| | 太極拳的大架套路習(xí)練中有較多的弓步連續(xù)進(jìn)步。“唯內(nèi)之是求”地追求符合太極拳的理法要領(lǐng)來(lái)完成這種動(dòng)作,從而正確地培養(yǎng)符合太極拳武術(shù)特性的條件反射,不僅關(guān)系到太極拳武術(shù)實(shí)戰(zhàn)能力的培養(yǎng),而且能夠有更好的健身強(qiáng)體作用。如果傳授指導(dǎo)者自己對(duì)這種動(dòng)作沒有具體細(xì)致的正確要領(lǐng)的概念,或表達(dá)不清楚,或跟隨學(xué)練者“唯外之是鶩”地僅僅憑著觀察容易了解的外形動(dòng)態(tài)而馬虎、含糊地模仿,就很難正確地完成這種動(dòng)作,武術(shù)與健身目的也就難以達(dá)到。然而對(duì)于這種動(dòng)作的介紹不僅少,而且有的敘述含混籠統(tǒng)不清楚,有的語(yǔ)焉不詳不完整,還有的故弄玄虛其實(shí)自己也是糊里糊涂,因此本文就這一問(wèn)題談?wù)勫憻掦w會(huì)。本文所介紹的完成這一動(dòng)作的方法,對(duì)于初學(xué)者不必要求全部做到,但熟練后是應(yīng)該追求的,而如此初步鍛煉時(shí)與純熟后的反應(yīng)與感覺又是不一樣的。
從生理與運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)角度分析,人的一腳向前伸邁,腳未落地之前兩腳朝向應(yīng)該有一定的角度才符合自然合理的人體運(yùn)動(dòng)規(guī)律。所以,太極拳套路中的弓步連續(xù)進(jìn)步,一腳向前伸邁時(shí)另一腳應(yīng)該有一定的外撇。按照外撇的腳是否承載體重,可以分為虛腳撇腳和實(shí)腳撇腳兩種。實(shí)腳撇腳的進(jìn)步存在于正在進(jìn)攻的拳式中間,如搬攔捶的搬后接攔捶的步法,在太極拳中是較少的。因?yàn)樘珮O拳所有單個(gè)拳式都是包含著接勁、沾黏連隨和發(fā)勁整個(gè)過(guò)程的,而接勁、沾黏連隨是需要前腳有一個(gè)“虛”的過(guò)程的。太極拳的弓步連續(xù)進(jìn)步多是幾個(gè)單個(gè)拳式的重復(fù),不是連環(huán)拳式,這樣的弓步都是屬于虛腳撇腳的,不同的只是“虛”的程度而已。這種虛腳撇腳的進(jìn)步大致有三種類型,一類是如摟膝拗步這樣需要化解后正面發(fā)勁攻擊的進(jìn)身,一類是如野馬分鬃這樣需要化解后先貼靠再橫挒發(fā)勁攻擊的進(jìn)身,一類是如玉女穿梭這樣需要在側(cè)化的同時(shí)發(fā)勁攻擊的進(jìn)身。雖然與上肢武術(shù)動(dòng)作配合的弓步進(jìn)步有多種形式,但大致的過(guò)程步驟都是基本相同的。以下主要以摟膝拗步這類拗步正弓步為例來(lái)加以討論。
由于武術(shù)動(dòng)作用文字?jǐn)⑹?步驟分述太細(xì)往往會(huì)造成繁瑣使人理解困難,所以本文將一個(gè)弓步形成過(guò)程分為六個(gè)步驟作提綱挈領(lǐng)的簡(jiǎn)要敘述,再將具體細(xì)節(jié)作詳細(xì)介紹。下面以已經(jīng)形成的右正弓步開始敘述。
