三十而已
脂肪肝是否已經找上門？
據統(tǒng)計
全國各類肝病4億人
其中非酒精性脂肪肝2億例
《三十而已》里
顧佳勸許幻山
“晚上不吃飯”
來改善脂肪肝
而且堅持了2個月
這個到底可不可??？
能不能減輕脂肪肝？
今天我們針對這個認真理一下
這種晚上不吃飯
其實算是一種間歇性斷食
它也被用為減重的手段之一
人體肝臟儲存葡萄糖，身體優(yōu)先將葡萄糖用作能量。肝臟需要10到12個小時才能消耗掉熱量，然后才會發(fā)生代謝轉換，消耗儲存的脂肪。
間歇性斷食對健康有益處，比如減輕體重、也可以改善葡萄糖代謝、抑制炎癥和提高抗應激能力等等。
所以顧佳使用的方法應該是時間限制喂養(yǎng)
但是間歇性斷食也有風險
但是間歇性斷食也會有風險，在此期間患者可能出現(xiàn)低血糖；長時間的間歇性斷食可能也會出現(xiàn)蛋白質-營養(yǎng)不良，也可能出現(xiàn)維生素/礦物質不足，還有可能出現(xiàn)脫水
這類人不適合間歇性斷食
包括：孕期/哺乳期女性、青少年兒童、老人、正在接受免疫抑制劑治療的患者
糖尿病、痛風患者也要謹慎選擇間歇性斷食
若要進行需在專業(yè)人員指導下實施
針對非酒精性脂肪肝
首先應該改變不良生活方式
根據《非酒精性脂肪性肝病防治指南(2018)》推薦以下幾點
1. 提倡給非酒精性脂肪肝患者提供包括健康飲食、加強鍛煉和修正不良行為的生活方式干預的指導，脂肪肝患者1年內減重5%以上可以改善血清生物化學指標和肝臟組織學病變
2. 飲食指導應兼顧限制能量攝入、 調整膳食結構和避免不良膳食行為。通過低熱量飲食伴或不伴體育鍛煉來減輕體質量，通常都可以減少肝臟脂肪沉積。
3. 中等量有氧運動和（或）阻抗訓練均可降低肝臟脂肪含量，可根據患者興趣以能夠長期堅持為原則選擇訓練方式。
