肺位于胸腔內(nèi)兩側(cè)，左右各一。肺由支氣管和肺泡組成。左肺分上下兩葉，右肺分上、中、下三葉。肺泡是半球形的囊泡。成人肺泡約有3～4億個(gè)，總面積約100平方米。
人為了維持生命的活動(dòng)，需要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)在體內(nèi)氧化代謝獲得所必須的能量。機(jī)體細(xì)胞在進(jìn)行氧化代謝時(shí)需不斷地?cái)z取需要的氧，同時(shí)排出細(xì)胞產(chǎn)生的二氧化碳。這種代謝過(guò)程必須依靠呼吸系統(tǒng)從外界環(huán)境的空氣中吸入氧氣，從機(jī)體排出二氧化碳，這一氣體交換過(guò)程稱(chēng)為呼吸。（引自《運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)概論》王健主編 高等教育出版社2003年1月出版）
肺活量是一次通氣的最大值，即在最大吸氣后，竭盡全力呼出的氣體量。正常男性約3.5~4升，女性約2.5～3.5升。肺活量也作為評(píng)價(jià)肺通氣功能的指標(biāo)。（引自《運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)概論》王健主編 高等教育出版社2003年1月出版）
首先，我們需要了解什么是呼吸。
我們的生命離不開(kāi)的首先是空氣，其次是水，再次是陽(yáng)光。沒(méi)有了空氣，幾分鐘就會(huì)導(dǎo)致生命結(jié)束，沒(méi)有了水，幾天就可以導(dǎo)致死亡，而沒(méi)有了陽(yáng)光，生命則會(huì)萎縮。
空氣是這樣須臾不可離開(kāi)，吸入空氣的呼吸器官的健康運(yùn)作對(duì)于每個(gè)人的生命尤為重要。
人的細(xì)胞生命活動(dòng)所需的能來(lái)自生物氧化，即細(xì)胞呼吸。生物氧化需要氧，產(chǎn)生二氧化碳、水和其他分解物，同時(shí)產(chǎn)生了能。為了細(xì)胞呼吸的持續(xù)進(jìn)行，氧的吸入和二氧化碳的呼出必須保持在穩(wěn)定的平衡狀態(tài)中。因?yàn)閯?dòng)物只能在血液或某些組織中貯存少量的氧，所以必須不斷吸入氧以供應(yīng)細(xì)胞，并同時(shí)排除細(xì)胞產(chǎn)生的二氧化碳。這兩種氣體的交換就是呼吸。對(duì)于人的生命，最重要的就是空氣。
人的呼吸器官包括鼻、咽、喉、氣管和肺。人的呼吸在常態(tài)下是均勻的，通過(guò)鼻腔、咽、喉和氣管吸進(jìn)空氣。在肺部，氧氣隨著血液傳遍全身，供應(yīng)人體細(xì)胞的需要，細(xì)胞產(chǎn)生的二氧化碳則隨著血液在肺部聚集，被呼出體外。在這個(gè)過(guò)程中，人體產(chǎn)生了能量。所以，人的呼吸系統(tǒng)對(duì)于人的健康有著極重要的意義。
鼻子是呼吸器官的第一道關(guān)口。鼻腔內(nèi)具有發(fā)達(dá)的鼻甲，鼻腔壁及鼻甲上覆有黏膜，黏膜內(nèi)富有血管和腺體，可以使吸入的空氣調(diào)節(jié)溫度和增加濕度，使進(jìn)入到人體中的空氣適合氣管和肺的適應(yīng)度，還可以黏著空氣中的塵埃及雜物，使進(jìn)入人體的空氣比較潔凈。鼻子也是嗅覺(jué)器官。
咽是呼吸器官的第二道關(guān)口。咽也是吞咽器官，平時(shí)咽口開(kāi)啟，吞咽時(shí)，咽的“會(huì)厭”部分會(huì)蓋住咽口，使事物或水經(jīng)會(huì)厭的上方進(jìn)入食道。
咽以下是喉。人們常把咽和喉并稱(chēng)咽喉。喉是呼吸器官的第三道關(guān)口。醫(yī)學(xué)上把喉以上的呼吸道稱(chēng)為上呼吸道。喉是呼吸道上部最狹窄的部分，不僅是呼吸通道，也是一個(gè)發(fā)音器官。上呼吸道感染，就是指鼻、咽、喉等部位的感染性炎癥。
喉以下的部位稱(chēng)為下呼吸道。如氣管和支氣管等。
氣管和支氣管是呼吸器官的第四道關(guān)口。氣管的管壁上有黏膜和黏液腺，能分泌黏液粘住空氣中的塵埃，以使進(jìn)入肺的空氣潔凈。氣管連接大的支氣管，較大的支氣管又連接較小的支氣管，較小的支氣管又連接更小的支氣管，最小的支氣管連接到肺泡上?？諝饩瓦@樣進(jìn)入到肺中。
肺是呼吸器官的容器。肺呈海綿狀，由左肺葉和右肺葉組成，右肺葉比左肺葉大一些。吸入的空氣中的氧氣在這里被血液帶到全身各處，全身各處細(xì)胞產(chǎn)生的二氧化碳被血液帶回到這里，被呼出體外。人在吸入空氣時(shí)，肺會(huì)增大，呼出氣體時(shí)，肺會(huì)縮小。人在靜止?fàn)顟B(tài)時(shí)，需要的能量少，因此呼吸的量也較小，在身體活動(dòng)時(shí)，需要的能量增大，所以，呼吸的量也會(huì)增大，呼吸因而變得急促。