右正弓步的規(guī)格是:①兩腳前后分開,右腳在前,腳尖向前,兩腳的橫向距離可在兩腳內(nèi)側(cè)前后方向直線的兩側(cè)至兩腳的最外側(cè)橫距與兩肩的橫距同寬;②左腳尖外撇約45度左右,向后自然伸直,右腿屈膝約90度至135度;③胸腹正對(duì)前方,兩肩的連線與兩胯的連線、兩側(cè)肩胯的連線分別各成平行線,因此右胯前的腹股溝向內(nèi)向后縮,左胯后的臀紋溝向內(nèi)向前縮,從而左右臀部的形狀大致相同,右小腿約與地面垂直。
弓步進(jìn)步過(guò)程的步驟如下。
1.以沉引起右腳向前蹬地作為動(dòng)力,引起略有左移的左胯為軸使軀體右轉(zhuǎn)并略后坐,因而帶動(dòng)右胯向內(nèi)向后縮,從而同時(shí)帶動(dòng)右腿伸直、右膝向外轉(zhuǎn)動(dòng)和右腳尖外撇。
【說(shuō)明】
?、偎^的“沉”是指氣沉丹田沉蓄于腹部的內(nèi)力通過(guò)腰骶部向下沉送。腳蹬地主要是腳跟蹬地,必須由沉引起,不能由右腳的局部力量主動(dòng)蹬地,不然就違反了太極拳理法要領(lǐng)而“手足自動(dòng)”使用“力”了。
②在右腳蹬地的作用下,身軀先以右胯為軸略微左轉(zhuǎn)使左胯向左后移,同時(shí)促使左膝略微向外轉(zhuǎn),然后再以左胯為軸,軀體右轉(zhuǎn)帶動(dòng)右胯后移內(nèi)縮形成軀體后坐,同時(shí)帶動(dòng)左膝和右膝都向右轉(zhuǎn),右腳尖外撇。右膝和右腳尖的轉(zhuǎn)動(dòng)不能主動(dòng)。另外,右腿的伸直不是完全伸直,更不是挺直。
?、凵碥|不能主動(dòng)后坐,必須是被前腳推動(dòng)后坐的;身軀不僅不主動(dòng)后坐,而且右胯還有維持原來(lái)位置的前撐。太極拳中的身軀必須總是對(duì)其移動(dòng)反應(yīng)形成對(duì)抗,如前腳推動(dòng)身軀向后,身軀就反應(yīng)為向前撐,體現(xiàn)了“有前即有后”。如果身軀主動(dòng)后坐、右胯主動(dòng)后移,前腳與右胯會(huì)有脫節(jié)感,由腳而上的勁力傳遞就被破壞,容易形成前腳只能后退、后腳不能提起的“雙重”。只有“沉”引起的右腳向前“蹬”與右胯向前“撐”引起身軀后坐,在身軀后坐的過(guò)程中,后腳才仍然可以靈活地提起向側(cè)方或后方移動(dòng),而前腳的“沉蹬”一消失,前腳也可以立即向前或向后移動(dòng),從而形成前后兩腳都能夠輕靈提起移動(dòng)的“偏沉”。
?、苌碥|后坐不是整體的后退,身軀后坐雖然也有后移,但實(shí)際上后移很小,似乎外形動(dòng)態(tài)上身軀右邊明顯后移,但身軀軸線的著地點(diǎn)仍在原處附近側(cè)移,腿腳的表現(xiàn)是左膝在原地下降,甚至還有前移。如果是整個(gè)身軀向后退的移動(dòng),則表現(xiàn)為身軀軸線著地點(diǎn)和左膝也都后移,左膝沒有下降而有上抬。由于進(jìn)步一般總是快于退步,所以這樣的動(dòng)態(tài)不可能化解掉前方敵人進(jìn)步的攻擊,更不可能達(dá)到引進(jìn)落空的武術(shù)目的。
