近年來，出現(xiàn)了越來越多“低頭族”。據(jù)估算，現(xiàn)代人每天使用手機(jī)的平均時(shí)長(zhǎng)高達(dá)4個(gè)小時(shí)。
長(zhǎng)期玩手機(jī)給我們帶來的直接影響就是經(jīng)常感到頸部僵硬，小編深刻認(rèn)識(shí)到，使用時(shí)間過長(zhǎng)以及錯(cuò)誤的姿勢(shì)是“罪魁禍?zhǔn)住薄?/span>
平時(shí)你是不是很喜歡這樣，
癱在沙發(fā)上刷手機(jī)？
無(wú)錫39歲的李先生也是
不是斜在靠背上
就是整個(gè)人掛在椅子上
手不離iPad和手機(jī)！
結(jié)果一覺醒來
感覺呼吸困難喘不過氣
到醫(yī)院一查：
差一點(diǎn)偏癱！
他一臉苦笑告訴記者：真的沒想到躺著玩手機(jī)會(huì)有這么嚴(yán)重的后果！
核磁共振顯示，
椎間盤突出、骨質(zhì)增生，
脊髓嚴(yán)重受壓，
脊神經(jīng)被壓得只剩薄薄一層！
萬(wàn)幸這次李先生及時(shí)就醫(yī)治療，手術(shù)后恢復(fù)良好，再過一周就可以出院了。醫(yī)生建議，休息的時(shí)候還是要保證一個(gè)良好的坐姿，及時(shí)糾正不良習(xí)慣，切勿長(zhǎng)期躺臥看手機(jī)。
當(dāng)頸部活動(dòng)時(shí)，兩塊椎骨會(huì)出現(xiàn)各種角度的開合，頸椎間盤就會(huì)配合椎骨來變換形狀，日積月累，會(huì)造成勞損和壓迫。
有研究表明，頭部向前傾30度，脊椎承受的壓力為18kg。而當(dāng)頭部向前傾60°時(shí)，脊椎承受的重量則有27kg。
27kg是什么概念？就是四個(gè)成人保齡球球的重量，或裝滿六個(gè)塑料購(gòu)物袋的食品，或一個(gè)8歲小孩。
這種不良姿勢(shì)還會(huì)對(duì)一個(gè)人的精神面貌產(chǎn)生很大的影響——在過去，受腰酸背痛折磨的大多是上了年紀(jì)的人，但現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)，這個(gè)病越來越年輕化。
所以及時(shí)糾正不良姿勢(shì)特別關(guān)鍵。在使用手機(jī)的時(shí)候，將視線下移，而非壓低脖頸。另外，最好把手機(jī)拿高一些。
除了平時(shí)玩手機(jī)注意姿勢(shì)以外，頸椎已經(jīng)有問題的朋友們還可以通過這些方法來解決：
動(dòng)物界禽類的脖子是最靈活的，所以大公雞是不得頸椎病的，李老師當(dāng)年插隊(duì)的時(shí)候根據(jù)公雞打鳴的時(shí)候牽引頸椎的動(dòng)作，給大家創(chuàng)造了一套簡(jiǎn)單易學(xué)的頸椎保護(hù)操，今天就把這個(gè)不傳之秘分享給大家，每天學(xué)學(xué)公雞叫，保你頸椎杠杠好。
動(dòng)作要點(diǎn)：
1、要用牽引力帶動(dòng)頸椎活動(dòng)，10下。
2、米字形，上下左右各10下。
3、徐而和，不能劇烈
練習(xí)少林內(nèi)功：
站樁能使全身肌肉力量加強(qiáng)，故對(duì)頸、肩、腰、腿和關(guān)節(jié)的慢性疾患都有很好的預(yù)防及治療作用。同時(shí)站樁能使呼吸肌的力量顯著增強(qiáng)，故對(duì)老慢支、肺氣腫等疾病的防治具有相當(dāng)?shù)男Ч?/span>
1.兩腳內(nèi)八，十指抓地，大腿肌肉繃緊。
2.四指并攏，拇指用力分開；兩臂伸直，手腕內(nèi)扣，由身前極力后擺。
3.挺胸抬頭，咧嘴微笑。
三步連起來即是少林內(nèi)功“站樁式”
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