作者：暗夜七殺 回復(fù)日期：2010-05-31 00:03:34 |
我的個人美白案
早上
起床后蜂蜜水一杯，紅棗水一杯。然后去上廁所（備注：有些便秘的MM可以試著每天在固定時(shí)間蹲一陣子，大腦慢慢會形成一種反射作用）
早餐組成：粗糧，水果，肉類，蔬菜，蛋一枚，露露杏仁露
補(bǔ)充說明：粗糧一般為燕麥片玉米片之類的；
水果我尤愛圣女果，口感好而且可以補(bǔ)充VC，當(dāng)然，當(dāng)天吃什么水果主要看家里還有什么。
肉類和蔬菜，結(jié)合起來，一般是三明治，這個很方便，適合我這樣的懶人，可以自己動手，也可以去面包店買些成品，或者是海帶卷（超市買的）和煎餃；雞蛋營養(yǎng)比較豐富，但是每天最好只吃一枚。
露露杏仁露我強(qiáng)烈推薦，基本上喝了二十天就覺得皮膚很不一樣了，變得很滑很嫩，這個我是上午九點(diǎn)十點(diǎn)的樣子喝，早上吃太多了，喝不下了
早餐是我一天中吃的最多的，實(shí)際原因是過了一夜我通常很餓，所以就算早上要賴床，我也一定要吃個飯?jiān)倮^續(xù)睡
中午
中餐+水果+綠茶
補(bǔ)充說明：中餐我吃很少，因?yàn)槲蚁到y(tǒng)不太好，消化的很慢，感覺不到餓，水果會和早上吃的錯開，每天吃兩三種不同的水果最好，綠茶是飯后半小時(shí)喝的，補(bǔ)充下流失的VC
下午
豆?jié){加地瓜干
補(bǔ)充說明：因?yàn)橹形绯缘牟欢嗟木壒?，所以我基本上下午三點(diǎn)會餓，但是也不敢多吃——我不是怕胖，是怕晚上好吃的吃不下了，所以會備一瓶豆?jié){，豆?jié){是做好后裝瓶的，地瓜干我通常吃個十來根左右，這里面的VC非常穩(wěn)定，很適合我們食用
晚上
那幾個美白湯水任選一個+晚餐+水果
周末：豬腳湯+晚餐+水果
補(bǔ)充說明：雖然晚上吃多了容易發(fā)胖，但我通常不忌口，不過油膩的食物，如東坡肉一定不吃，豬腳湯我最少一個星期要喝一次，因?yàn)闊跗饋肀容^耗時(shí)，所以只能周末來弄。飯后水果我一般是黃瓜，因?yàn)槌灾皶乱欢蝸聿聊?br>
臨睡前
紅酒OR牛奶
補(bǔ)充說明：紅酒可以促進(jìn)血液循環(huán)，有面色紅潤和減肥之效，不可貪杯，一小杯即可。不過我不常買紅酒，大部分時(shí)候還是牛奶
另外，每天我一定會喝足八杯水，多是紅棗水，我是甜食控，清水不是很對我胃口。我最怕的就是無糖飲料，真的會喝吐出來。喝水時(shí)需要小口小口的喝，才能吸收，不然就怎么進(jìn)去怎么出去了
另外，我每個月會做一次鹽水清腸
就是在之前的帖子里看到的，早上起來后，慢慢喝下2000毫升鹽水，然后會瀉到變成清水為止，不會有拉肚子那種虛脫感，蠻排毒的
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以上是食物方面我常用的方法
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早上：起床潔面后用一點(diǎn)鮮奶敷臉，干了以后洗掉。再用紙膜附上千纖草的絲瓜水還有美白乳液后，擦隔離霜，然后把VE加橄欖油涂在睫毛上，給睫毛也防防曬（我買了一小管子，調(diào)好了VE和橄欖油，早上用唇刷刷在睫毛上就好，可以讓睫毛變的像小扇子一樣密，推薦早上起來和睡前擦，讓我們的睫毛都像蝴蝶一樣飛起來吧）
備注：隔離霜也有一定防曬效用，質(zhì)地上說，比防曬霜清爽些
晚上：牛奶洗澡后全身擦一邊絲瓜水加白茶面膜，以按摩的方式幫助吸收，干了以后可以自由活動，每月我會在手肘膝蓋的地方用兩次磨砂膏，因?yàn)檫@里一般都比較黑，需要特殊護(hù)理
8點(diǎn)左右會開始做海藻面膜，現(xiàn)在每兩天一次，搭配的水視那天的皮膚情況判斷，偏干就加絲瓜水+牛奶，偏油就加黃瓜水+牛奶
然后最近覺得每天一次海藻面膜太燒錢了，所以不用海藻面膜的那天，會改用黃瓜貼臉了，黃瓜切薄后貼在臉上，然后仰臥，四十分鐘后去掉，去油光效果非常之好，兼有補(bǔ)水美白的功效，唯一的遺憾就是，沒有海藻面膜的膠原蛋白
美白面膜是四天做一次，做之前會用熱毛巾敷臉五分鐘，幫助吸收，
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以上是外用方案，MM們可以參考自己的情況借鑒
