11種高效學(xué)習(xí)法，總有一種適合你！
在孩童階段不斷訓(xùn)練學(xué)習(xí)方法，以適應(yīng)父母為自己設(shè)立的一個又一個高目標(biāo)，是很自然的事。很多成年人卻忽視了這一點，即便知道活到老學(xué)到老的道理，卻沒有意識到學(xué)習(xí)乃至思考的方式本身也應(yīng)該隨著自身的成長不斷改進(jìn)。一些人在成年后，終其一生只會固執(zhí)地使用一種學(xué)習(xí)或思考方法，沒有任何提高或調(diào)整，這其實極大降低了學(xué)習(xí)效率。
此前有認(rèn)知科學(xué)家仔細(xì)研究了關(guān)于人類如何學(xué)習(xí)才能提高效率，并且總結(jié)出了以下十一種方法，在被很多人試用后，都表示其極具幫助意義且?guī)砹顺鋈艘饬系男Ч?/p>
方法一：設(shè)立一個小目標(biāo)
舉個例子，如果你想學(xué)彈吉他，不要開始就想著成為吉他大師登臺表演這一類宏大的目標(biāo)。你可以試著設(shè)定一個更小更容易被實現(xiàn)的目標(biāo)，比如怎么彈一些簡單的和弦，怎么踏上節(jié)拍，怎么把這些和弦組合在一起等等，隨著時間的流逝，這些一個又一個的小目標(biāo)就像海中細(xì)浪最終會把你推上沙灘。
這個方法適用于機(jī)械學(xué)習(xí)和客觀性的課程。
方法二：一心一意，提高專注度
大多數(shù)人都知道同時學(xué)習(xí)多種東西不過是一個神話，事實上你的大腦不能同時將精力付諸于兩項學(xué)習(xí)任務(wù)，但是卻很少有人把這個理論應(yīng)用于學(xué)習(xí)中?；蛟S人們都太過自信，總以為自己是那個“天選之子”，可以學(xué)習(xí)英語的同時又學(xué)習(xí)日語韓語德語俄語。
除了前面提到的將大任務(wù)劃分成多個獨立的小任務(wù)進(jìn)行實現(xiàn)外，你還要在實現(xiàn)這些小任務(wù)的時候保持專注。如果你分心于其它事物，再次回過神專注到原來的任務(wù)上大概需要耗費25分鐘，這又極大降低了學(xué)習(xí)效率。
一味地進(jìn)行多任務(wù)同時學(xué)習(xí)的話，長期的結(jié)果就是你會對很多東西一知半解，卻很難成為某一領(lǐng)域或技能的專家。
方法三：好記性不如爛筆頭
“好記性不如爛筆頭”，相信我們每個人都已經(jīng)爛熟于心，但隨著時代的更迭、紙書的退化，以及隨著成長我們惰性的增加，很多人都不再選擇以書寫來記錄。但是專家認(rèn)為，如果你想把你了解到的信息轉(zhuǎn)化成為個人的知識，將它寫下來其實是一個很好的加深記憶的方式。
2014年的一項實驗中，研究人員發(fā)現(xiàn)，用紙筆記筆記的學(xué)生比用筆記本打字記筆記的學(xué)生學(xué)習(xí)效果更好。經(jīng)過一系列的實驗測試，他們發(fā)現(xiàn)用紙筆來記筆記能夠更好地加深記憶和梳理知識點。
研究人員說用紙筆記錄的時候，觸摸筆的這一行為，能夠增強(qiáng)你與書寫材料之間的認(rèn)知聯(lián)系，而打字這一過程，因太過迅速而使得該種聯(lián)系很微弱。寫的過程會不自覺地強(qiáng)迫你與自己進(jìn)行思維對抗，這個過程會極大加深你對紙面上信息的記性。
方法四：容錯并認(rèn)真對待錯誤
有時候，我們可能過分強(qiáng)調(diào)完美了。其實學(xué)習(xí)的過程應(yīng)當(dāng)是一個不斷嘗試的過程，嘗試的過程就難免有錯，我們要做的是正確面對錯誤，并從中吸取經(jīng)驗教訓(xùn)。
在2014年的一項運動學(xué)習(xí)研究中發(fā)現(xiàn)，人類的大腦為錯誤保留了空間，隨后這些記憶可以被調(diào)用，讓我們在新的嘗試中做得更好。
如果父母總是教導(dǎo)孩子不要犯錯，或是當(dāng)他們犯錯的時候一味閃躲，反倒可能令孩子在未來的人生中錯失許多知識財富。
方法五：學(xué)習(xí)中總是保持樂觀的心態(tài)
過分強(qiáng)調(diào)負(fù)面因素可能會令我們精神陷入困境，對自身充滿懷疑和焦慮，這些情緒只會對學(xué)習(xí)過程產(chǎn)生有害影響。
