來源：潘幸知（ID:sharpshow）
在我的咨詢中，遇到過很多位女性來訪者，她們的婚姻、戀愛關(guān)系面臨解體或已經(jīng)解體，她們的情緒會陷入持久的低落和劇烈的痛苦中，很長時間以后都難以自拔。
我們都知道，不僅孩子需要依戀關(guān)系，成年人也是需要依戀關(guān)系的。
所以，當(dāng)一段親密關(guān)系面臨終結(jié)或者已經(jīng)終結(jié)的時候，正常人都會有一段時間的焦慮和痛苦。
但是，這種焦慮和痛苦的程度究竟有多深，我們需要多久才能走出來？這在不同人身上差距迥異。
我有一個來訪者，暫且叫她Y小姐。
Y小姐今年29歲，目前已離異。離婚是她前夫先提出來的，并且態(tài)度非常堅決。 Y小姐苦苦哀求挽留無果，最終“被離婚”了。
在離婚后的幾個月時間里，Y的情緒幾乎可以用崩潰和痛不欲生來形容，若不是想到自己還有一個嗷嗷待哺的嬰兒，她說自己可能真的撐不下去、要離開這個世界了。
離婚，對她而言是災(zāi)難性的毀滅和打擊，那種痛苦對她而言是摧毀性的。
詳細(xì)了解情況，我得知Y小姐的前夫正是大多數(shù)人眼里不折不扣的“渣男”。酗酒、打架，還有因吸毒而坐牢的前科。前夫堅決要求離婚，是因為他婚內(nèi)出軌，他說自己不愛小Y了。
我問小Y，你覺得你愛他嗎？
她想了想說，應(yīng)該是愛吧。
我又問，你愛他的什么呢？
她說，我也不知道，愛應(yīng)該就是一種感覺吧。
我不能否決他們之間或許確實存在過某種愛，但是小Y目前最大的痛苦卻不是來源于失去愛，而是她面對分離的焦慮和恐懼。
每個人都有可能經(jīng)歷分離創(chuàng)傷
曾聽過一個故事。
著名作家卡夫卡有一天和朋友在公園里散步。他看到一個小女孩在哭，而且哭得非常傷心。
卡夫卡上前一問，才知道原來是小女孩丟失了一只她最心愛的布偶。這只小布偶是小女孩在早晨醒來最先看到的東西，也是夜晚陪伴她入睡的最親密的好伙伴。
卡夫卡聽了以后，沉思了。他也不知道該如何安慰這個小女孩。
后來，他對小女孩說，你的布偶其實并沒有走丟，她只是覺得生活有點悶，一個人出去旅行了。
小女孩抬起眼睛問，真的嗎？我的小布偶，她有告訴你嗎？
卡夫卡說，是的，我遇見過小布偶，她還給你寫了一封信，但是這封信我沒有帶在身上，我明天早晨把它交給你，好嗎？
小女孩聽到卡夫卡這樣說，非常開心地回家了。
卡夫卡回家以后，以小布偶的名義，為小女孩連夜趕著寫了一封信。信中說，自己不是不喜歡小女孩，只是感覺到生活有點悶，所以她決定出去旅行，去看看外面的世界。
并且在信中承諾，會定期給小女孩寫信，告知小女孩她的行蹤和旅程中有趣的人和事。
就這樣，卡夫卡定期以小布偶的口吻，告訴小女孩，她去了哪里，見到了什么人，遇見了什么好玩的事情。小女孩非常開心，她覺得小布偶確實沒有離開她。
漸漸地，卡夫卡以小布偶的口吻，在信中告訴小女孩，她遇見了一個很好的伙伴，并且要和他結(jié)婚了，他們一起住在鄉(xiāng)下的一所非常美麗的房子里。
她告訴小女孩， 她可能不會回來了，但是她過得非常幸?？鞓罚蚕Ｍ馨堰@份幸福傳遞給小女孩，希望她也開心快樂地生活下去……
于是，小女孩順利地完成了和心愛布偶的情感分離。
這是一個很暖心的小故事。卡夫卡用他的愛和智慧，給了小女孩一個美好的想象，讓她順利接受了與心愛布偶的分離，這對于小女孩的整個生命而言，都是一次非常美好的情感體驗。
在我們的一生中，其實也會經(jīng)歷各種各樣的其他重要分離。
比如：
如果我們沒有順利處理好這些分離焦慮，那么內(nèi)心很有可能就留下對分離深刻的創(chuàng)傷和恐懼。
一生中的幾次重要分離
分離焦慮，原意是指：孩子離開母親時出現(xiàn)的一種消極的情緒體驗。
最親近的人從視線中消失了，孩子會一下子不安起來，會用喊叫、哭鬧來表達(dá)自己的焦慮，呼喚媽媽的出現(xiàn)。
大部分孩子從七八個月起，就會明顯表現(xiàn)出這種分離焦慮，有些孩子甚至更早。
約翰·鮑爾比通過觀察，把嬰兒的分離焦慮分為三個階段：
反抗階段——嚎陶大哭，又踢又鬧；
失望階段——仍然哭泣，斷斷續(xù)續(xù)，動作的吵鬧減少，不理睬他人，表情遲鈍；
超脫階段——接受外人的照料，開始正常的活動，如吃東西，玩玩具，但是看見母親時又會出現(xiàn)悲傷的表情。
我認(rèn)為，廣義上的分離焦慮是從嬰兒出生的那一刻就開始的。
生命中的第一次重大分離：當(dāng)一個小小的胎兒從媽媽溫暖又安全的子宮里分娩出來的時候，TA小小的身體感受到的是突然而至的冰冷和陌生感。TA恐懼而無助，于是，生命中的第一次分離焦慮就產(chǎn)生了。
生命中的第一次分離焦慮是無法克制、更無法消除的，因為沒有這種分離，生命就無法誕生。
作為嬰兒的父母，充滿愛意的注視、溫暖的懷抱、精心的呵護(hù)和照料，可以極大降低嬰兒的焦慮情緒。
