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小編有話說
“生命在于運動”這句話對于長時間坐在辦公桌前的朋友們來說，猶如遠在宇宙那頭的星球一樣遙遠。長時間地坐著很容易導致體內的毒素堆積，從而產(chǎn)生各類疾病。既然長時間坐著對身體不利，我們就要運動。可是在辦公桌這塊巴掌大小的地方，又如何伸展我們的筋骨呢？所以在這個時候，飲食調理就成為了你的不二選擇。現(xiàn)在就趕緊來看看有哪些私房菜能幫你“拯救”坐出來的毛病吧！
久坐便秘人群的私房菜
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飲食宜忌
適宜多吃具有滑腸作用的食物，如蜂蜜、紅薯、芝麻、花生、核桃、葵花籽等。推薦幾個調理便秘的小方法：
（1）飲醋
米醋30毫升（約兩大勺），蜂蜜兩勺，加入3～5倍的水拌勻，餐后飲用。醋可以促進排便，但是直接飲用會傷及胃和十二指腸，所以要稀釋后飲用。
（2）牛蒡茶
此為便秘者和肥胖者的上好飲品，可以解除便秘，減少脂肪，穩(wěn)定血壓。體重超重的便秘者飲用可以一舉兩得。牛蒡茶種類很多，應盡量選質量可靠的產(chǎn)品。
（3）蘆薈茶
把洗凈的蘆薈切成8毫米厚的薄片，放入鍋中，加入水，沒過蘆薈即可。用小火煮熟后濾出蘆薈飲用。忌吃辛辣、煎炸、炙烤食物，以防“上火”而加重便秘。
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藥膳保健
選用黑芝麻、核桃仁、柏子仁、松子仁等油脂性較高且具有潤腸通便作用的藥物制作藥膳。
（1）胡桃粥
材料：胡核仁4個，粳米100克。
做法：將胡桃仁搗爛，同粳米一起煮成粥食用。
功效：潤腸通便，適用于體虛腸燥的便秘者食用。
（2）芝麻粥
材料：黑芝麻、粳米各適量。
做法：先取適量黑芝麻，淘洗干凈，曬干后炒熱研碎，同粳米煮粥食用。
功效：補腎潤腸，適用于有身體虛弱、頭暈耳鳴癥狀的便秘者食用。
（3）酥蜜粥
材料：酥油30克，蜂蜜50克，粳米100克。
做法：先將粳米加水煮沸，然后兌入酥油和蜂蜜，煮成稠粥服用。
功效：養(yǎng)陰潤腸，適用于陰虛勞損的便秘者食用。
（4）柏子仁粥
材料：柏子仁30克，粳米100克。
做法：將柏子仁洗凈，去雜搗爛，加粳米煮粥，服時兌入適量蜂蜜。
功效：補心潤腸，適用于有心悸、失眠癥狀的便秘者食用。
（5）無花果粥
材料：無花果30克，粳米100克。
做法：先將粳米加水煮沸，然后放入無花果煮成粥。服時加適量蜂蜜和砂糖。
功效：潤腸通便，適用于伴有痔瘡的便秘者食用。
久坐高血脂人群的私房菜
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飲食宜忌
適宜多吃具有降脂作用的食物，如茶葉、燕麥、豆類、蘑菇、黑木耳、洋蔥、大蒜、淡菜、蘋果、山楂等食物。忌吃肥肉、奶油等高油脂食物。
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藥膳保健
選用決明子、山楂、絞股藍、銀杏葉、菊花等具有降脂作用的藥物制作藥膳。
（1）決明子茶
材料：決明子20～30克。
做法：用沸水沖泡，當茶頻頻飲用，一般可沖泡3～5次。
功效：決明子既可作為溫和的通便劑，又可治療高血脂，還具有醒酒的功效。
提醒：氣虛嚴重及大便溏瀉者不宜用，孕婦忌服。
（2）絞股藍銀杏葉煎劑
材料：絞股藍20克，銀杏葉30克。
做法：將絞股藍、銀杏葉分別洗凈，同入砂鍋中，加水煎煮成300毫升。分6次，當茶飲用，當日服完。
功效：降血脂，軟化血管，延年益壽。適用于久坐血脂高、胃腸不適的人群服用。
久坐尿路感染人群的私房菜
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飲食宜忌
適宜多吃瀉火利尿的食物，如綠豆、苦瓜、薏苡仁、冬瓜、絲瓜、玉米須等。平時多用綠豆、薏苡仁等煮粥，用苦瓜、絲瓜、冬瓜、玉米須等煮水喝。少吃辛辣上火的食物，以防加重炎癥。
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藥膳保健
選用鴨跖草、薏苡仁、綠豆等具有清熱解毒、利尿通淋作用的藥物制作藥膳。
（1）薏苡仁粳米湯
材料：薏苡仁30克，鴨跖草15克，粳米50克。
做法：先將鴨跖草水煎取汁，加入淘凈的粳米、薏苡仁煮粥吃，每日2次。
功效：清熱解毒，利濕消腫。適用于尿路感染等急性炎癥者食用。
（2）綠豆薏苡仁粥
材料：綠豆15克，薏苡仁20克，粳米60克。
做法：同煮粥吃，食時可加入冰糖。
功效：清熱解毒利尿。適用于尿路感染者食用。
（3）玉米須煲蚌肉
材料：玉米須30～60克，蚌肉50～100克。
做法：煲湯食用。隔日食1次，連食2～3次。
功效：清熱解毒利尿。適用于尿路感染者食用。
（4）正青小豆麥粥
材料：小麥50克，青小豆50克，通草5克。
做法：先用500毫升的清水煮通草，去渣后再加入洗凈的青小豆和麥粒共煮成粥。作早餐食用。
功效：利尿通淋。適用于急性泌尿道感染者食用。
久坐前列腺增生人群的私房菜
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飲食宜忌
適宜多吃利尿的食物，如黃瓜、冬瓜等。少吃辛辣食物。
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藥膳保健
選用車前草、萹蓄、瞿麥等具有利水消腫作用的藥物制作藥膳。
（1）桂漿粥
材料：肉桂5克，車前草30克，粳米50克。
做法：先煎肉桂、車前草，去渣取汁，然后放入淘凈的粳米煮粥，熟后放入紅糖，空腹食用。
功效：通利水道。適用于小便不暢的前列腺增生者食用。
（2）參芪冬瓜湯
材料：黨參15克，黃芪20克，冬瓜50克，味精、香油、鹽各適量。
做法：將黨參、黃芪置于砂鍋內，加水煎15分鐘，去渣留汁，趁熱加入冬瓜至熟，再加調料即成，佐餐食用。
功效：健脾益氣，升陽利尿。
什么是健康？
健康是指一個人在肉體、精神和社會等方面都處于良好的狀態(tài)。包含了身體的健康和心里的健康。
世界衛(wèi)生組織（WHO）提出“健康不僅僅是軀體沒有疾病，而且還要具備心理健康、社會適應良好和道德健康?！?健康是人的自我責任，已日益成為社會發(fā)展和進步的標志；健康是生活質量的基礎，是人類自我覺醒的重要方面；健康是生命存在的最佳狀態(tài)，健康是人順希望擁有的最大最重要的財富。
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最后，祝朋友們！
健康！健康！再健康！
因為，健康是所有幸福的基礎！
