孫儷，在娛樂圈絕對算是大器晚成的女演員，起點很高，與名導合作了電視劇《觀音山》，與鄧超合作了《甜蜜蜜》，還有我們童年時看過的那部催淚電視劇《小姨多鶴》也是由她主演的，雖然這些作品的質量都屬上乘，但孫儷在這個時期還沒有形成自己的演技風格，直到《甄嬛傳》的播出，讓大家認識到孫儷原來這么有演技，無論是臺詞還是哭戲，都帶有孫儷個人的特色。
娘娘標簽給孫儷貼上以后，讓孫儷感覺到壓力山大，她急于想撕掉清宮戲的標簽，于是轉變戲路演了羋月傳，不過口碑與收視率都不如前者，在面對外界質疑時，孫儷壓力很大，這時候她開始對自己的事業(yè)做減法，只挑高質量的劇本來演，剩下的時間只在家做一件事，就是健身，孫儷特別喜歡鉆研養(yǎng)生這門學問，在飲食上她平常以素食為主，運動偏愛瑜伽，大家都了解，女人在37歲的年紀，身體里新陳代謝的功能明顯變緩，如果不多做運動，注意飲食，我們就會出現(xiàn)大肚腩和大象腿，
孫儷在微博上經(jīng)常分享自己的健身心得，她認為女人要想保持好身材，一定要保持平和的心態(tài)，經(jīng)常發(fā)脾氣的女人，身體會產生毒素，這樣會讓體內濕氣變重，身體里的脂肪就會聚集在一塊，所以她喜歡用各種中草藥泡腳，去除體內的濕氣，另一個就是運動，她提倡大家做有氧運動，孫儷平常在家會做各種體式的瑜伽，有時候還會請健身教練來指導自己練習，對于沒有這個條件的朋友，我們也可以通過上網(wǎng)學習瑜伽，今天我就給大家推薦一套瘦身非常有效的瑜伽體式。
一、站立前屈式
這個體式非常簡單，和我們平常前屈拉伸的動作很像，不過這個動作需要掂起腳尖，靠雙臂和收臀保持平衡，每天堅持3分鐘，就相當于做跳高運動500次。
練習方式:
1、身體放松自然站立，提前做好熱身運動，防止待會兒下屈拉傷腰部。
2、準備完畢，讓身體呈山式站立，雙腳打開的距離與我們的胯部同寬，腳尖的方向一定要筆直不能傾斜，如果你不喜歡山字站立，雙腳并攏沒有縫隙，也能拉伸我們腿部的肌肉。
3、雙手抬起，經(jīng)過我們身體的一側慢慢向上抬升，然后收緊腹部，以我們腹股溝為軸進行下屈動作，首先上半身向上延伸，在肌肉感到充分拉伸繃緊后，彎腰一直下至到我們的腿部，這個時候，一定要保持手臂和雙腿筆直，不能因為柔韌性不夠，屈膝下屈。
4、前屈伸展完成后，抬起頭，讓我們的頸部得到舒展，眼睛目視前方，堅持10秒后，將胸腔里的氣緩緩吐出，身體繼續(xù)向下，再次伸展我們的筋骨。
5、當我們腰背感到酸痛不適時，可以休息一會，這個時候，緩緩吸氣，背部向中間凹陷，把我們的手臂伸直，跟著指尖的方向抬起我們的上身恢復到原始動作。
下面我們說下這套瑜伽體式的生理效果:
1、拉伸我們的肌肉和韌帶，增強身體的柔韌性和平衡感。
2、拉伸大腿，讓腿部線條變得又長又細又直。
3、前屈伸展這個動作，在中醫(yī)上有護腎，增強腎氣的效果，可以使我們頭發(fā)烏黑濃密，延緩衰老。
4、讓身體新陳代謝變快，皮膚變得細膩、白皙。
注意事項:
雖然這個瑜伽體式相對簡單，但在做的過程中，要把背部挺直，不然錯誤的動作會讓我們變得含胸駝背，另外在用手拉腿筋時，不要用胸腔貼著膝蓋，避免我們受傷，總之當你感覺做的過程中身體不舒服，都要停下休息會。今天健身中轉站帶來的瑜伽小知識就是這些，小伙伴們快點練起來吧。高興能和大家分享健身相關的小知識、小技巧，希望大家關注我的賬號，我將持續(xù)發(fā)布健身相關內容，希望大家多多點贊，轉發(fā)和評論。
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