生命中的第二次重大分離焦慮：通常出現(xiàn)在孩子上幼兒園初期階段。由于環(huán)境的突然變化，加上孩子與最熟悉的撫養(yǎng)人突然分離，這會讓孩子產(chǎn)生很大的不確定感和焦慮情緒。
此時，父母和老師對孩子的耐心就顯得尤為重要。
尤其是對于那些對環(huán)境“沒有你，我活不下去”，我們?yōu)槭裁刺硬婚_親密關(guān)系？更為敏感的孩子來說，父母需要給孩子更多適應(yīng)環(huán)境的時間，而不是用簡單粗暴的方式把孩子生硬地放置在一個讓TA感到不熟悉的環(huán)境中。這會讓孩子感覺到一種近似于被拋棄的恐懼感。
生命中的第三次分離焦慮：出現(xiàn)在青春期階段。
成年人喜歡用“叛逆期”形容這個階段，事實上，這種成人眼中的“叛逆”正是孩子表達(dá)獨立、與父母分離的一種強烈信號。
同時，青春期的孩子雖然有了很強烈的自我意識和渴望與父母分離的欲望，但是他們的心智和社會適應(yīng)能力又顯然不能滿足他們徹底獨立的訴求，于是青春期的孩子普遍會經(jīng)歷一個分離焦慮期。
此時，父母需盡可能理解孩子的這種訴求和現(xiàn)實矛盾，用平等、尊重的視角與孩子溝通，傾聽孩子的心聲，這會在極大程度上幫助孩子順利度過青春期的分離焦慮。
生命中的第四次分離焦慮：通常出現(xiàn)在孩子就讀大學(xué)的頭幾個月。
這個時候，孩子已基本達(dá)到或快要達(dá)到18歲的成年人階段，心智和社會適應(yīng)性都有極大提高，基本能夠獨立安排學(xué)習(xí)和生活。
但是他們的心理成熟度實際上還沒有完成（心理學(xué)認(rèn)為，人普遍在25歲基本達(dá)到心理成熟），再加上生活和學(xué)習(xí)環(huán)境的重大改變，這會使得很多人產(chǎn)生一種環(huán)境不適應(yīng)性和分離焦慮。
這個階段的焦慮一般不用做特殊處理，會隨著時間的延伸、對環(huán)境的融入而自動消除。
生命中的第五次分離焦慮：出現(xiàn)在我們結(jié)婚、徹底從原生家庭分化出來的階段。
由于這個階段，我們已成年，所以大多數(shù)人能客觀看待這種分離，并順利完成與原生家庭的分化。
當(dāng)然，隨著獨生子女時代的降臨，父母或隔代對孩子的過度溺愛等，也形成了很多“媽寶男”“媽寶女”。
他們與原生家庭的分離確實會顯得更困難一些，在咨詢中，也確實遇到不少原生家庭過度插手和干預(yù)子女小家庭的現(xiàn)象。
如果遇到這種家庭邊界不清或分化障礙問題，建議預(yù)約專業(yè)的心理咨詢師幫你疏導(dǎo)。
如何面對分離焦慮？
真正的愛，是需要面對分離、能夠面對分離的。
我們在很多時候之所以無法接受分離，往往是因為我們在早年沒有順利度過幾個主要的分離階段，或者遭遇了其他重大的創(chuàng)傷性的分離事件。
如果你已成年，但是在親密關(guān)系中，你仍執(zhí)著地抱有這樣的信念：“沒有你，我活不下去”。
那么，可以比較確定地說，在親密關(guān)系中，你往往是那個沒有能力結(jié)束關(guān)系的人；并且，當(dāng)你的伴侶提出終結(jié)關(guān)系時，你通常亦是無力挽回的，因為你已經(jīng)喪失了對親密關(guān)系的所有主動權(quán)。
挽不回，又離不開，你的人生該有多么痛苦？
所以，很多時候，你放不下對方，不一定是因為你多么愛他，而是你沒有能力處理自己的焦慮情緒，不敢面對分離。
而事實是，只要你的安全感、你的歸屬感、你生命的意義和價值感都是寄托在他人身上、由別人給予的，那么你的人生就會一直是失控的。
那么，作為已經(jīng)成年的我們，應(yīng)該怎么面對分離呢？
這種儀式無須像電影里的離婚典禮那樣盛大隆重，只需在分別之際告訴對方，你最想對TA說的話，并且告訴對方你的決定，如果有可能，彼此道聲最后的祝福。
或者，當(dāng)你面對寵物的離開時，可以為小寵物舉行一個小小的葬禮；又或者當(dāng)你的孩子丟失了重要的玩具時，也可以借鑒卡夫卡的做法:以玩具的名義，給孩子寫一封信，讓孩子知道，分離不一定是那么可怕的一件事情，借此保護(hù)孩子的那份純真和美好。
每一對父母，都應(yīng)該盡我們所能，教會孩子正確面對分離；每一個成年人，也需要面對生活中各種各樣的分離，比如和孩子的分離，和戀人的分離，甚至和伴侶的分離。
如果一個成年人根本無法接受分離，那么很可能是因為他童年就沒有學(xué)會這項能力。他需要在成年后重新補上這項能力。
生活中沒有什么東西是必須、應(yīng)該永遠(yuǎn)屬于我們的。這里說的東西不僅僅是指某些物件，也包括某些人。
愿我們都能學(xué)會分離，接納分離。因為只有學(xué)會分離，我們才有能力迎接相聚，享受結(jié)合。
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