正常成年人在安靜狀態(tài)下呼吸時(shí)，每次吸入或呼出的氣量稱(chēng)為潮氣，平均約為400～500毫升。正常成年人在安靜狀態(tài)下的呼吸頻率為16―18次/分，所以每分鐘通氣量約6，000―8000毫升。適應(yīng)體力活動(dòng)需要而加強(qiáng)呼吸時(shí)，每分通氣量可達(dá)70升。正常人在平和呼氣之后，如再做最大呼氣稱(chēng)為補(bǔ)呼氣，約為1000～1，500毫升。在平和吸氣之后，如再做最大吸氣，稱(chēng)為補(bǔ)吸氣，約為1000～1800毫升。潮氣、補(bǔ)呼氣、補(bǔ)吸氣三者之和稱(chēng)為肺活量，男性約為3500毫升，女性約為2500毫升。它是一次肺通氣的最大范圍，可以反映肺通氣功能的儲(chǔ)備力量及適應(yīng)能力。肺活量的大小與人的身高、胸圍、年齡、健康情況有關(guān)。從氣體交換的效率來(lái)看，呼吸的深度極為重要。深而慢的呼吸，其效率要高于淺而快的呼吸。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人，肺的容量較大，呼吸器官抵御空氣中病菌的能力也增大，身體就較為健康。
游泳是一項(xiàng)有別于其他項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)。一般運(yùn)動(dòng)的環(huán)境是在正常的大氣壓力中進(jìn)行的，而游泳則是在水的壓力進(jìn)行中。我們知道，水的壓力比大氣壓力大得多，水的密度也比空氣大得多，因此，人體在水中要承受比在一般環(huán)境中更大的壓力，人在水中的運(yùn)動(dòng)也要承受比在空氣中大得多的阻力，這就意味著在水中的呼吸要比在一般環(huán)境中增加相應(yīng)的壓力才能進(jìn)行，也意味著人在水中的運(yùn)動(dòng)需要付出更多的體力才能進(jìn)行。所以，游泳給予人的鍛煉是多方面的。
人的右肺有一個(gè)主肺葉，兩個(gè)副肺葉，左肺有一個(gè)主肺葉一個(gè)副肺葉。有人做過(guò)觀察，在一般情況下，人們的呼吸量不大，只用兩個(gè)主肺葉呼吸即能滿(mǎn)足身體要求，勞動(dòng)或運(yùn)動(dòng)時(shí)，需氧量增大，才用到副肺葉。長(zhǎng)期進(jìn)行案頭工作的人或輕體力勞動(dòng)的人，因?yàn)闆](méi)有強(qiáng)體力勞動(dòng)，如果再?zèng)]有適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，他的副肺葉就會(huì)經(jīng)常處于不活動(dòng)或少活動(dòng)的狀態(tài)，因而，肺部的新陳代謝極少，肺的功能逐漸減弱，所以，肺部就不會(huì)健康。只有經(jīng)常讓肺部進(jìn)行正常工作的狀態(tài)，才能保持肺部的健康。
冬泳時(shí)，先是人體裸體處于低溫狀態(tài)下，身體為在低溫下保持平衡，必須產(chǎn)生更多的熱量，這時(shí)的呼吸就會(huì)變得深急促。此時(shí)肺部會(huì)吸入大量的空氣。身體下到水中后，身體由于接觸冷水，又由于水的導(dǎo)熱速度比空氣大，所以會(huì)引起肌肉緊縮，此時(shí)會(huì)使呼吸產(chǎn)生停歇狀態(tài)，然后會(huì)急促吸氣，呼吸暫停片刻后轉(zhuǎn)為深呼氣，然后恢復(fù)均勻而深長(zhǎng)有力的呼吸。這種呼吸能使肺組織的彈性大大提高，并且使副肺葉積極工作，吸進(jìn)更多的氧氣，呼出更多的二氧化碳，以滿(mǎn)足身體的需要。冬泳活動(dòng)正是憑借人體的這樣狀態(tài)，長(zhǎng)此以往，使人的呼吸系統(tǒng)的功能得到了加強(qiáng)。同時(shí)，因?yàn)槲氲氖菧囟群艿偷目諝?，肺部在接納寒冷空氣的過(guò)程中，也增加了呼吸系統(tǒng)的抗寒能力，提高了自身的免疫力，增強(qiáng)了身體的適應(yīng)能力。
日常生活中，人們經(jīng)常因?yàn)樘鞖獾睦渑兓几忻?，進(jìn)而引發(fā)鼻炎、咽炎、喉炎、扁桃腺炎、氣管炎甚至肺炎等呼吸道疾病，而經(jīng)過(guò)冬泳鍛煉的人因?yàn)樵缫堰m應(yīng)了寒冷暖熱的交替，適應(yīng)能力大為增加，免疫力也大為增加，因此，很少患呼吸道疾病。如果你周?chē)袇⒓佣镜娜?，你可以注意一下他們的身體情況，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，喜愛(ài)冬泳的很少有患鼻炎、咽炎、喉炎、扁桃腺炎的，也很少有人患?xì)夤苎椎群粑兰膊〉?。人肺功能較強(qiáng)，肺活量較大，呼吸系統(tǒng)較一般人更為健康。
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