哈佛商學(xué)院教授Alison Wood Brooks曾說：“焦慮使你無法深入探索，無法提出解決問題的現(xiàn)實方案和建立健康的思維模式。”
數(shù)十年的積極心理學(xué)研究表明，如果你以開放的態(tài)度對待一件事，你就更加能看到這件事切實的改進(jìn)空間，并能更加成功地把它做成。
我們應(yīng)當(dāng)把學(xué)習(xí)的過程看作是探索的過程，這樣即使這個過程很困難，它也會不斷增進(jìn)我們攻克難關(guān)的勇氣。
方法六：有趣的東西總是比無聊的東西更有“粘性
孩童被奇怪有趣的東西吸引幾乎是一種本能，所以學(xué)東西很快，但隨著教育中冰冷的“事實”知識的堆積，這種天生技能有可能會消失?？茖W(xué)家們建議父母盡量讓孩子保持這種技能。
美國前記憶冠軍兼作家Joshua Foer曾經(jīng)嘗試把每張牌和一幅怪異的圖案綁定在一起，不到兩分鐘就記住了整副牌的順序。一些有趣詭怪的東西總是能更加吸引我們的注意，也讓我們印象更深刻。
所以學(xué)習(xí)的過程一旦陷入了死記硬背的怪圈，學(xué)習(xí)效果反而可能一落千丈。盡可能把學(xué)習(xí)內(nèi)容和一些有趣的東西聯(lián)系在一起是一個絕佳的記憶方法。
方法七：速讀
這個方法理論基礎(chǔ)非常簡單：你讀的越快，你學(xué)的也就越快。閱讀速度需要多加訓(xùn)練才能獲得提升，可以借助一些閱讀軟件之類的，當(dāng)然最好的辦法當(dāng)然還是多讀。
通過訓(xùn)練，你的大腦對句子的理解能力和理解速度會越來越快，就像一個孩子最初嘗試閱讀的時候只依靠一個詞一個詞的理解，到后來成句成段，成年人在不斷閱讀訓(xùn)練中理解能力也是不斷增強(qiáng)的。
方法八：練習(xí)，練習(xí)，練習(xí)
職業(yè)習(xí)慣也會對大腦產(chǎn)生影響。
2004年，發(fā)表在《Nature》的一項研究告訴我們，雜耍會使大腦產(chǎn)生更多的灰質(zhì)。當(dāng)一個雜技表演者不再表演雜技之后，它那些多增長的灰質(zhì)又會慢慢消失。這并不是因為他們大腦的灰質(zhì)有什么不同，只是不斷地重復(fù)某一行為導(dǎo)致了這一效果。
神經(jīng)學(xué)家把這一過程命名為“修剪”。不斷重復(fù)某一行為的方式在我們的大腦里“雕刻”出一個新路徑，直到你對該技能達(dá)到一個非常精通的程度，這個路徑才逐漸靠近終點。
總而言之，技能這個東西，用則有不用則無，想要長久地保持擁有，必須保持某種程度的練習(xí)。
方法九：借已知學(xué)未知
當(dāng)我們學(xué)習(xí)一個新的東西時，我們把它和自己已知的東西聯(lián)系在一起進(jìn)行理解記憶，這叫聯(lián)想學(xué)習(xí)法。比如一個學(xué)生喜歡足球，但可能學(xué)習(xí)微積分的時候卻覺得很困難。這時候如果他能夠看到螺旋通道和曲線斜率之間的相似性，他就能更好地理解微積分的抽象概念。
方法十：學(xué)會查閱與求助
大多數(shù)人可能從小會被教育要勇于挑戰(zhàn)，獨立解決問題，但實際上在同一個問題上耗費太多時間只會讓問題惡化，這個時候查閱書籍或是求助于網(wǎng)絡(luò)、師長都是非常好的解決方式。
2008年的一項研究表明，我們經(jīng)常會遇到一種情況，某個知識點仿佛就在嘴邊就是一時想不起來，如果你一直想死扛以挑戰(zhàn)自己的記憶技能，那么你關(guān)于這個知識點的記憶就會被這種“話到嘴邊想不起來”的狀態(tài)替代，你可能就徹底失去這個知識點了。
所以，解決方案就是：“話到嘴邊想不起來”？趕緊google一下。
方法十一：傾囊相授
科學(xué)家把這個稱作：門徒效應(yīng)。
什么叫門徒效應(yīng)呢？當(dāng)你學(xué)會了某個知識點，并把該知識點轉(zhuǎn)換成你自己的語言轉(zhuǎn)述給別人的時候，你其實在消化提煉這個知識點。你需要在保持主體性的同時，把這個知識點分解成小部分表達(dá)給別人，以便他能理解，這是一個消化再吸收的過程。所以2007年的一項研究表明，很多情況下哥哥姐姐顯得比弟弟妹妹更聰明，歸功于他們常常需要給弟弟妹妹傳授知識。