⑤必須以左胯為軸使軀體右轉(zhuǎn),就像過(guò)去的用手牽拉小石磨,右手將小石磨的手柄由右前往回向自身牽拉時(shí)身軀移動(dòng)的情況,左胯后坐略有左移和身體右轉(zhuǎn),不能以腰脊為軸使軀體右轉(zhuǎn),但又必須以由下向上傳至腰脊部的力量使軀體右轉(zhuǎn),這樣兩胯才都能夠放松。這一動(dòng)作的武術(shù)企圖是沾黏連隨的引進(jìn)落空,只有這樣做,軀體后坐右轉(zhuǎn)才能靈活地化解掉前方敵人的攻擊,從而具有引進(jìn)落空的武術(shù)效果。值得注意的是,太極拳古拳譜中的“氣如車輪,腰似車軸”的意思是指腰脊是“氣”(就是引起動(dòng)作的勁力)的傳遞樞紐,不是說(shuō)腰脊是身軀轉(zhuǎn)動(dòng)的軸,腰脊帶動(dòng)肢體必須體現(xiàn)為胯帶動(dòng)肢體。太極拳中,腰脊幾乎是不成為軀體轉(zhuǎn)動(dòng)軸的,不然是不可能完成沾黏連隨的。因?yàn)槿绻钩闪塑|體轉(zhuǎn)動(dòng)的軸,必然軀體右轉(zhuǎn)時(shí)右肩后移、左肩前移,就使得左肩外側(cè)正對(duì)向前方的敵人了,這樣不僅不可能有沾黏連隨的武術(shù)效果,而且會(huì)在原地形成挨打的背勢(shì)?，F(xiàn)代許多練太極拳者誤解了“腰似車軸”的意思,練拳中總是以腰脊為軸轉(zhuǎn)動(dòng)身軀,這是錯(cuò)誤的。
2.以沉引起的左腳向后蹬地為動(dòng)力,推動(dòng)身軀向右前方移向右腳。
【說(shuō)明】
①這個(gè)步驟的目的是將身體重心基本上移向右腳。
?、诒仨氁猿烈鸬淖竽_蹬地的動(dòng)力通過(guò)腰骶部推動(dòng)身軀向右腳前移,腰骶部必須有維持原來(lái)位置的、與移動(dòng)方向相反的后撐,不能以右胯或身軀主動(dòng)向前、或右腿主動(dòng)屈膝形成身軀移動(dòng),只有這樣才能保證兩胯都放松靈活,不然就是“手足自動(dòng)”使用“力”,違反“有前即有后”等太極拳理法了。
?、凵碥|向右前移必須追求胯的平移,如同坐在移動(dòng)的凳子上移動(dòng),只有這樣,才能保證步法的“偏沉”,防止“雙重”。
3.繼續(xù)以沉引起的左腳蹬地為動(dòng)力,推動(dòng)身軀以右胯為軸右轉(zhuǎn),然后以右轉(zhuǎn)的身軀拖動(dòng)左腳至腳跟提起離開地面。
【說(shuō)明】
①左腳蹬地至引起身軀發(fā)生右轉(zhuǎn)就結(jié)束,左腳跟提起并且外展是被身軀右轉(zhuǎn)帶動(dòng)的,不是左腳蹬地推動(dòng)的。
?、诖瞬襟E的目的,一是使身體重心完全由右腳支承,身軀以右胯為軸的右轉(zhuǎn)以體重完全移動(dòng)到由右腳承擔(dān)為度,身軀右轉(zhuǎn)要盡量小,右轉(zhuǎn)過(guò)大容易形成左肩外側(cè)正對(duì)向前方敵人的背勢(shì)。二是為下一個(gè)動(dòng)作的左腳由身軀反向帶動(dòng)前移創(chuàng)造條件。
4.身軀以右胯為軸向左回轉(zhuǎn),反向帶動(dòng)左腳經(jīng)過(guò)右腳內(nèi)側(cè)向前伸至腳跟著地。
【說(shuō)明】
?、偕碥|往左回轉(zhuǎn)是借兩胯放松不用力自然自動(dòng)形成的,不要由右胯主動(dòng)用力向右轉(zhuǎn)動(dòng)身軀,右膝不能隨身軀的往左回轉(zhuǎn)向前轉(zhuǎn),這樣可以充分保證身體重心的穩(wěn)定。
