過了一夏天擼串喝啤酒的自在日子，你的肝臟還好嗎？
肝臟是身體內的重要器官，也是較為脆弱容易患病的一個器官，不僅病毒感染可以導致肝病，過度飲酒、飲食不當，乃至休息不當都會導致肝病的發(fā)生。
如果，你發(fā)現(xiàn)你已經出現(xiàn)了以下5個表現(xiàn)，那可要抓緊戒酒了，這些表現(xiàn)在說明一個問題——你的肝臟已經受損了！
表現(xiàn)一：腸胃不適
胃疼或腹瀉也許是飲酒過量的一個跡象，有胃腸病專家表示腸胃不適也許是不能夠很好的接收喝下去的一切過剩的液體，同時也預示著肝臟功能存在必定的傷害。
表現(xiàn)二：突然變得容易醉
有些人，平時酒量很大，然而現(xiàn)在變得喝一點之后就感覺“醉了”，這種征兆提醒您肝臟功能下降，肝受損了，肝臟不能完全分解酒精代謝物乙醛，所以導致“醉酒”的感覺越來越明顯，這個時候，你就不能在繼續(xù)喝酒了！
表現(xiàn)三：粉刺增多
人體內黃體荷爾蒙起著促進分泌皮脂的作用。而肝臟則能破壞黃體荷爾蒙，調整荷爾蒙平衡。因此肝臟功能降低會使皮脂分泌增多，最終導致粉刺叢生。
表現(xiàn)四：臉色發(fā)黑
肝臟對鐵的代謝起著重要作用，平時肝臟內積蓄有鐵成份。肝細胞遭到破壞的話，肝細胞內的鐵會流入血管，使血液內鐵成份增加，導致臉色發(fā)黑。這種癥狀最容易在男性和閉經后的女性身上出現(xiàn)。因此，當出現(xiàn)臉色發(fā)黑征兆時，一定要警惕是否肝受損了，并要及時護肝。
表現(xiàn)五：食欲減退
食欲減退為最常見酒精肝癥狀，有時伴有惡心、嘔吐等酒精肝癥狀，多由于胃腸充血，胃腸道分泌與吸收功能紊亂所致，晚期腹水形成，消化道出血和肝功能衰竭將更加嚴重。
很多人對疾病的判斷就一個標準——疼
哪疼哪有病，不疼就沒事。這個看似無比正確的標準卻并不適于肝臟。等到肝疼再戒酒護肝，很可能已經來不及了。
肝疼一般會發(fā)生于肝癌中晚期，因為肝臟本身是沒有痛覺的，而且要命的是肝臟堅挺的能力，在肝臟尚有三分之一可運轉時，除了上述幾個不明顯的表現(xiàn)外，你并不會感到明顯的不適，頂多就是疲勞感加強而已。
所以養(yǎng)肝要趁早，不能等！
保護肝臟，首先就是要戒酒，其次，還是知道，肝臟最怕“它”
肝臟怕“累”，調整作息很重要
中醫(yī)上說“臥則血歸于肝”，當我們躺著的時候，肝能得到血液滋養(yǎng)和休息，這是養(yǎng)肝血非常重要的一點。
特別是，肝經對應的是凌晨1點到3點，也就是丑時，這個時候如果您是睡眠的狀態(tài)，那么對肝是最好的補充，能夠讓肝得到氣血和能量，并充分地進行解毒。
肝怕“氣”，少發(fā)脾氣少動怒
從中醫(yī)五行上來講，肝和木對應，就有樹木的屬性。
什么屬性呢？就是喜歡舒展的生長，不喜歡被壓抑著，所以有個詞叫做“肝喜條達”，講的就是這個意思。
如果你的心里總是不痛快，或是發(fā)脾氣，就會讓肝氣橫逆，肝火旺盛，這些都會傷害到肝臟的健康，打破身體陰陽平衡的狀態(tài)。
同時，還要知道，肝臟也有它的“所愛”
肝臟喜愛α-亞麻酸
α-亞麻酸是細胞膜構成的主要組成部分，有益于肝細胞的再生，并提高了肝細胞膜的抗病毒性，防護肝細胞免除病毒的損害。
α-亞麻酸在人體內經去飽和作用，代謝生成的前列腺素（PG）I、II，具有抑制血管緊張素合成及其它物質轉化成血管緊張素的作用，而直接降低血管張力和疏通血管，擴張血管，改善肝臟的供血，改善肝細胞的營養(yǎng)，代謝和排泄狀態(tài)，有利于肝細胞的形態(tài)與功能恢復。
富含α-亞麻酸的食物并不是很多，比較常見的有蘇麻油、胡麻仁油、核桃油、三文魚等，α-亞麻酸是一種易氧化的物質，所以在食用中應避免高溫加熱，可滴在粥、湯、菜、面包等食物中一起食用。
肝臟喜歡維生素
B族維生素是肝臟“加油站”，它能加速物質代謝，讓它們轉化成能量，不僅能給肝臟“加油”，還能修復肝功能、防止肝脂肪變性，進而起到預防脂肪肝的作用。有研究表明，B族維生素能增強肝臟對酒精的耐受性，從而起到護肝作用。
維生素A可修復肝功能，阻止和抑制肝臟中癌細胞的增生。
維生素E可防止肝組織老化，護肝的作用很明顯。
保護肝臟，你可以這樣做
一：堅持吃早餐
肝臟和膽囊都是人體消化系統(tǒng)的一部分。膽汁是高度濃縮的液體，用于消化食物。
如果不吃早餐，膽汁就排不出去，就會沉淀結晶，產生結石，所以吃早飯是非常有必要養(yǎng)成的習慣。
二：飯后閉目養(yǎng)神
古人言“養(yǎng)生貴在養(yǎng)神”，經常排除雜念、靜養(yǎng)心神、閉目休息，是一種調養(yǎng)精神的簡便方法。
閉目養(yǎng)神能養(yǎng)陰去燥，特別是飯后閉目20分鐘，可護肝消食，飯后更應該閉目養(yǎng)神。
當人們在吃完飯后（尤其是午飯，因為午飯吃得一般都比較多），身體內的血液都集中到消化道內參與食物消化的活動。
在一般情況下飯后的10—30分鐘內要保持靜坐，之后在進行其它的活動，才能很好的做好養(yǎng)肝護肝，避免肝病的惡化。
三：起床后先喝一杯水
很多人會在早上醒來后口渴，這是因為長達一晚的睡眠讓身體水分流失。
早上喝水是一件好事，盡管不渴也要喝一杯溫開水，大概250毫升左右，這樣能促進腸胃蠕動和洗刷肝腎毒素，同時進行通便，防止便秘。
水溫在30度左右最為適宜。
