老寒腿是中老年最常見的疾病之一，多表現(xiàn)為膝關節(jié)疼痛、上下樓無力，腿冷膝涼，不方便做下蹲動作和走遠路。屬于老年退行性病變，中醫(yī)認為屬于肝腎之氣不足，不能溫養(yǎng)筋骨，造成筋縮骨萎，才會出現(xiàn)老寒腿的一系列的病癥。
 一 自我調(diào)養(yǎng)方法：懸灸鶴頂穴、陽陵泉穴
（一）找穴方法：1、 陽陵泉是膽經(jīng)的穴位，在膝關節(jié)外側(cè)腓骨小頭前下方凹陷處，主治下肢痿痹、膝臏腫痛等下肢、膝關節(jié)疾患。2、 鶴頂是奇穴，患者屈膝取穴，于髕底中點上方之凹陷處取穴。主治鶴膝風、膝關節(jié)酸痛、腿足無力、下肢痿軟、癱瘓、腳氣等各種膝關節(jié)病，腦血管病后遺癥。（二）自我施灸方法：患者放松坐在床上露出施灸的部位，用點燃的艾條對準鶴頂穴，用回旋、懸定、雀啄的手法熏灼。然后在灸陽陵泉穴，灸至局部皮膚潮紅，有熱氣沿小腿向下蔓延為佳，每天一次每穴15分鐘。
二 家人互助方法：懸灸腘窩委中穴
（一）找穴方法：委中穴位于腘窩橫紋中點，該穴是人體足太陽膀胱經(jīng)上的重要穴道之一。委中穴的主治病癥為：坐骨神經(jīng)痛、小腿疲勞、肚子疼痛、脖子酸痛、腰部疼痛或疲勞、臀部疼痛、膝蓋疼痛。（二) 互助施灸方法：患者應采用俯臥位在床上放松躺好，家人取好穴后，用點燃的艾條對準委中穴，用回旋、懸定、雀啄的手法熏灼。灸至局部皮膚潮紅，有熱氣沿小腿向下蔓延為佳，每天一次每穴10分鐘。
三 輔助性按摩法：
每天捏拿膝關節(jié)上方內(nèi)外兩側(cè)肌肉5分鐘，再按揉足三里穴5分鐘。