部分女性特別畏寒，不僅秋冬季節(jié)手腳冰涼，夜間被衾難暖；并且即使同處夏季的空調(diào)房，也較其他人體感冷。手腳冰涼一般情況下是血液循環(huán)不暢的緣故，同時(shí)還可由多種疾病導(dǎo)致。不過，只要掌握護(hù)理方法，便可實(shí)實(shí)在在地告別手腳冰涼的現(xiàn)象。

　　手腳冰涼的現(xiàn)象多出現(xiàn)于女性與老年人，54%的女性有冬季手腳冰涼之癥，老年人由于新陳代謝變緩及體內(nèi)無機(jī)鹽缺乏，也常怕冷。那么，女性手腳冰涼的深層原因有哪些？有沒有改善手腳冰涼的好方法呢？

　　女性手腳冰涼的原因

　　一、血液末梢循環(huán)差

　　手腳冰涼跟血液循環(huán)有莫大關(guān)系，中醫(yī)將手腳冰涼歸于“閉癥”，是陽氣不足的體現(xiàn)。寒冷季節(jié)若血液循環(huán)慢，肝臟造血功能不佳，便會(huì)氣血不通，致使腎臟陽氣不足，手腳冰涼。通常神經(jīng)末梢循環(huán)不佳的女性，手腳冰涼的情況更加明顯。

　　當(dāng)女性處于生理期，體質(zhì)虛弱，更易氣虛氣滯、陽氣不足，手腳冰涼的情況會(huì)較平時(shí)加重。應(yīng)嚴(yán)格注意保暖。

　　二、血壓、血糖過低

　　血壓低，血液循環(huán)自然不佳，手腳處于末端循環(huán)，手腳冰涼是必然的。而血糖是人體組織細(xì)胞所需能量的直接來源，血糖過低，身體熱量不足，手腳自然冰涼。若飲食熱量含量過低，或過度節(jié)食等，都可導(dǎo)致血糖過低，而引發(fā)手腳冰涼的現(xiàn)象。

　　三、中樞神經(jīng)影響

　　精神因素能夠影響大腦中樞神經(jīng)，精神壓力過大或過度抑郁，都可導(dǎo)致中樞神經(jīng)紊亂、交感神經(jīng)功能亢進(jìn)，從而出現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象。平常發(fā)燒、感冒或血管中有阻塞，都可致使中樞神經(jīng)紊亂，出現(xiàn)手腳冰涼現(xiàn)象。

　　解決手腳冰涼的辦法

　　一、注意保暖，每晚泡腳

　　腳是人體的“第二心臟”，各種養(yǎng)生方法中都提到，腳的呵護(hù)和保暖非常重要。每晚用熱水泡腳，不僅可以促進(jìn)血液循環(huán)、消除疲勞、改善睡眠，還可以通經(jīng)活絡(luò)，調(diào)節(jié)臟腑功能，增強(qiáng)體質(zhì)。

　　泡腳的水需40度以上，以腳能承受的熱度為上限（注意不要被燙傷），水變涼時(shí)接著加熱水。最好用桶子泡腳，使熱水漫過腳踝，每晚泡半個(gè)小時(shí)以上。泡腳時(shí)配合搓揉，漸漸地手腳冰涼的情況便會(huì)得到改善。

　　手腳冰涼的女性，最好能備一雙干凈的專用棉襪，泡腳之后每晚穿著棉襪睡覺，此方法不僅能有效改善手腳冰涼，長期堅(jiān)持還能達(dá)到養(yǎng)生的目的。

　　二、搓揉手背，刺激陽池穴

　　中醫(yī)上稱陽池穴為手腳冰涼的克星，此穴是支配全身血液循環(huán)及荷爾蒙分泌的重要穴位。只要刺激陽池穴，便可迅速增快血液循環(huán)，平衡荷爾蒙的分泌，并恢復(fù)三焦經(jīng)（管理熱能的經(jīng)）功能，使熱量傳達(dá)全身，曖和身體、消除手腳冰涼現(xiàn)象。

　　陽池穴在手背靠近手腕的部位，手背間骨集合的地方。將手背往上翹，在手腕上出現(xiàn)的幾道皺褶中，找到對準(zhǔn)中指與無名指指縫的凹陷處，按壓有壓痛點(diǎn)，便是陽池穴的位置。

　　刺激陽池穴的方法非常簡單，只要以此穴為中心，互相搓揉手背就可以。在手背摩擦生熱的同時(shí)，陽池穴就會(huì)得到充分的刺激，從而達(dá)到溫暖全身的效果。搓揉至生熱后，再蓋上輩子，便不怕出現(xiàn)夜間手腳冰涼的情況。

