的訓練。
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張婷：其實正確的跑步是會讓腿變纖細的，馬拉松運動員就是很好的例子。最好是腳跟落地，接著前腳掌落地。加上專項的熱身和拉伸，這樣雖然累，但不會造成小腿越跑越粗，而且可以減肥。。
張婷：肌肉僵就要多做拉伸動作。
張婷：多做按摩拉伸放松，可以用手按捏肌肉，也可以用泡沫軸。
