2013-12-20 17:48| 發(fā)布者: 楊醫(yī)生| 查看: 403
月經(jīng)是女人的閨蜜，伴隨著女人的一生，不僅調(diào)節(jié)著女性朋友的內(nèi)分泌系統(tǒng)，也給女性朋友的健康帶來(lái)了好處。然而，月經(jīng)來(lái)了卻需要警惕許多事情，稍有不慎，就會(huì)帶來(lái)各種各樣的婦科病，給女性朋友帶來(lái)難以承受的傷害 ...
月經(jīng)是女人的閨蜜，伴隨著女人的一生，不僅調(diào)節(jié)著女性朋友的內(nèi)分泌系統(tǒng)，也給女性朋友的健康帶來(lái)了好處。然而，月經(jīng)來(lái)了卻需要警惕許多事情，稍有不慎，就會(huì)帶來(lái)各種各樣的婦科病，給女性朋友帶來(lái)難以承受的傷害。所以，月經(jīng)來(lái)了，無(wú)論是在飲食上或者在日常生活中都需要保持高度警惕，科學(xué)地度過(guò)自己的生理周期。
女性月經(jīng)期間需要警惕以下幾點(diǎn)：
1、過(guò)于勞累：經(jīng)期要注意合理安排作息時(shí)間，避免劇烈運(yùn)動(dòng)與體力勞動(dòng)，做到勞逸結(jié)合。經(jīng)期繁勞過(guò)力，可導(dǎo)致經(jīng)期延長(zhǎng)或月經(jīng)過(guò)多;反之過(guò)度安逸，氣血凝滯，易致痛經(jīng)等癥。
2、情緒激動(dòng)：經(jīng)期應(yīng)與平時(shí)一樣保持心情愉快，防止情緒波動(dòng)，遇事不要激動(dòng)，保持穩(wěn)定的情緒極為重要。如情緒激動(dòng)，抑郁憤怒常使氣滯進(jìn)而導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、閉經(jīng)等。
3、營(yíng)養(yǎng)不足：因?yàn)樵陆?jīng)來(lái)潮后每月要損失一定量的血液，所以要適當(dāng)增加營(yíng)養(yǎng)，如蛋白質(zhì)、維生素及鐵、鈣等。經(jīng)期應(yīng)多吃一點(diǎn)雞蛋、瘦肉、魚(yú)、豆制品及新鮮蔬菜、水果等。不宜暴飲暴食、飲食偏嗜，如果吃過(guò)多辛辣助陽(yáng)之品可導(dǎo)致經(jīng)期延長(zhǎng)、月經(jīng)過(guò)多等;過(guò)食寒涼生冷食物，可致痛經(jīng)、閉經(jīng)等。
4、飲濃茶：經(jīng)期應(yīng)適當(dāng)多飲白開(kāi)水，不宜飲濃茶。因?yàn)闈獠韬Х纫蜉^高，能刺激神經(jīng)和心血管，容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)期延長(zhǎng)或出血過(guò)多。同時(shí)茶中的鞣酸在腸道與食物中的鐵結(jié)合，會(huì)發(fā)生沉淀，影響鐵質(zhì)吸收，導(dǎo)致貧血。此外，經(jīng)期較好不飲酒、吸煙、吃刺激性強(qiáng)的食物。
5、受寒涼：經(jīng)期注意保暖，避免著涼，不要淋雨、涉水或游泳，不要坐在潮濕、陰涼之處以及空調(diào)、電扇的風(fēng)道口。也不要用涼水洗澡、洗腳，以免引起月經(jīng)失調(diào)或痛經(jīng)。
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