導(dǎo)語：夏天，除了天氣熱，還有“減肥熱”。三月四月不減肥，五月六月徒傷悲；七月八月追不上，九月十月更難續(xù)。每年，只要一到夏季，就有無數(shù)女孩在燒烤龍蝦和黃瓜西紅柿之間糾結(jié)。
不可否認(rèn)的是，通過節(jié)食確實可以讓體重秤上的數(shù)字減小。即便如此，為什么現(xiàn)在越來越多的專家呼吁不要節(jié)食減肥，而是要通過健身鍛煉和平衡膳食相結(jié)合完成減肥呢？
節(jié)食雖然可以讓體重暫時下降，卻不是真正的“減肥成功”。節(jié)食的本質(zhì)是控制人體攝入的熱量。熱量減少，身體就會產(chǎn)生熱量缺口，為了維持身體平衡，機體就會選擇消耗身體儲備脂肪，從而造成體重下降。
但這個熱量缺口并不是可以用某種固定的標(biāo)準(zhǔn)來判斷的。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)減少這些進(jìn)食量體重也沒有明顯下降的時候，就會下意識地選擇通過吃得更少來擴大缺口，這就是節(jié)食減肥到最后很容易成為過度節(jié)食的原因。
過度節(jié)食的不良后果想必大家也有所耳聞，最常見的就是低血糖。由于過度節(jié)食，攝取的熱量和糖分甚至都不足夠維持機體的正常生命循環(huán)。過度節(jié)食還會導(dǎo)致營養(yǎng)不均衡，造成人體免疫能力下降，腸胃脆弱，肌肉活力降低等。
如果健身減肥的人和節(jié)食減肥的人放在一起對比，差異是一目了然的。不管是從形體還是精神面貌，健身減肥的人整體看上去會讓人覺得神光煥發(fā)，而節(jié)食減肥的人則會讓人覺得面色憔悴。
節(jié)食減肥可以做到的無非就是體重下降，通過健身減肥也可以輕松做到。而以下四點，是節(jié)食減肥不能帶給你的：
1、提高身體綜合素質(zhì)
在健身的過程中，通過各式各樣的訓(xùn)練，對于心肺功能、肌肉功能等都會有所提升。長久堅持健身，會提高自身免疫力，增強機體抵御外界細(xì)菌和病毒的能力。
2、美化外形，擁有凹凸有致的身體曲線
在健身初期，一般建議進(jìn)行有氧訓(xùn)練。這也是降低體脂率，體重出現(xiàn)明顯下降的階段。通過基礎(chǔ)的有氧運動，比如跑步、游泳等，身體肌肉變得緊致，出現(xiàn)隱約的線條。而通過節(jié)食減肥，體重確實會有所下降，但是體態(tài)上不會有太大的變化。
更為明顯的區(qū)別是在后期。在駕輕就熟的完成有氧運動的基礎(chǔ)上，可以適當(dāng)?shù)募尤肓α坑?xùn)練。這一階段就是身體塑形的重要階段了。根據(jù)研究對比，同樣都是50KG，進(jìn)行過力量訓(xùn)練的人和單純節(jié)食減肥的人體態(tài)差異極為明顯。
健身后的女孩體態(tài)優(yōu)美，身體曲線凹凸有致，天鵝頸、直角肩一個不少，也沒有了彎腰駝背和富貴包。
3、養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，自律讓生活變得自由
前兩條都是機體的變化。健身還可以改變一個人的精神面貌。這是節(jié)食減肥不可能做到的。
健身會給人一種無形的驅(qū)動力，提醒你什么時間該做什么事情，否則就無法完成定量目標(biāo)。簡言之就是“今日事今日畢”?，F(xiàn)如今大多數(shù)人都會有一些“現(xiàn)代病”，“拖延癥”就是最常見的一種。健身恰好就是“拖延癥”克星，讓你腦海里始終有一個提醒，不要一直讓身體屈服于某個舒適區(qū)。現(xiàn)代科技的進(jìn)步，健身APP應(yīng)運而生。這些健身APP通過打卡、分享等方式讓人堅持每天健身，這種獎勵機制久而久之就成了一種習(xí)慣。
當(dāng)你把健身作為一種習(xí)慣之后，他已經(jīng)融入你的生活中，就像每天需要吃飯睡覺一樣重要。這樣一來，你就會自然而然地遠(yuǎn)離一些以前不健康的生活方式。比如熬夜、打游戲、泡吧、喝酒等。
在健身的過程中，你會隨之去了解營養(yǎng)學(xué)，學(xué)著平衡膳食，摒棄之前過于辛辣油膩的飲食習(xí)慣。你會結(jié)交更多追求更好的自己的健友們，在他們身上你可能會發(fā)現(xiàn)更多閃光點。這些閃光點讓你更積極地面對生活和工作，覺得一切都美好起來了，自然身心放松。自己通過自己的努力達(dá)到自己的目標(biāo)，可以完成自我調(diào)控、自我實現(xiàn)，實現(xiàn)真正意義上的自由。
4、快樂和自信相伴，遇見更好的自己
從生理上說，運動時會分泌釋放快樂因子的多巴胺激素。多巴胺激素一般通過進(jìn)食或者運動獲得。所以一些過度節(jié)食的人往往到后期容易出現(xiàn)一些心理問題。心理防線一旦崩潰，容易暴飲暴食。
而通過健身運動的人則會截然相反。不用體會空腹的痛苦，通過進(jìn)食獲得的多巴胺也不會減少，更營養(yǎng)科學(xué)的飲食反而會讓皮膚變好。通過運動又會額外分泌多巴胺，快樂加倍。
堅持一段時間之后，自己體重減輕，體態(tài)變好，皮膚光滑，肌肉緊致，看著自己一步一步邁向全新的自己，自信感油然而生，會清晰的感受到在這個過程中自己一切的堅持都是值得的，這種妙不可言的滿足感只有經(jīng)歷過的人才能體會。
結(jié)語：小編作為一個女生，十分能理解各位小姐姐們想瘦下來的心情。萬事都要講究方法，瘦身也不例外。我們都要走出誤區(qū)，健康減肥。堅持適當(dāng)?shù)倪\動健身，配合科學(xué)適當(dāng)?shù)纳攀?，二者相結(jié)合才能做到“穿衣顯瘦，脫衣有肉”。
也希望各位朋友不要被世俗的“大眾”審美所左右，健身追求的是健康美，并不是瘦即為美。希望大家都能學(xué)會欣賞自己的美，適度減肥，實現(xiàn)自我。
大家都能學(xué)會欣賞自己的美，適度減肥，實現(xiàn)自我。
