養(yǎng)生日益受到重視的話題
來(lái)源：光明日?qǐng)?bào)
高思華醫(yī)學(xué)博士，北京中醫(yī)藥大學(xué)校長(zhǎng)，教授。國(guó)家973計(jì)劃項(xiàng)目《“肺與大腸相表里”臟腑相關(guān)理論的應(yīng)用基礎(chǔ)研究》首席科學(xué)家。
多年來(lái)一直致力于中醫(yī)基礎(chǔ)理論的教學(xué)與研究、中醫(yī)內(nèi)科臨床研究和養(yǎng)生保健的研究工作。擅長(zhǎng)治療糖尿病、內(nèi)分泌失調(diào)等疑難病癥。主編《中醫(yī)基礎(chǔ)理論》規(guī)劃教材一部，《中醫(yī)內(nèi)科辨病治療學(xué)》等醫(yī)書(shū)，在國(guó)內(nèi)外學(xué)術(shù)雜志上發(fā)表學(xué)術(shù)論文數(shù)十篇。
問(wèn)：隨著人民群眾生活水平提高，養(yǎng)生越來(lái)越被人們重視。然而，一方面是健康受到前所未有的重視，另一方面卻是各類(lèi)慢性病不斷成高發(fā)趨勢(shì)，我們?cè)撛鯓涌创@一現(xiàn)象？
答：隨著生活水平的不斷提高，健康為越來(lái)越多的人們所關(guān)注，這是一個(gè)不爭(zhēng)的事實(shí)，但是為什么人們?nèi)绱岁P(guān)注健康，而諸多的慢性病卻顯現(xiàn)著遞增的勢(shì)頭呢？原因是多方面的。
影響健康的因素很多，人們往往難以顧全，且有些因素不是個(gè)人所能左右的。主要有以下幾個(gè)方面：
1、不良飲食――飲食沒(méi)有規(guī)律、膳食不平衡、暴飲暴食等。
2、不當(dāng)醫(yī)療――藥物的過(guò)度使用和濫用、過(guò)度檢查及傷害性的治療等。
3、不良習(xí)慣――違背自然的生活方式、嗜煙嗜酒、缺乏鍛煉或不當(dāng)運(yùn)動(dòng)。
4、社會(huì)因素――社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)激烈、工作生活壓力大等帶來(lái)的不良情志刺激和精神壓力。
心理因素――心理不健全或?qū)ψ约阂筮^(guò)高，或欲望無(wú)窮，使自己總是處于焦慮、不滿、怨恨、失落、憤怒等影響健康的精神狀態(tài)。
環(huán)境因素――現(xiàn)代社會(huì)的各種污染、輻射、噪聲等等。
所以，維護(hù)健康是全方位的事，也是全社會(huì)的事。一方面要每個(gè)人都要懂得什么是健康和如何去維護(hù)健康，學(xué)會(huì)科學(xué)健康的生活方式和養(yǎng)生保健的基本理念及方法，一方面要全社會(huì)動(dòng)員共同來(lái)維護(hù)環(huán)境的整潔和社會(huì)的和諧，并提高醫(yī)療保健服務(wù)水平。否則健康就無(wú)從談起。
問(wèn)：重視養(yǎng)生卻不會(huì)養(yǎng)生，轉(zhuǎn)型社會(huì)帶來(lái)了哪些特有的養(yǎng)生問(wèn)題？
答：隨著社會(huì)的發(fā)展和人們生活水平的提高，人們確實(shí)是越來(lái)越重視養(yǎng)生越來(lái)越重視健康了。但是隨著社會(huì)的發(fā)展社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)也越來(lái)越激烈，環(huán)境問(wèn)題也越來(lái)越嚴(yán)重，人們所面臨的壓力也越來(lái)越大。隨著科學(xué)技術(shù)的進(jìn)步和醫(yī)療水平的提高，人類(lèi)的疾病譜也在發(fā)生著不斷的變化。就我國(guó)而言，既往是惡性傳染病是造成死亡的主要原因，現(xiàn)在是許多慢性疾病和功能性疾病成為了健康的殺手，而且人們所面臨的亞健康的威脅更是日益嚴(yán)重，已經(jīng)嚴(yán)重威脅著人們的健康，對(duì)國(guó)民素質(zhì)的提高構(gòu)成很大的危害。尤其是對(duì)科技工作者、機(jī)關(guān)干部、教育工作者、高收入階層的危害更大，導(dǎo)致慢性疾病增多、生活質(zhì)量下降、工作效率降低，進(jìn)而影響我國(guó)和諧社會(huì)的構(gòu)建，影響我國(guó)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，影響我國(guó)綜合國(guó)力的提高。所以，養(yǎng)生保健必須從早做起，全面推進(jìn)，不能顧此失彼。而培養(yǎng)健康的生活習(xí)慣是最為重要的。