　　三、食物御寒，配合食療

　　食物中抵抗手腳冰涼的食物主要是溫腎壯陽類的御寒食物，以及加速血液循環(huán)的食物。另外，有一些專門改善手腳冰涼的食療方法，配合食用，能有效消除冬季手腳冰涼之癥。

　　1.溫腎壯陽類食物，抵御冬寒：狗肉、羊肉，以及含豐富蛋白質(zhì)類食物，如蝦米等。都能補(bǔ)中益氣、溫腎壯陽，使新陳代謝加快、內(nèi)分泌功能增強(qiáng)，從而溫暖身體。

　　2.促進(jìn)血液循環(huán)類食物：辣椒、花椒、生姜、胡椒等食物，可以祛風(fēng)散寒，除濕發(fā)汗，促進(jìn)血液循環(huán)，增加體溫。胡椒還有暖胃的功效。

　　菠菜、豆腐、新鮮魚類也具有加速血液循環(huán)的功效；另外有日本研究發(fā)現(xiàn)，橙皮疳能有效加速血液循環(huán)，改善手腳冰涼現(xiàn)象。

　　3.富含不飽和脂肪酸的食物：民間緩解手腳冰涼癥狀便是多吃花生，這是因?yàn)榛ㄉ胸S富的不飽和脂肪酸，可增進(jìn)細(xì)胞活性，促進(jìn)造血功能。核桃、芝麻也具有同樣的功效，增加體熱，御寒保暖。

　　4.手腳冰涼食療方法：

　?、俅髼椛t糖水：大棗10個(gè)、生姜5片、紅糖適量，每晚煎茶喝。能改變陽氣虛弱狀況，增加機(jī)體熱量，對改善手腳冰涼癥狀療效頗佳。

　?、诘⒕疲簩⒌?00克粉碎，用米酒1000克浸泡半個(gè)月，早晚服用，每次15毫升。丹參酒溫經(jīng)通絡(luò)、活血化瘀，不僅能改善手腳發(fā)涼現(xiàn)象，還能緩解女性血瘀性痛經(jīng)、腹部發(fā)涼等情況。

　?、鄹阶訜豕啡猓簻?zhǔn)備熟附子30克，生姜100克，狗肉1500克，大蒜適量。將狗肉洗凈，切成小塊，蒜、姜洗凈切段和片備用。將熟附片放入砂鍋內(nèi)，煎煮約1小時(shí)，然后將狗肉、生姜、大蒜放入，再加水適量，燉至狗肉爛熟即成。附子燉狗肉是上好的壯陽補(bǔ)腎散寒食療方，食用后能解決血?dú)馓澨?、脾腎陽虛所導(dǎo)致的手腳冰涼，渾身發(fā)冷的現(xiàn)象。

　　四、運(yùn)動(dòng)抗寒，瑜伽暖體

　　運(yùn)動(dòng)能很好地促進(jìn)血液循環(huán)，防止手腳冰涼情況的發(fā)生，在瑜伽里便有專門促進(jìn)血液循環(huán)，緩解手腳冰涼的的體位練習(xí)，每天練習(xí)，手腳冰涼現(xiàn)象可得到極大改善。

　　1.瑜伽改善手腳冰涼體式一：站立直角式

　　具體步驟：①站姿，雙腿并攏；②吸氣，雙臂抬起，高舉過頭頂，拇指相叩；③ 呼氣，上身向前平行于地面；④吸氣控制姿勢，呼氣上身自然垂落放松。

　　2.瑜伽改善手腳冰涼體式二：反功三角式

　　具體步驟：①站姿，雙腳分開，左腳向外打開，另一側(cè)腳稍微帶回；②吸氣，手臂側(cè)平展，右膝彎曲；③呼氣，身體向右側(cè)彎曲，手臂垂直于地面；④吸氣，左手臂向頭頂上方延展；⑤呼氣，扭轉(zhuǎn)整條脊柱，交替手臂，使左手握住右腳腳踝，右肘彎曲放于體后，頭頸向右側(cè)扭轉(zhuǎn)，眼睛看上方。

　　3.瑜伽改善手腳冰涼體式三：單腳V字式

　　具體步驟：①坐姿，雙膝彎曲，雙手握住腳踝，雙腳略微脫離地面；②吸氣，一側(cè)腿抬起伸直，另一側(cè)腿去靠向腹部，脊柱自然挺展；③呼氣，曲膝下落，回到原始狀態(tài)；④吸氣，交替練習(xí)。

　　手腳冰涼切不可任其冰冷，那樣將會(huì)使手腳神經(jīng)麻木、血流不暢加劇，最后引起血流功能障礙。手腳冰涼未得到改善的短時(shí)間內(nèi)，可多吃溫暖食物，添衣服御寒，并可帶上熱水袋，溫暖手腳。