用食物修復(fù)身體
需要增加睡眠時 應(yīng)該吃：脫脂爆米花。睡前半小時吃一袋脫脂爆米花，有助身體放松?！?/span>
不該喝：一杯熱牛奶。這種失眠治療法其實是錯誤的。牛奶中的蛋白質(zhì)會提高人體警覺性。牛奶中的脂肪也會使消化減速，從而使睡眠斷斷續(xù)續(xù)。
壓力過大時 應(yīng)該吃：1杯低脂酸奶或2湯匙混合堅果。酸奶是賴氨酸最好的食物來源之一，堅果富含精氨酸。賴氨酸和精氨酸能減少你的擔(dān)憂。
不該喝：碳酸飲料。每天喝2.5罐碳酸飲料會導(dǎo)致抑郁和焦慮增加3倍。
感覺悲傷時 應(yīng)該吃：菠菜沙拉。甜菜和菠菜等綠葉蔬菜富含B族維生素，有利于血清素、多巴胺和去甲腎上腺素等“好感覺激素”的生成。
不該吃：白巧克力。
想保持年輕時 應(yīng)該吃：葵花子。葵花子堪稱是食物中的“維生素E之王”。
不該吃：奶油蛋糕。奶油蛋糕里含有的反式脂肪酸是健康的大敵。
需提高腦力時 應(yīng)該吃：藍莓。藍莓中的多種抗氧化劑有助于保護大腦免受自由基損傷。
不該吃：冰淇淋。甜食會使體內(nèi)葡萄糖含量大起大落，導(dǎo)致注意力分散。
不太舒服時 應(yīng)該吃：人參茶(冷熱皆可)。加拿大一項研究發(fā)現(xiàn)，每天攝入400毫克人參會使感冒幾率降低25%。
不該喝：咖啡因飲料。
需保持清醒時 應(yīng)該吃：雞蛋+全麥面包。雞蛋是蛋白質(zhì)的良好來源，早餐吃雞蛋，全天有精神。
不該吃：餅干+奶油干酪。
醉酒后 應(yīng)該喝：橙汁。橙汁中的果糖使酒精代謝加速25%。其中的維生素C也有助于防止醉酒后的細胞受損。
不該喝：碳酸飲料。二氧化碳會使醉酒的感覺更嚴(yán)重。
