国产一级a片免费看高清,亚洲熟女中文字幕在线视频,黄三级高清在线播放,免费黄色视频在线看

心態(tài)

由于生病，讓我們保持良好的心態(tài)非常的困難，但是糟糕的心情只會(huì)讓我們的病情更嚴(yán)重。所以從不好的心態(tài)里面走出來(lái)，對(duì)白塞的緩解和控制很有幫助。要有好的心態(tài)，就要多接觸正面的信息，獲得支持和鼓勵(lì)，咱們的病友群，就起到這樣的作用，互相鼓勵(lì)，舒緩心里的焦慮和壓力。另外，我們還要以去上一些心理方面的課程，看一些心理方面的書，這些對(duì)于保持良好的心態(tài)也能起到很好的作用，我自己就去上過(guò)一些心理方面的課程，看過(guò)一些書籍，感覺對(duì)自己心態(tài)的調(diào)整幫助很大。如果還有更嚴(yán)重的心態(tài)無(wú)法調(diào)適的情況，可以去尋求心理咨詢師一對(duì)一的輔導(dǎo)。

作息

規(guī)律的作息對(duì)我們白塞的控制也很重要，我自己的經(jīng)驗(yàn)，一熬夜就會(huì)有癥狀出現(xiàn)。所以我自己是堅(jiān)決不熬夜的，再好玩的，再重要的事情，都最好不成為熬夜的理由，每天11點(diǎn)以前一定要躺到床上睡覺。白塞屬于免疫系統(tǒng)紊亂，而熬夜是刺激免疫系統(tǒng)，讓免疫系統(tǒng)無(wú)法好好休息的，所以必定會(huì)加重病情。

營(yíng)養(yǎng)

均衡的營(yíng)養(yǎng)，要求我們要吃盡量多種類的食物，因?yàn)閱我坏氖澄餆o(wú)法滿足我們?nèi)梭w對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求，只有豐富多樣的食物搭配才能提供給我們均衡的營(yíng)養(yǎng)，所以，盡量讓自己的餐桌上種類和顏色豐富，是保證營(yíng)養(yǎng)均衡的方法。我們常常聽到的說(shuō)白塞病人不能吃的那些食物，除了一些不健康的加工食品，如甜飲料，糖果點(diǎn)心，不健康的零食等，只要是天然的食物，我們都建議大家嘗試。每個(gè)人對(duì)食物的耐受存在很大的差異，別的病友吃了對(duì)病情控制不好，但你不一定也一樣，所以一定要了解自己的身體對(duì)哪些食物不耐受，對(duì)這些食物作好記錄，平時(shí)避免吃到。從大部分的病友反饋來(lái)講，辛辣刺激的和炒制的堅(jiān)果容易引起癥狀的出現(xiàn)。當(dāng)然，天然的食物還要合理的搭配以及注意量的把握，這部分內(nèi)容只有留到下次有機(jī)會(huì)再講。

運(yùn)動(dòng)

適量的運(yùn)動(dòng)可以幫助我們提高基礎(chǔ)代謝及促進(jìn)血液循環(huán)，這對(duì)于我們吃藥的病友顯得更為重要，因?yàn)槲覀兩眢w需要更多的營(yíng)養(yǎng)和需要排出更多藥物帶來(lái)的毒素，這些都需要我們更好的基礎(chǔ)代謝率和更流暢的血液循環(huán)才能做到。而這，都必須是運(yùn)動(dòng)才能帶給我們的。運(yùn)動(dòng)也要講究科學(xué)，找到適合自己的運(yùn)動(dòng)，避免運(yùn)動(dòng)的損傷，比如有關(guān)節(jié)痛的病友，就不建議跑步、爬山這樣的運(yùn)動(dòng)。我比較推薦的運(yùn)動(dòng)有：瑜伽，游泳，健身操