北京時間5月15日凌晨，球星克里斯-波什的腹部肌肉拉傷，錯過與步行者隊的東部半決賽；同樣在凱爾特人對陣熱火，朗多在防守韋德時被韋德撞翻，失去平衡，用手支撐地板時胳膊擰成了90度；2008北京奧運會，劉翔因傷退賽。2012年，倫敦奧運會110米欄預(yù)賽中,劉翔再次因傷無緣賽事。
隨著運動在人們生活中的越來越重要，人們對運動損傷的預(yù)防也變得重視起來。而扭傷、拉傷事件在運動中更是層出不窮，對運動損傷的判斷、處理越來越重要。扭傷和拉傷的區(qū)別？如何做出快速判斷及處理？
一、對于扭傷
扭傷是指四肢關(guān)節(jié)或軀體部的軟組織(如肌肉、肌腱、韌帶、血管等)損傷，而無骨折、脫臼、皮肉破損等情況。臨床主要表現(xiàn)為損傷部位疼痛腫脹和關(guān)節(jié)活動受限，
1.疼痛位于所損傷的關(guān)節(jié)，如腰、踝、膝、肩、腕、肘、髖關(guān)節(jié)部位。
2.常發(fā)生于運動中的沖撞，受傷關(guān)節(jié)快速腫脹，扭傷處肌膚發(fā)紅或青紫。
3.關(guān)節(jié)僵硬并難以移動，活動受限。
二、對于拉傷
肌肉拉傷是肌肉在運動中急劇收縮或過度牽拉引起的損傷，拉傷多為肌肉拉傷，常發(fā)生在摔倒或突然移動之后引起身體的一部分損傷。
在損傷部位的銳痛，繼而僵硬、壓痛，有時會腫脹。
肌肉、肌腱疼痛，無法行走。
拉傷部位可用手可摸到肌肉緊張形成的索條狀硬塊。
三、出現(xiàn)以下情況應(yīng)去就醫(yī)
1.在兩三天內(nèi)疼痛、腫脹、僵強(qiáng)毫不改善。
2.你在移動扭傷的關(guān)節(jié)時感到一種劇痛的感覺，這可能提示此為嚴(yán)重?fù)p傷需立即醫(yī)治。
3.你的關(guān)節(jié)不能移動或支持肢體重量，可能已有骨折。
4.在損傷關(guān)節(jié)的骨之間好象不能正常排列，支持關(guān)節(jié)的韌帶可能已嚴(yán)重撕裂，需要外科修復(fù)。
5.損傷的肌肉完全不能運動，可能此肌肉已完全斷裂，需立即醫(yī)療處理。
6.你總重復(fù)發(fā)生扭傷或拉傷，提示有慢性薄弱，可以由醫(yī)生檢查出來。
7你可能在拉傷背部肌肉后難以運動和行走，你可能有神經(jīng)損傷、扭傷和拉傷是最基本的損傷，包括從扭傷腳踝到背疼。扭傷使韌帶損傷，韌帶是堅韌的連接骨與骨位于關(guān)節(jié)處的纖維束組織。拉傷損傷肌肉組織，肌肉或使肌肉附著于骨的肌腱韌帶被拉長了或撕裂。
四、治療
扭傷和拉傷的治療首先是控制初始的疼痛和腫脹，繼之以足量的休息就可以治愈。當(dāng)發(fā)生運動傷害時，最好要馬上處理。處理的原則有五項，簡稱為P.R.I.C.E.：保護(hù)(Protection)--休息(Rest)--冰敷(Icing)--壓迫(Compression)--抬高(Elevation)。
1.常規(guī)治療
扭傷發(fā)生48小時內(nèi)使用冰袋-之后冷熱交替。 在仍然疼痛的時候盡量避免使用扭傷的肌肉。當(dāng)疼痛減緩后，開始緩慢地做一些適度的恢復(fù)性運動。
通常扭傷和拉傷在2～3周內(nèi)病愈。大夫在損傷后通常給予休息、冰鎮(zhèn)、壓迫、抬高治療，并給予阿司匹林或布洛芬以減少炎癥和疼痛。當(dāng)損傷區(qū)域愈合的時候，彈力繃帶通常被用于支持和固定。
扭傷踝和膝關(guān)節(jié)經(jīng)常需要使用拐杖，以避免關(guān)節(jié)受力。為加速愈合，你的醫(yī)生也可能要求你在理療醫(yī)生處得到熱療或紅外治療。
2.輔助治療
醫(yī)生、物理治療醫(yī)師們都深信RICE療法——休息、冷敷、壓迫并抬高——是肌肉、韌帶、肌腱損傷后的48至72小時的基礎(chǔ)治療。立即局部休息以避免繼續(xù)損害。冰敷10分鐘進(jìn)行10分鐘停止的交替，可以減少腫脹和炎癥。用石膏繃帶局部壓迫可減輕腫脹。提高受傷部位，以促進(jìn)液體引流。
其他療法也可以減輕由扭傷和拉傷導(dǎo)致的疼痛和腫脹。
3.家庭治療
一旦腫脹開始消退，你不再有急性疼痛——通常在48至72小時以后——你可以使用熱毛巾來減輕疼痛并促進(jìn)受傷局部的血液循環(huán)。在局部用含有阿司匹林或其他止痛藥的外用軟膏，按摩也可以減輕余痛與壓痛。
五、預(yù)防
預(yù)防扭傷和拉傷最好的方法是使你自己保持一個良好的體型，使得你的肌肉韌帶、肌腱足夠強(qiáng)健和柔韌而不易受創(chuàng)傷。為防止重復(fù)損傷，要求你的醫(yī)生制定使受傷區(qū)域修復(fù)的鍛煉計劃。如果你過胖，則要求一份合適的食譜和正常體格恢復(fù)計劃。
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