問(wèn)：您認(rèn)為做好養(yǎng)生最應(yīng)該把握的是什么？
答：中醫(yī)養(yǎng)生的基本理念就是“順其自然，弛張有度；因人、因地、因時(shí)制宜”。說(shuō)得通俗一點(diǎn)兒就是“跟著感覺(jué)走，無(wú)過(guò)無(wú)不及”。
為什么要跟著感覺(jué)走呢？因?yàn)槿耸且粋€(gè)非常精靈的動(dòng)物，具備完備的自我調(diào)節(jié)系統(tǒng)。當(dāng)機(jī)體有什么變化需要調(diào)節(jié)時(shí)，會(huì)隨時(shí)給你一個(gè)不同的感覺(jué)信號(hào)。我們都知道，體內(nèi)一缺水，血容量一低，你就感覺(jué)渴了；血糖一低，你就覺(jué)得餓了；你長(zhǎng)時(shí)間不休息，就打哈欠，告訴你困了，累了，該休息了；站久了，你就會(huì)覺(jué)得腿酸腰緊，想要坐下了；坐得時(shí)間長(zhǎng)了，你又會(huì)屁股酸痛，全身不適，你又覺(jué)得站起來(lái)活動(dòng)一下就是休息；當(dāng)你身體需求動(dòng)物蛋白的時(shí)候，就饞魚(yú)饞肉，當(dāng)你連續(xù)大魚(yú)大肉，動(dòng)物蛋白和動(dòng)物脂肪過(guò)剩，而維生素、纖維素之類(lèi)的攝入不足的時(shí)候，你對(duì)魚(yú)肉之類(lèi)的東西馬上就膩了，就想吃蘿卜白菜了。就是說(shuō)當(dāng)你身體需要什么的時(shí)候，身體會(huì)給你個(gè)信號(hào)。所以說(shuō)養(yǎng)生的最高境界就是跟著感覺(jué)走。但跟著感覺(jué)走，也不是一味地放縱，有人就愛(ài)吃肉、有人就喜歡喝酒，我們說(shuō)愛(ài)吃什么愛(ài)喝什么都不要緊，關(guān)鍵要有一個(gè)度。所以，跟著感覺(jué)走、無(wú)過(guò)無(wú)不及是養(yǎng)生的一個(gè)最高境界，也是養(yǎng)生的基本理念。這是我們首先要把握的東西。
問(wèn)：現(xiàn)在大家都知道心理養(yǎng)生很重要，怎樣才能做好心理養(yǎng)生？
答：心理養(yǎng)生是當(dāng)今社會(huì)人類(lèi)健康的新主題。疾病在很大程度上受心理影響，許多死亡率較高的疾病都和心理失衡有關(guān)，嚴(yán)重的情緒波動(dòng)如過(guò)怒、過(guò)喜、過(guò)悲、過(guò)恐有時(shí)還可立即致死人命。心理平衡是養(yǎng)生保健最重要的環(huán)節(jié)，其作用超過(guò)其他一切養(yǎng)生措施的總和。有人說(shuō)：“只有做到心理平衡，才算掌握了健康的金鑰匙”。
形神合一是健康長(zhǎng)壽的前提和基礎(chǔ)。中醫(yī)最早的治病方法也就是心理治療，正如《黃帝內(nèi)經(jīng)》所說(shuō)：“古之治病，惟其移精變氣，可祝由而已”。在養(yǎng)生諸法中，中醫(yī)最強(qiáng)調(diào)的就是心理養(yǎng)生，認(rèn)為最佳的心理狀態(tài)帶來(lái)最佳的生理狀態(tài)，人的自我防御、自我調(diào)整和自我修復(fù)能力只有在其心理狀態(tài)最佳時(shí)才能得到最充分的發(fā)揮。所以，心理養(yǎng)生是驅(qū)邪防病、延年益壽的至關(guān)重要的方面。
問(wèn)：談到養(yǎng)生，大家都十分關(guān)注飲食和運(yùn)動(dòng)，吃什么最好？應(yīng)該怎么運(yùn)動(dòng)？
答：人是雜食動(dòng)物，每個(gè)人由于遺傳因素、體質(zhì)特點(diǎn)、居處環(huán)境、生活習(xí)慣的不同，或患有這樣那樣的疾病，對(duì)飲食的需求是不一樣的，不可能籠統(tǒng)地說(shuō)吃什么好，關(guān)鍵是吃得合理。我給大家的提示就是：清潔、合理、有節(jié)、有度，既要揀喜歡的吃，又要什么都吃，還要什么都不多吃，必要時(shí)有選擇地吃。