?、趩瓮瘸袚?dān)體重、以右胯為軸轉(zhuǎn)身帶動(dòng)左腳移動(dòng)的整個(gè)過(guò)程中,左腳被帶動(dòng)是由身軀往左回轉(zhuǎn)的反作用自然引起的,左腳移動(dòng)的方向與身軀轉(zhuǎn)動(dòng)的方向正好相反,只有這樣左腳移動(dòng)才能“輕靈”,左腳跟落地才能“悄然無(wú)聲”。左腳移動(dòng)的軌跡會(huì)形成一段圓心在左外側(cè)、弧度由左后方向右腳內(nèi)側(cè)再向左前方的弧線。由于體重完全由右腿承擔(dān),身軀的中軸線幾乎落在右腳中,所以左腳經(jīng)過(guò)右腳內(nèi)側(cè)時(shí),兩腳的間距約小于身軀橫距的1/2。左腳的移動(dòng)不能由左腳的主動(dòng)用力形成。③左腳被身軀反向帶動(dòng)向前運(yùn)動(dòng)中,腳踝要始終自然放松不用力,左腳由后方被帶動(dòng)移于近右腳內(nèi)側(cè)過(guò)程中腳尖自然垂下,繼續(xù)由近右腳內(nèi)側(cè)被帶動(dòng)向前伸至腳跟著地的過(guò)程中腳尖自然蹺起。左腳在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中必須離地面較近,如貼著地面探索狀向前運(yùn)動(dòng)。
?、茏竽_向前運(yùn)動(dòng)過(guò)程中要尤其注意圓襠(裹襠),表現(xiàn)為臀部縫與下襠部的張開,只有這樣才能保證左腳跟著地時(shí)左腳與右腳有一個(gè)橫向間距,并且左腳尖正對(duì)前方。
?、蓦m然弓步前后兩腳橫向間距越大,下支撐面積也越大、穩(wěn)定角也越大,但如果間距過(guò)大身軀就不可能沿前后向的直線移動(dòng),如果沿前后向的直線移動(dòng),身體重心垂線就會(huì)移出下支撐面而站立不穩(wěn),為了避免失去平衡,身軀就會(huì)沿斜朝向左腳外側(cè)的前后斜線移動(dòng),形成的弓步不僅會(huì)使左胯甚至左臀外凸,而且容易形成“雙重”、勁力傳遞不順?biāo)斓?從而妨礙沾黏連隨和發(fā)勁。太極拳穩(wěn)定身體重心不是依靠穩(wěn)定角大有利于頂抗,而是依靠動(dòng)步或不動(dòng)步之步法靈活的沾黏連隨,所以增大兩腳的橫向間距對(duì)于太極拳而言是得不償失的。而對(duì)于太極拳的沾黏連隨和發(fā)勁站穩(wěn)而言,兩腳的橫向間距并不需要太大,甚至對(duì)于某些人——金仁霖先生根據(jù)葉大密先生的傳授認(rèn)為——弓步只要兩腳在前后向直線的兩側(cè),沒有橫向間距也可以。這種說(shuō)法是正確的,因?yàn)檫@樣的弓步,前腳與外撇后腳兩腳的最外側(cè)橫向距離已經(jīng)達(dá)到30厘米左右,比人身軀橫向尺寸小不了多少,滿足站立穩(wěn)定的要求是足夠的了,而為了滿足沾黏連隨和發(fā)勁的要求,前后兩腳的橫向間距必須首先滿足動(dòng)作6之身軀前移符合前后向直線移動(dòng)的要求。所以,盲目地追求太極拳弓步兩腳的橫向間距大是不正確的。
