小友說：今年年初，一群心理學(xué)界專門研究親密關(guān)系的“老司機”總結(jié)出了“親密關(guān)系的14個核心要素”。今天恰逢情人節(jié)，友心人團隊特別以此為基礎(chǔ)精選出“愛情”歌單，獻給各位老友記。相信無論今天過節(jié)與否，你都可以聽著這些美妙的音樂，思考“愛到底是個什么東西”。
在今年剛剛出版的心理學(xué)年鑒（The Annual Review of Psychology）中，Eli Finkel、Jeffrey Simpson 和 Paul Eastwick 帶領(lǐng) 16 位心理學(xué)家一同整理和發(fā)表了一篇綜述性文章——《親密關(guān)系心理學(xué)：十四個核心原則》。
這篇文章總結(jié)了目前在親密關(guān)系心理學(xué)領(lǐng)域內(nèi)已有的共識，并且提煉出了14個親密關(guān)系話題探討的核心要素。這不僅可以幫助未來新的理論提出和假說的生成，還可以幫助我們?nèi)娴卣J識和解讀親密關(guān)系這個話題。
要素一：獨特（Uniqueness）
不是簡單把兩個人放在一起就叫做“愛”
親密關(guān)系的最終結(jié)果，并不僅僅取決于雙方的具體特質(zhì)，也取決于這些特質(zhì)相互作用時產(chǎn)生的獨特模式。
關(guān)系是一個獨特的存在，兩個都不喜歡自我暴露的人可能可以通過某種特別的方式在一段關(guān)系里大方地像對方暴露自我。研究也發(fā)現(xiàn)，人們判斷伴侶價值和吸引力時，最看重的是每一段關(guān)系本身獨一無二的差異。
簡單來說，這印證了兩個道理：“情人眼里出西施”，還有“我不止是喜歡你，而是喜歡和你在一起的感覺”。
特點二：融合（Integration）
因為愛你，所以不分彼此
渴望且能夠“相互依靠”，往往有助于情侶雙方在認知、情感、動機或行為上的融合。
隨著一段關(guān)系的發(fā)展和想要維持這段關(guān)系的愿望增強，一個人的自我概念經(jīng)常會越來越和伴侶以及這段關(guān)系纏繞在一起。有研究者發(fā)現(xiàn)，親密關(guān)系里的雙方會對“有某一特質(zhì)的究竟是 TA 還是我”這個問題感到困惑。所以，當兩個人越來越融合，“互相看都像照鏡子”也不是沒有依據(jù)。
特點三：階段軌跡 （Trajectory）
不經(jīng)歷風雨，怎知愛得更深
當人們接觸和經(jīng)歷與親密關(guān)系有關(guān)的事件后，對其產(chǎn)生的認知和變化會影響一段關(guān)系的長期動態(tài)發(fā)展軌跡。
關(guān)系階段的轉(zhuǎn)換經(jīng)?？梢酝ㄟ^一些轉(zhuǎn)折點發(fā)現(xiàn)，這些轉(zhuǎn)折點一般都和伴侶之間的承諾變得清晰或者和一些改變關(guān)系的重大事件有關(guān)。
“我們準備好結(jié)婚了嗎？”“我們準備好要孩子了嗎？”對關(guān)系有重大影響的事件往往也會帶來關(guān)系的不同新階段。
特點四：評估（Evaluation）
你的壞你的好，我都看在眼里
人們傾向于從積極的和消極的兩個維度去評估一段親密關(guān)系以及他們的戀人或伴侶。
我們總是會不由自主去評估我們周圍的環(huán)境，身處一段親密關(guān)系當中時也是如此。一般在評估親密關(guān)系時，多數(shù)人會分別思考它的優(yōu)點和缺點。并且，多從積極方面評價他們所處關(guān)系和伴侶的人，會在消極的方面相應(yīng)考慮得更少，反之亦然。
特點五：回應(yīng) (Responsiveness)
在一起久了，也不要讓愛變麻木
積極的回應(yīng)行為有助于提升自己和伴侶的關(guān)系質(zhì)量。