生命在于運(yùn)動(dòng)。但運(yùn)動(dòng)一定要合理。判定運(yùn)動(dòng)量是否合理，最簡(jiǎn)單的標(biāo)準(zhǔn)就是運(yùn)動(dòng)時(shí)和運(yùn)動(dòng)后自我感覺(jué)良好。即在運(yùn)動(dòng)時(shí)不感到心慌、氣短（呼吸加快但不影響對(duì)話），稍微出汗，運(yùn)動(dòng)后感覺(jué)輕度疲勞，而全身舒適，食欲增加，睡眠改善，精神飽滿。也可用運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率作為判斷運(yùn)動(dòng)量是否合理的指標(biāo)，即“170－年齡”：將運(yùn)動(dòng)時(shí)每分鐘的心率數(shù)不要超過(guò)170減去實(shí)際年齡的數(shù)，認(rèn)為是適量運(yùn)動(dòng)。
問(wèn)：當(dāng)前社會(huì)上的養(yǎng)生宣傳熱，您認(rèn)為存在哪些問(wèn)題，養(yǎng)生宣傳是否需要規(guī)范？
答：養(yǎng)生宣傳的普及可以說(shuō)是件好事，但如果處理不當(dāng)，所造成的負(fù)面影響同樣是巨大的，所以我們一定要把握好尺度。
科普工作是非常不容易的一項(xiàng)工作，要求要用最淺顯易懂的語(yǔ)言把高深的專(zhuān)門(mén)科學(xué)知識(shí)傳授給普通的民眾，既需要扎實(shí)的專(zhuān)門(mén)知識(shí)功底，又需要很好的語(yǔ)言轉(zhuǎn)換和表達(dá)能力，尤其是中醫(yī)藥知識(shí)推廣工作更不是隨便哪一個(gè)人都能輕松做到的，一定要真正的中醫(yī)藥專(zhuān)家甚或是中醫(yī)藥大家才能勝任。因此，媒體在選擇講座專(zhuān)家和講座內(nèi)容時(shí)要認(rèn)真把關(guān)，充分發(fā)揮正規(guī)中醫(yī)藥院校與醫(yī)療、科研機(jī)構(gòu)的作用，保證推廣內(nèi)容的準(zhǔn)確性和權(quán)威性，傳授給百姓正確的中醫(yī)藥知識(shí)。如果講座者對(duì)中醫(yī)理論知識(shí)的理解把握不準(zhǔn)，對(duì)中醫(yī)技能的運(yùn)用沒(méi)有經(jīng)驗(yàn)，就難免望文生義，產(chǎn)生謬誤，容易誤導(dǎo)受眾。
問(wèn)：中醫(yī)養(yǎng)生有悠久的傳統(tǒng)，在養(yǎng)生熱潮中，中醫(yī)的發(fā)展面臨哪些機(jī)遇？
答：“水沒(méi)來(lái)，先修壩”，是人人都明白的道理。然而，臨床重治輕防的現(xiàn)象卻依然嚴(yán)重。長(zhǎng)期以來(lái)，救死扶傷、治病救人被看作是醫(yī)生的神圣天職，而且這種觀念根深蒂固，人們關(guān)注的是已經(jīng)發(fā)生的疾病和已經(jīng)患病的病人。臨床上自覺(jué)或不自覺(jué)地把治療放在了醫(yī)學(xué)最重要的位置，而忽視了疾病的預(yù)防。治療第一，預(yù)防第二，是醫(yī)療行業(yè)的普遍現(xiàn)象。這就顛倒了預(yù)防與治療的邏輯順序?？上驳氖?，黨和國(guó)家提出了重心下移和重心前移的衛(wèi)生工作方針，把預(yù)防醫(yī)學(xué)提到了前所未有的高度，更給中醫(yī)學(xué)的發(fā)展帶來(lái)了新的發(fā)展機(jī)遇。因?yàn)橹嗅t(yī)學(xué)是以人為本的醫(yī)學(xué)，其著眼點(diǎn)是調(diào)整人的狀態(tài)而不是與疾病的對(duì)抗，中醫(yī)學(xué)“治未病”的思想和歷史悠久的養(yǎng)生保健方法恰恰符合民眾日益增長(zhǎng)的健康需求。
問(wèn)：光明日?qǐng)?bào)的讀者，集中在中年以上的人群，您對(duì)這部分人群的養(yǎng)生有什么提醒？
答：中年群體無(wú)論在社會(huì)還是在家庭都是處在“頂梁柱”的地位，由于工作忙、壓力大，大多是休息少、鍛煉少、工作環(huán)境空氣質(zhì)量差、飲食起居節(jié)律性差、應(yīng)酬多、坐車(chē)多、煩憂多，這部分群體大多處在亞健康狀態(tài)或患有這樣那樣的慢性疾病。這與其生活方式是分不開(kāi)的。
世界衛(wèi)生組織研究指出：影響人類(lèi)壽命和健康的因素雖然很多，但60%與生活方式有關(guān)。也就是說(shuō)“科學(xué)健康的生活方式是健康的基礎(chǔ)和前提，沒(méi)有健康的生活方式，健康無(wú)從談起”。選擇什么樣的生活方式是我們每個(gè)人的權(quán)利，我們選擇了健康的生活方式，也就是選擇了健康！
贊賞
