足弓是由跗骨、跖骨的拱形砌合，以及足底的韌帶、肌腱等具有彈性和收縮力的組織共同構(gòu)成的一個(gè)凸向上方的弓，可分為縱弓（內(nèi)側(cè)縱弓、外側(cè)縱弓）及橫弓，足弓的主要功能是使重力從踝關(guān)節(jié)經(jīng)距骨向前分散到跖骨小頭，向后傳向跟骨，以保證直立時(shí)足底支撐的穩(wěn)固性?？v弓尤為重要，縱弓塌陷，橫弓隨之消失，但橫弓塌陷，縱弓仍可完整無(wú)恙。而足縱弓又以內(nèi)側(cè)縱弓為主。內(nèi)側(cè)縱弓在足的內(nèi)側(cè)緣，由跟骨、距骨、舟骨、3塊楔骨和內(nèi)側(cè)第1～3跖骨構(gòu)成，弓背的最高點(diǎn)為距骨頭。于直立姿勢(shì)時(shí)，在前后兩個(gè)支點(diǎn)。前支點(diǎn)為第1～3跖骨小頭，后支點(diǎn)為跟骨結(jié)節(jié)。此弓由脛骨后肌腱、趾長(zhǎng)屈肌腱、踇長(zhǎng)屈肌腱、以及足底的短肌、跖長(zhǎng)韌帶及跟舟跖側(cè)韌帶等結(jié)構(gòu)維持，其中最重要的是跟舟跖側(cè)韌帶，此韌帶起著弓弦的作用。此弓曲度大，彈性強(qiáng)，適于跳躍并能緩沖震蕩。
足弓的穩(wěn)定需要足骨、足底韌帶、肌肉這三道防線。肌肉是維持足弓最主要的防線。足部肌肉分為內(nèi)在肌與外在肌二種，前者退化，在人體作用不大，對(duì)足弓的維持只起輔助作用。主要外在肌包括：
(1)脛前?。和ㄟ^(guò)踝關(guān)節(jié)前內(nèi)方，止于第一跖骨基底和第一楔骨內(nèi)側(cè)。能使踝關(guān)節(jié)背伸，邁足時(shí)提足向前，也提起足內(nèi)緣，增高縱弓，足底內(nèi)翻。
(2)脛后肌，沿彈簧韌帶的底部，止于舟骨結(jié)節(jié)、楔骨，骰骨和第二～四跖骨基底，但舟骨是其主要止點(diǎn)。脛后肌收縮時(shí)，舟骨接近內(nèi)踝，緊緊的托住距骨頭，加強(qiáng)彈簧韌帶，防止距骨頭下陷內(nèi)傾，全足繞距骨頭轉(zhuǎn)為內(nèi)收、內(nèi)翻位置。
(3)腓骨長(zhǎng)肌：經(jīng)外踝后外方、骰骨溝至足底，上于第一跖骨基底和第一楔骨跖側(cè)，與脛前肌平衡合作時(shí)，如兩條堅(jiān)強(qiáng)的懸?guī)?，各自足的?nèi)，外側(cè)繞過(guò)足底，將足弓向上提起。
(4)腓腸肌：其作用使跟骨前端跖屈，縱弓下降，破壞足弓的結(jié)構(gòu)。故腓腸肌攣縮或短縮者，易患平足癥。
足弓的存在使足具有一定的彈性，可使足吸收來(lái)自地面對(duì)人體的沖擊。同時(shí)又可鎖定中足關(guān)節(jié)，使腳變得堅(jiān)硬，更好的推動(dòng)人體活動(dòng)。另外足弓的存在還可保護(hù)足底神經(jīng)血管免受壓迫。
在新生兒室沒(méi)有足弓的。嬰兒發(fā)育到開(kāi)始直立行走后，足跟部逐漸扭向外側(cè)，而從足中部開(kāi)始螺旋扭轉(zhuǎn)直至前足，足弓逐漸形成。一般要到14歲左右才完全形成。所以我們足跟部外側(cè)及大腳趾根部會(huì)承重更多。這也是我們可以通過(guò)后天訓(xùn)練糾正扁平足的主要生理機(jī)制。
正常足弓高度：足舟骨結(jié)節(jié)距地面1.5cm左右（約一橫指高度）。
如足弓消失或不明顯腳底扁平，足底與地面接觸面積大則為扁平足。足弓過(guò)高為高足弓。如僅在長(zhǎng)時(shí)間站立或負(fù)重情況下足弓塌陷則為功能性扁平足，如在平時(shí)不負(fù)重狀態(tài)下足弓也不存在或過(guò)低則為結(jié)構(gòu)性扁平足。
Feiss線測(cè)試：讓被檢查者處于放松位，畫出內(nèi)踝尖與大腳根部連線，并標(biāo)出足舟骨結(jié)節(jié)點(diǎn)。正常情況下舟骨結(jié)節(jié)點(diǎn)應(yīng)剛好在連線上。讓被檢查者站立，舟骨結(jié)節(jié)點(diǎn)輕微偏離連線為正常，如向下偏離過(guò)多說(shuō)明足弓塌陷。嚴(yán)重者足舟骨結(jié)節(jié)可完全貼在地面上，此種情況多伴有足外翻。
足底印記法：正常足弓足底中部印記的寬度大約是前足的三分之一。
1、對(duì)程度較為嚴(yán)重且有明顯癥狀的成人結(jié)構(gòu)性扁平足可選擇外科手術(shù)矯正
2、對(duì)于輕度較輕的機(jī)構(gòu)性扁平足、功能性扁平足或兒童、青少年平足，可進(jìn)行矯正訓(xùn)練。同時(shí)選擇有良好足弓支撐的鞋子或矯形鞋墊，并及避免過(guò)長(zhǎng)時(shí)間站立、減少負(fù)重等。
1、訓(xùn)練方法：
足底本體感覺(jué)訓(xùn)練：可用小刷子輕刷足底或用手指輕輕叩擊，10次/組，可重復(fù)2-3組。
縮足練習(xí)：前腳掌抓地，腳趾屈曲，也可用腳趾抓取毛巾等物體，10次/組，3組。
被動(dòng)足部螺旋扭轉(zhuǎn)：一只手向內(nèi)側(cè)扭轉(zhuǎn)前足，另一只手反方向扭轉(zhuǎn)足跟，同時(shí)兩只手向足底中部擠壓足部。
站立練習(xí)：培養(yǎng)足底三點(diǎn)支持意識(shí)，重心前后左右偏移，感受足底承重變化。
站立位螺旋扭轉(zhuǎn)：先讓足做一個(gè)輕度內(nèi)翻，然后前足前旋用大腳趾根部用力向下壓地板，并保持后足內(nèi)翻。保持用力30秒，然后重復(fù)。日常站立可經(jīng)常練習(xí)。
彈力帶練習(xí)：選擇合適強(qiáng)度彈力帶，從足底由足跟外側(cè)斜行至前足內(nèi)側(cè)，手拉起彈力帶兩端，前足內(nèi)側(cè)及足跟外側(cè)向下用力壓住彈力帶，維持30秒，重復(fù)3次。
抬腳背步行：雙足跟著地，抬起腳尖，平地行走。
提踵步行：前足著地，提起腳后跟，平底行走。
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