戀人們對親密關(guān)系的感受和評估會受到彼此之間回應(yīng)行為的強烈影響，尤其是當涉及到其中一方的比較核心關(guān)注的需求或價值認同時（比如女票經(jīng)期需要關(guān)心和照顧，或者一方受到一些來自社會或者家庭上的壓力時），另一方的關(guān)心和回應(yīng)可以有效提高這段關(guān)系中的主觀幸福感。
所以當伴侶表達對方的需求的時候，千萬不要習(xí)以為常變成木頭。
特點六：解決方式(Resolution)
有矛盾爭執(zhí)時切勿人身攻擊
伴侶在面對關(guān)系中的矛盾或者爭執(zhí)時所采取的溝通或解決方式，會顯著影響戀情的質(zhì)量和穩(wěn)定程度。
Gottman (1998) 的研究指出了4種可能會誘發(fā)情感危機的行為：攻擊對方的人格（“你就是懶！”）、防御性地面對對方的批評（不回應(yīng)或轉(zhuǎn)移話題）、表達對方不如你（“我天天在外面賺錢養(yǎng)家你又干了什么？”）、拒絕關(guān)心對方的顧慮（“你就是想太多！”）。
特點七：維護（Maintenance）
感情需要維護，讓步和原諒是必要的
在一段確定的關(guān)系中，人們會表現(xiàn)出有利于關(guān)系長期發(fā)展的認知和行為，即便其中可能存在著“自我欺騙”。
在一段親密關(guān)系中，存在著很多能夠維護其存續(xù)和發(fā)展的機制，原諒就是能保護和提升關(guān)系的一種方式。有時候我們會為了照顧戀人的想法或者維護這段關(guān)系，而忽視或放棄那些本來對自己更有利的想法。
更高的關(guān)系投入度往往帶來更多關(guān)系維護的行為和認知，比如：認為別人家的關(guān)系都不如我們倆的（尤其在性方面）、忽視或在認識上低視其他的浪漫選擇、下意識忽視其他可能存在的浪漫關(guān)系或選擇、為維護感情做出犧牲、原諒對方犯下的錯誤等等。
特點八：天性（Predisposition）
相愛沒有那么容易，每個人有TA的脾氣
人們會將自己人格上的一些基本特質(zhì)帶入親密關(guān)系，其中某些（壞）性格或（臭）脾氣可能會影響到自己和伴侶關(guān)系的健康。
依戀理論（Attachment Theory）是印證這一特點的最好例子，我們與伴侶接觸的方式會受到依戀類型的影響。（有關(guān)依戀理論的更多信息，請看【情人節(jié)特稿】戀愛關(guān)系，三歲定終生？）
特點九：工具性（Instrumentality）
你是我的眼，帶我領(lǐng)略四季的變換
人們總會將一些目標和需求帶入親密關(guān)系當中，戀人之間的互動會影響他們?nèi)崿F(xiàn)雙方的目標和滿足對方的需要。
當機會來臨的時候，人們可能會將自己的一些目標轉(zhuǎn)交給伴侶代為完成，從而減輕自己在追求目標上所需付出的努力。并且，他們?nèi)绾螌⒐餐馁Y源和精力分配在雙方這些目標上，將會極大影響最后的產(chǎn)出。
但是，不要認為對方對你的幫助是理所應(yīng)當?shù)摹?span>最理想的情況是，雙方都能在這段關(guān)系中完成自己的個人成長和目標。
特點十：標準（Standards）
對愛情有所期待，卻又不能要求太高
人們總是會將一些期待的標準帶入他們的親密關(guān)系里，當關(guān)系體驗超越了這些標準，幸福感就會大大提高。
如果這個期待設(shè)定得太高導(dǎo)致無法實現(xiàn)，那么相應(yīng)感受到的幸福感會降低；相反，如果設(shè)定的標準或期待鼓勵人們?nèi)プ鲆恍┐龠M關(guān)系發(fā)展的事的時候（比如一起讀一本書），則會對關(guān)系發(fā)展有所幫助。
我們可以理解為，標準是快樂的門檻，跨過合適的門檻會帶來成就感，門檻太高則只能帶來無盡失望。