?、奚鲜?至4的步驟也適用于站立位的左腳前伸,只不過(guò)站立位的左腳前伸還有身軀由右腿支承的不向前移動(dòng)(也就是身體重心始終落在右腳)的向下坐,左腳必須要由身軀的下坐有坐在下降凳子上的牢實(shí)感與左胯內(nèi)縮催動(dòng)下提起和探索狀的向前伸,只有這樣才能夠使得左腳移動(dòng)“輕靈”,因此著地腳必須有“落地生根”的沉穩(wěn)感。如果沒有軀體的沉、轉(zhuǎn)與胯內(nèi)縮,單憑有的人所說(shuō)的“脊背之氣”提起腳,那是違反太極拳理法的“主動(dòng)自動(dòng)”。又因?yàn)槟_前伸時(shí)腹和腰骶部之“命門”是不允許向前運(yùn)動(dòng)的,所以有的人所說(shuō)的此時(shí)“命門向前走到極限”也是錯(cuò)誤的。又有的人說(shuō)太極拳中腳的移動(dòng)是“實(shí)胯托著虛胯將腳前送到位”,從籠統(tǒng)的理論上講這句話沒有錯(cuò),但如果將這句話理解為腳與胯的移動(dòng)是同向運(yùn)動(dòng),那就表現(xiàn)為移動(dòng)腿局部用力,移動(dòng)腳是不可能“輕靈”的。“實(shí)胯托著虛胯將腳前送到位”必須表現(xiàn)為胯與腳的運(yùn)動(dòng)方向相反,這種相反相成的運(yùn)動(dòng)規(guī)律在太極拳中有很多表現(xiàn),比如腰脊催動(dòng)手向前運(yùn)動(dòng),并不是腰脊也向前運(yùn)動(dòng),相反腰脊是向后撐,所謂“命門后突”。至于有的人說(shuō)太極拳邁步要有“太空行走”感,就是身體重心消失后身體豎直與沉穩(wěn)失去的移動(dòng),一般的想象就是“飄浮”,則是太極拳絕對(duì)不能允許的,必須明白太極拳的“輕靈”是包含著身體豎直和一腳沉穩(wěn)的。
5.身軀繼續(xù)以右胯為軸向左回轉(zhuǎn),造成左胯內(nèi)縮,并帶動(dòng)右膝向前轉(zhuǎn)至朝向近正前方,身軀則完全朝向正前方。
【說(shuō)明】
①這一步驟是體現(xiàn)發(fā)勁攻擊的動(dòng)作6之前必不可少的準(zhǔn)備。
?、谟捎谧笸缺蛔罂璺聪螂x地拖動(dòng)過(guò)程中左胯的放松減少,這一步驟可以使得左腳跟著地后兩胯立即恢復(fù)自然放松,左胯的腹股溝會(huì)有內(nèi)縮下墜的松沉感,右胯后的臀紋溝會(huì)有擠壓的向下牢實(shí)沉坐的感覺。右膝朝向近正前方是身軀以右胯為軸向左轉(zhuǎn)所帶動(dòng)的,從而使得右膝與外撇之右腳尖的朝向出現(xiàn)了角度,這樣有利于兩胯都放松,有利于動(dòng)作6右腳向后蹬地時(shí)右膝不容易受傷和右腳的勁力順?biāo)煜蛏蟼鬟f,并可保證動(dòng)作6中身軀是沿前后直線、朝向正前方移動(dòng)的。有人認(rèn)為成正弓步時(shí)后膝與外撇之后腳尖的朝向必須一致,筆者認(rèn)為這樣做兩胯都不可能放松,后膝也容易受傷,顯然是錯(cuò)誤的。
6.右腳向后蹬地推動(dòng)身軀向前移,直至形成左弓步。
【說(shuō)明】
①這一步驟從開始至結(jié)束都體現(xiàn)為發(fā)勁攻擊的模擬(當(dāng)然習(xí)練中一般是不爆發(fā)勁力的)。前腿不能主動(dòng)向前弓,弓步形成時(shí)還必須有向前蹬撐、阻止身軀繼續(xù)向前移動(dòng)的反應(yīng)。身軀向前移動(dòng)必須在“虛領(lǐng)頂勁”與“氣沉丹田”的作用下,由右腳向后蹬地催動(dòng)髖骨前移引起,腰骶部不僅不能主動(dòng)向前移,而且應(yīng)始終向后撐靠“命門后突”。右腿向前推動(dòng)身軀的著力處是髖骨的右胯關(guān)節(jié),表現(xiàn)為右胯后的臀紋溝處擠壓感尤其大,臀紋溝的角度也隨著身軀前移越來(lái)越小而向內(nèi)凹陷進(jìn)去,至弓步形成時(shí)兩臀后部形狀相差不多,只有這樣才能保證始終“立身中正”。要避免身軀前移中臀紋溝幾乎沒有角度變化,而體右髂嵴處的腰部卻隨身軀前移出現(xiàn)了彎曲而發(fā)生左臀后部豎、右臀后部很斜的凸臀。
