跑步可以說是最簡單有效的健身方法了，如今熱愛跑步的人也是越來越多，也使得現(xiàn)在的跑步裝備越來越豐富，那么什么樣的裝備才是最適合自己的呢，我想就鞋這一方面談談我的看法。
一，室內(nèi)跑
室內(nèi)跑步一般是指依靠跑步機，橢圓機等健身器材完成跑步的活動?；谶@些場地或是健身器材比較光滑，材質(zhì)不復雜，訓練環(huán)境比較簡單，所以我們對跑步鞋的選擇可以較少的考慮接觸面磨損的因素，可以選擇自己穿著相對舒適比較軟的鞋。
但是跑步機等器械對膝蓋傷害較大，所以我們需要考慮的一個因素就是鞋底的回彈，柔軟度，回彈性能較好的鞋一般鞋底會有一點點的厚度，類似于氣墊鞋，這種鞋的緩震及回彈性能都比較好，比較適合一般的跑者用來保護膝蓋。
二，戶外跑
戶外跑就范圍比較廣了，像塑膠跑道，碳渣跑道，馬路，草地等等，戶外跑與室內(nèi)跑最顯著的差異就是跑步環(huán)境相對復雜，路面情況不受控制。還要強調(diào)的一點是，體重越大的人，盡可能的選擇底相對厚一些的跑步鞋，能夠有效的保護膝蓋。
比如說塑膠跑道可能摩擦力較大，碳渣跑道和草地馬路等場所路面情況較為復雜，可能會有雜物，凹陷等狀況。綜合這些情況，我們的跑步鞋就需要一個相對結(jié)實的鞋底和一些對腳后跟保護的設計，這樣的鞋能夠牽制住我們的雙腳，不至于輕易被路面意外而扭傷，擦傷。
這里要談到一個特殊的情況就是馬拉松，馬拉松是長距離長時間的戶外跑步，所以對跑鞋的要求也略有不同，對于愛好馬拉松的跑著來說，一雙輕，薄，透氣，耐磨的鞋是最佳的。由于長時間長距離的賽制，重量越輕，也就對成績的影響越小。
薄，是為了能夠讓跑者更好的感知路面情況，做出反應；透氣就不用說了，長時間的運動，散熱是很重要的。說了這么多都是針對大多數(shù)普通跑者而言的，是我認為比較中肯的建議，但對于專業(yè)跑者來說，他們更善于也更需要感知路面情況。
所以對他們來說輕而薄的跑鞋可能是不錯的選擇。以上這些是根據(jù)我自己這些年的跑步經(jīng)驗和運動品牌工作經(jīng)驗來談的，可能不一定適合所有的跑者，但也算是比較中肯啦，如果有異議歡迎補充建議。