特點十一：診斷（Diagnosticity）
面對環(huán)境的考驗，讓我們更堅定內(nèi)心
環(huán)境或多或少會帶來一個機會，讓你可以了解伴侶對于關(guān)系的真正目的和動機。
如果伴侶中的其中一方需要將自己朋友、家人、夢想放在一邊，而是搬到伴侶所在的城市陪TA一起努力實現(xiàn)對方的夢想。相比起能給伴侶雙方帶來共贏的情況而言，這樣的情況放大了讓自己受到損失/傷害和尋求關(guān)系聯(lián)系之間的矛盾，以及保護自己和避免被拒絕的潛在風險之間的矛盾。從中如何抉擇，對情侶來說是一個很大的考驗。
特點十二：第三者（Alternatives）
感謝我們一直堅定彼此的選擇
相對于當前這段關(guān)系，若是存在對你有吸引力的另一種選擇（包括“離開這段關(guān)系”的選擇），都會威脅到當前關(guān)系的質(zhì)量與壽命。
研究顯示，其他潛在伴侶看起來越優(yōu)秀，當前的關(guān)系越有可能解體。
特點十三：壓力（Stress）
愛情要有，面包也要有
來自親密關(guān)系外的高需求會帶來更糟糕的結(jié)果，尤其是當這些需求超過了兩位伴侶（個人或是集體）可承受的范圍時。
壓力通過兩種方式來發(fā)揮它的負面影響，一是改變情侶們花在對方身上的時間。壓力大的一方很少參加那些能增加情感或身體親密度的任務(wù)，他們也將大多數(shù)的時間用來處理棘手的情況。二是壓力會減少伴侶們的在應(yīng)對關(guān)系問題上的自我控制資源，自我控制資源少的伴侶們更容易對挑釁行為進行反擊。
特點十四：文化（Culture）
親密關(guān)系畢竟也是社會關(guān)系的一種
關(guān)系嵌套在決定其本質(zhì)與走向的社會網(wǎng)絡(luò)和文化環(huán)境內(nèi)，包括社會規(guī)范、倫理、慣例與文化傳統(tǒng)。
來自朋友和家庭成員的支持能夠用以預(yù)測關(guān)系的滿意度和穩(wěn)定度，有些時候他們甚至可以用具體行動來推動和維持這段關(guān)系，他們的正面評價還能夠降低親密關(guān)系中的不確定性，并增加更多投入的可能性。
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看到這里，你可能會說，道理我都懂！沒錯，我們或許都有充分的親密關(guān)系理論儲備和實際體驗，但卻不知道這些理論和感受是否能一直成立。這篇簡單精要的心理學(xué)小文，就打算用科學(xué)的方法來解釋我們在愛情里的相處感受，并檢驗這些愛情之道的真?zhèn)巍?/span>
每個人和 TA 的每段關(guān)系都不盡相同，希望這十四條特點能夠幫助你更全面地檢驗自己的親密關(guān)系。
最后，即便你選擇單身、獨身主義，或是除了一對一模式外的其他關(guān)系模式，都祝你今天快樂！
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編譯作者 | Gandalf，Keledoll，Noah，文碩，西如
歌曲提供 | 婉君，Noah，孟石三，東移
審核編輯 | 婉君
排版配圖 | 東移
參考文獻：
Finkel, E. J., Simpson, J. A., & Eastwick, P. W. (2017). The Psychology of Close Relationships: Fourteen Core Principles. Annual Review of Psychology, 68, 383-411.
「一日一小變」
“今天不變”
不管你在熱戀還是仍舊單身
情人節(jié)與普通日子其實并沒有不同
所以就如往常一樣該吃吃該喝喝吧！
（小友送你一束花）