②右腳蹬地推動(dòng)身軀前移過(guò)程中,膝部必須先略有下降,如同是車輪前進(jìn),從而保證身軀向前移動(dòng)如同坐在移動(dòng)的凳子上平移,這樣一可以保證身體重心移動(dòng)穩(wěn)定,二可以保證由后腳而始的勁力正對(duì)前方順?biāo)熵炌?三可以使被動(dòng)前弓的左腿膝蓋承受的力很小,從而不容易受傷。這樣可感覺到動(dòng)作中承受體重最大的是右臀紋溝處和右腳的小腿部。當(dāng)然,這個(gè)動(dòng)作必須以動(dòng)作5中的右膝盡量朝向近正前方作為保證。
?、凵碥|必須是朝向左腳內(nèi)側(cè)緣的正前方移動(dòng),前移過(guò)程中兩胯必須是同步的,或左胯的前移略小于右胯的前移,左胯的前移必須完全被動(dòng),只有這樣才能始終保持胯的放松內(nèi)縮,從而體現(xiàn)葉大密先生根據(jù)楊澄甫先生之傳授所說(shuō)的身體的中間與兩肩“三豎線齊頭并進(jìn)”的“專主一方”。弓步形成時(shí),從俯視角度看,左大腿的外側(cè)面與右腿的外側(cè)面是兩條前后向的平行線,身軀軸線在這兩條平行線中間的下支撐面中,左胯的腹股溝處充分內(nèi)陷,前小腿是垂直的,膝蓋不會(huì)前突,更不可能前突超過(guò)腳尖;右胯后的臀紋溝應(yīng)充分地向前內(nèi)陷,從而使得身軀“立身中正”,這樣可以保證雙手前按之兩手的位置在前弓腿膝蓋兩側(cè)的上方,摟膝拗步的單手前按之手的位置在近前弓腿膝蓋內(nèi)側(cè)緣的上方,與鼻尖前后相對(duì)。
?、苓@樣形成的弓步,在身軀基本不動(dòng)的情況下,前弓腳可以提起向前躍進(jìn)或后退,后腳也可以提起向前移動(dòng)或后退,這樣的弓步才是“偏沉”而不是“雙重”的。前弓腳之所以可以提起移動(dòng),是因?yàn)楹笸热韵蚝蟪恋?、腰脊仍向后撐?在這樣人體內(nèi)力的作用下,人體實(shí)際體重可以由后腳支撐。后腳之所以可以提起移動(dòng),是因?yàn)槿梭w一旦消失向后的內(nèi)力而將內(nèi)力向前促使前腳沉蹬之力增大,人體實(shí)際體重是落在前腳的。
上述步驟其實(shí)是一氣呵成完成的,很難作截然的步驟分別。初步如此鍛煉,動(dòng)作幅度應(yīng)該適當(dāng)大一些,腳向下沉蹬的力度和時(shí)間要長(zhǎng)一些,這樣便于體驗(yàn)、有利于條件反射的形成。隨著熟練程度的提高,動(dòng)作幅度會(huì)自然地越來(lái)越小,腳向下沉蹬的力度和時(shí)間也會(huì)自然地越來(lái)越少。初步如此鍛煉者如果追求動(dòng)作幅度小則不利于學(xué)習(xí),而隨著熟練程度的提高,刻意地保持明顯的動(dòng)作幅度也是錯(cuò)誤的。達(dá)到純熟程度時(shí)這種動(dòng)作的細(xì)節(jié)情況,別人往往是難以憑觀察了解清楚的。
