導(dǎo)語(yǔ)：隨著健身成為一種趨勢(shì)后，越來(lái)越多的人加入到了這個(gè)行當(dāng)，然而健身卻不是一蹴而就的，看到型男美女的身材，我們會(huì)羨慕，但是想要一個(gè)月或者兩三個(gè)月就練出這種身材，科學(xué)的說(shuō)一句，這是不可能，有人說(shuō)不科學(xué)的呢，當(dāng)然不科學(xué)的有可能，但是你的身體卻會(huì)造成永久性的損傷！

然而如何做科學(xué)的健身訓(xùn)練呢，其實(shí)就需要有氧運(yùn)動(dòng)+力量訓(xùn)練，說(shuō)實(shí)話(huà)男生相對(duì)比較偏愛(ài)力量訓(xùn)練，而女生則是有氧訓(xùn)練，可謂是涇渭分明，我們進(jìn)入健身房就會(huì)發(fā)現(xiàn)，力量區(qū)域很少有女孩，反倒是跑步機(jī)，單車(chē)項(xiàng)目中，女生占據(jù)了大部分，為何造成這么一種情況呢。

實(shí)際上男生的耐力普遍不如女生，再加上力量訓(xùn)練，容易出肌肉，所以這才得到我們的偏愛(ài)，反倒是女生認(rèn)為做力量容易長(zhǎng)肌肉，所以她們拒絕進(jìn)行力量方面的鍛煉。

但結(jié)果真的是這樣的嗎，實(shí)際上并非如此，也許我們看多了西方女性，她們就相對(duì)強(qiáng)壯，但是并不符合中國(guó)審美，但我們卻不需要考慮這么多！

東西方體質(zhì)是存在差異的，亞洲人普遍纖瘦，而女性尤為如此，在進(jìn)入到了一個(gè)年齡段后，女性肌肉在不斷地流失，如果不進(jìn)行力量訓(xùn)練，那么女生的身材則會(huì)走下坡路。

誰(shuí)也不想自己剛到30，身材就不負(fù)少女時(shí)期了吧！而力量訓(xùn)練有哪些好處呢，怎樣才能保持住好的身材，吸引異性的目光呢！

一、減少肌肉流失，鎖住水分

人的肌肉隨著年齡在不斷的減少，特別是女生到了30歲左右，就開(kāi)始走下坡路，這個(gè)時(shí)候不論是用什么化妝品也無(wú)非掩蓋肌肉的松弛，而時(shí)常進(jìn)行力量訓(xùn)練的女生，則會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己的肌肉非常結(jié)實(shí)，皮膚精致，每次健身完效果比貼了幾張面膜還好，實(shí)際上這就是力量訓(xùn)練的作用！

二、塑形，打造完美身材

女生的好身材則是由：豐胸、翹臀、細(xì)腰、大長(zhǎng)腿組成，而很多人一味的節(jié)食減肥，就會(huì)造成胸部和臀部的收縮，而我們只要針對(duì)性進(jìn)行力量方面的訓(xùn)練，就可以有效的對(duì)某個(gè)部位進(jìn)行鍛煉，當(dāng)然健身很難說(shuō)只對(duì)某個(gè)地方訓(xùn)練的，因?yàn)橹灰氵\(yùn)動(dòng)起來(lái)，就是全身染指，這樣可以進(jìn)一步打造完美身材！

三、有助于骨骼發(fā)育

我們都知道人到了年后后，骨骼的發(fā)育是停止增長(zhǎng)的，但是健身或者運(yùn)動(dòng)，很有可能再次擴(kuò)展我們的骨骼，經(jīng)常聽(tīng)說(shuō)某某成年人，因?yàn)殚L(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)或者健身，個(gè)子再次增長(zhǎng)了2厘米，實(shí)際上這是有可能的。

畢竟我們?cè)诔砷L(zhǎng)過(guò)程中，不肯能所有的營(yíng)養(yǎng)都是科學(xué)搭配的，缺乏運(yùn)動(dòng)也有可能造成營(yíng)養(yǎng)不吸收，在我們充分運(yùn)動(dòng)后，這一部分積攢的營(yíng)養(yǎng)終于可以發(fā)揮效果了！

結(jié)語(yǔ)：其實(shí)健身有很多知識(shí)都是需要我們?nèi)チ私獾模貏e是女生總認(rèn)為健身房是男士揮汗如雨的地方，所以對(duì)訓(xùn)練力量，或者進(jìn)入健身房有著抵觸，然而在全民健身的未來(lái)，當(dāng)我們了解到一些常識(shí)后，會(huì)發(fā)現(xiàn)以前的想法挺無(wú)語(yǔ)的！