冠心病患者進(jìn)行自我推拿時(shí)，要端坐于凳上，雙足著地，兩腳自然分開，靜坐數(shù)分鐘后即可開始保健推拿。具體方法與步驟如下：
（1）摩胸開郁：
?、儆沂终瀑N在左胸前，掌心朝里，沿順時(shí)針方向撫摩，約3分鐘。
?、趽崮r(shí)，要求用力適中，目光平視前方，舌頭頂住上腭，呼吸均勻?？墒剐貝灢粫车娜?，寬胸理氣，解郁除悶。
（2）按穴舒心：
?、儆夷粗傅臉飩?cè)端放在左屋翳穴上（左乳頭直上第2肋間），按順時(shí)針方向按摩。共50次。
?、谟抑兄钢付朔抛笕楦ǎㄎ挥诘?肋間隙，距胸正中線4寸處），按順時(shí)針方向按摩，共50次。
?、塾抑兄钢付朔旁谧鬁Y液穴上（左乳頭向左旁開，在腑中線上），按順時(shí)針方向按摩，共50次。
按摩時(shí)，要求舌頭抵住上腭，呼吸均勻，頭放平，目平視前方，并以左手掌托右肘。本節(jié)有利于中老年人保持平靜和安神。
（3）揉內(nèi)關(guān)強(qiáng)心：要求兩肘稍彎曲，兩條前臂放在腹部，平臍。右拇指指端放在左內(nèi)關(guān)穴（位于前臂屈側(cè)，腕橫紋上2寸處，橈側(cè)腕屈肌腱與掌長肌腱之間）上，按前后方向按摩，共50次。然后左右交換。有助于強(qiáng)心安神，寬胸理氣。
（4）擦腰健腎補(bǔ)體：兩手握拳，拳背貼在腰部脊柱兩側(cè)。然后，作肘關(guān)節(jié)的屈伸運(yùn)動(dòng)，使拳背在腰部脊柱兩側(cè)上下移動(dòng)。一上一下為1次，共50次。
（5）揉丹田運(yùn)氣：左手掌貼在下腹部處，右手掌壓在左手背上。然后，手掌在腹部上下移動(dòng)。吸氣時(shí)，手掌自下（恥骨聯(lián)合上）而上（止臍）慢慢按摩；呼氣時(shí)，手掌自上（臍）而下（止恥骨聯(lián)合上）慢慢按摩。一上一下為1次，共30次。要求手掌在腹部應(yīng)成直線移動(dòng)，頭放平，目光平視前方。
（6）按揉耳廓心穴：將左右手食指放在耳穴心上（耳甲腔中央處），拇指放在耳背后與食指相對，先用食指指端點(diǎn)按耳廓心穴80次，然后食指放在原處，與拇指相對揉按耳廓約50次，有寧心止痛、寬胸解郁作用。
以上幾項(xiàng)推拿保健措施，可按先后順序一次做完，每日一次。只要能持之以恒地施術(shù)，對于冠心病的康復(fù)確有促進(jìn)作用。