野馬分鬃這類進(jìn)步,其武術(shù)企圖需要先不是發(fā)勁的貼靠,在左弓步形成的瞬間再發(fā)勁橫挒攻擊,所以動(dòng)作5中身軀不是完全正對(duì)前方,在動(dòng)作6結(jié)束瞬間再以由左胯為軸身軀左轉(zhuǎn),以保證挒的威力充分發(fā)揮。而玉女穿梭這類進(jìn)步,則由于武術(shù)企圖需要側(cè)化的同時(shí)發(fā)勁攻擊,所以,動(dòng)作5的以右胯為軸的身軀向左轉(zhuǎn)的幅度要大一些。這兩類弓步與摟膝拗步類的弓步略有差異,六個(gè)步驟則是基本相同的。
當(dāng)前太極拳界中,以右弓步形成后為例的弓步連續(xù)進(jìn)步,許多人的表現(xiàn)可以用一本講座教材性著作的說(shuō)法來(lái)歸納,那就是:
?、?#8220;左腿稍屈,身體重心后移于左腿,右腳尖翹起外撇”;
②“上體右轉(zhuǎn),身體重心前移于右腿,右腿屈弓,左腳提起收至右腳內(nèi)側(cè)”;
?、?#8220;上體左轉(zhuǎn),然后左腳向左前方邁出一步,腳跟落地”;
④“身體重心前移,左腿屈膝前弓,左腳踏實(shí),右腿自然蹬直成左弓步”。
按照這樣的敘述完成整個(gè)動(dòng)作的過(guò)程中往往會(huì)有很多拳病,所有動(dòng)作都往往是主動(dòng)自動(dòng)的行為。此外,動(dòng)作①中的“重心后移”絕大多數(shù)都成了沒有轉(zhuǎn)身的整個(gè)身軀后移,喪失了沾黏連隨的武術(shù)作用。動(dòng)作②中的身體前移往往上體右轉(zhuǎn)過(guò)度,也喪失了沾黏連隨的武術(shù)作用。動(dòng)作③中的左腳向前方邁步,使兩胯不能放松;有人左轉(zhuǎn)身與左腳前邁同時(shí),身體重心往往控制不好發(fā)生前移,因而前腳落地如“重濁有聲”;而右膝大多與右腳尖的朝向一致,膝蓋容易受傷。動(dòng)作④中的身體前移軌跡大多發(fā)生微微上凸的弧形而不是平移,反映為身體重心的浮起;并且前弓腿的膝蓋承受的力很大,膝蓋容易受傷。大多這樣的進(jìn)步又兩腳間距過(guò)大,結(jié)果雙手前按成了前弓腳同側(cè)的手就在前弓腳的上方,胸部沒有與前腳尖相正對(duì),摟膝拗步向前按的手掌往往與前腳相距了一個(gè)兩腳的橫向間距,與自己的同側(cè)耳朵前后相對(duì),與武術(shù)要求不符合。而且這樣的進(jìn)步,如果前方受到拖拉,前腳根本不可能靈活地提起前躍而形成了“雙重”,所以這樣的步法是不符合太極拳理法的。而本文介紹的弓步連續(xù)進(jìn)步,動(dòng)作前部分與弓步形成時(shí)各體現(xiàn)了太極拳所特有的沾黏連隨、發(fā)勁等武術(shù)特性,體現(xiàn)了“不用力”、“手足不自動(dòng)”、“左重則左虛,右重則右杳……進(jìn)之則愈長(zhǎng)”、“氣如車輪,腰似車軸”、“有前即有后”、“發(fā)勁須沉著松靜,專主一方;立身須中正安舒,八面支撐”、“輕靈”等太極拳的經(jīng)典理法要領(lǐng)。太極拳的正弓步連續(xù)進(jìn)步應(yīng)該是這樣鍛煉的。
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