養(yǎng)生與長壽
人老了，養(yǎng)生不在于運(yùn)動(dòng)，過了60歲，請記住這6項(xiàng)“長壽秘訣”
生老病死人之常情，但古今中外，多少人為了尋求長生不老，付出了慘痛代價(jià)。在21世紀(jì)的今天，人們才明白，人是不能與天同壽的。而且大多數(shù)都是因?yàn)榛疾?，死亡或離開這個(gè)世界。
不過因?yàn)樯钯|(zhì)量提高，醫(yī)療技術(shù)愈發(fā)成熟，我國老年人越來越多。我國單純用了20來年就進(jìn)入了深度老齡化。
活到多少歲，才算是長壽？醫(yī)生：若能活到這個(gè)歲數(shù)，已經(jīng)很幸福了
常言道：“人到70古來稀”，這句話的意思就是活到70歲已經(jīng)算是長壽，當(dāng)然很多人表示，這只是古人的一種說法，因?yàn)樵诠糯?，活?0多歲已經(jīng)算是長壽，如今很多老人保養(yǎng)都特別的到位，即便是70多歲，看上去也是非常的健壯，而且有的人始終還依然工作。
因?yàn)槲覈壳暗钠骄鶋勖?7歲，醫(yī)生表示如果你能夠活到80歲其實(shí)已經(jīng)算是長壽老人了。其實(shí)對(duì)于每個(gè)老人來說，如果沒有身體健康做支撐，就算活過了100歲又有什么意義？
但是很多人仍然不滿足，覺得長命百歲才是更好的，而且現(xiàn)實(shí)生活中也有越來越多的人，活過了100歲，長命百歲已不是稀奇的事。
有的人雖然只活了80歲，但是自己沒有得過什么疾病，生活質(zhì)量一直都很好，也沒有遭受到疾病的困擾，更沒有讓自己全身插滿了管子，躺在床上被別人伺候。
可見壽命長并不是越長越好，這要看你是否能承受得住，人的年齡越大，身體的各項(xiàng)機(jī)能就會(huì)逐漸的退化，器官也會(huì)衰老，這時(shí)候，視覺和聽覺也會(huì)變得遲緩，會(huì)給生活造成不愉快
人老了，養(yǎng)生不在于運(yùn)動(dòng)，過了60歲，請記住這6個(gè)“長壽秘訣”
1，心態(tài)要好
一個(gè)人有良好的心態(tài)，那他的生活也會(huì)變得輕松自然，對(duì)身體健康也有很大的幫助。當(dāng)生活中遇到困難或者坎坷時(shí)，一定要調(diào)整好心態(tài)，把一切看淡，不能被這些煩心事打倒。有了這樣的好心態(tài)，壽命也會(huì)變得越來越長。
2，適量飲酒
小酌怡情，大酌傷身。觀察身邊長壽的人，大多很少飲酒。但是現(xiàn)在的很多年輕人，無論是酒桌應(yīng)酬，朋友聚會(huì)，抑或是解酒消愁，多多少少都會(huì)沾酒。要明白酒并不是生活的必需品。適量飲酒可以放松心情，舒緩壓力，陶冶性情。
大喝甚至貪杯會(huì)給身體帶來很大傷害，肝臟、腎臟、心血管都會(huì)受到影響，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)有生命危險(xiǎn)。要根據(jù)自身的身體情況，適量飲酒。如果自身身體條件不允許，盡量遠(yuǎn)離酒精。
3，有深厚情感的伴侶
一對(duì)步入老年的夫婦，他們總結(jié)出了“愛妻如寶，與人偕老，與人商議，與人相處，少些煩惱”，如此就可以和睦相處，和氣生財(cái)，家庭和睦，萬事興。和諧的家庭，快樂的家庭，快樂的家庭，快樂是一個(gè)人活得長久的重要因素。
4，每年定期體檢
以前的人生活苦，賺錢也不容易，所以總覺得花在醫(yī)院里的錢很不舍得。但現(xiàn)在隨著生活水平的提高，人們的想法也不一樣了。很多人會(huì)每年堅(jiān)持去定期體檢，這樣可以提前預(yù)防重病，如果檢測出來得了重病也能提早治療，就能延長人們的壽命。
5，多喝水
相比起碳酸飲料、奶茶、咖啡等等飲料，白開水是最健康的一種養(yǎng)生方式。適當(dāng)?shù)睾劝组_水，不僅僅可以緩解口渴，還可以為身體補(bǔ)充水分。要知道，人體中的水分就占據(jù)有70%左右。適當(dāng)飲水，才可以保障自身身體新陳代謝的正常運(yùn)行，加快身體排出一些有害的物質(zhì)，重接腎臟的負(fù)擔(dān)。每天養(yǎng)成愛喝水的習(xí)慣，代謝能力好了，身體毒素少了，自然而的身體也會(huì)變好。
6，飲食規(guī)律健康
俗話說“早上要吃夠，中午要吃好，晚上要少吃”。健康的飲食習(xí)慣只是現(xiàn)代人無法解決的常見問題。
有的人喜歡吃油膩食物，有的人無節(jié)制的飲食，有的三餐不規(guī)律，沒有固定的飲食節(jié)奏，同時(shí)還有些人經(jīng)常吃高糖、高鹽、高脂肪等食物，這都不利于健康。
一些慢性病與這些習(xí)慣有很大關(guān)系，經(jīng)常這樣做會(huì)影響身體健康，增加患慢性病的概率。
因此，如果想健康長壽，試著在日常生活中少吃這些食物?？梢远喑允卟?、瓜果、粥等清淡食物，同時(shí)養(yǎng)成良好的飲食規(guī)律，有利于身體健康和養(yǎng)生。
大家都知道，一旦上年紀(jì)之后，身體的各項(xiàng)機(jī)能就會(huì)開始慢慢衰退，各種“老年病”也會(huì)紛紛找上門來。
因此對(duì)于中老年人來說，營養(yǎng)的補(bǔ)充至關(guān)重要，不僅要做到全面的營養(yǎng)攝入，而且還要調(diào)理好自己的飲食習(xí)慣，安穩(wěn)度過老年期。
而一說到補(bǔ)充營養(yǎng)，不少人就把目光轉(zhuǎn)向各種五花八門的保健品上面，其實(shí)經(jīng)常攝入這類“三無產(chǎn)品”，不僅不能為身體補(bǔ)充營養(yǎng)，反而還會(huì)加重身體負(fù)擔(dān)，這也是很多中老年人一直在用飲食調(diào)養(yǎng)身體的原因。
其實(shí)想要給身體補(bǔ)充營養(yǎng)，吃比補(bǔ)或許更重要！
在中國，一直有用食物養(yǎng)人的理論，例如雪梨潤肺，腰果補(bǔ)腎等等，但是有些人并不知道，其實(shí)通過食物療養(yǎng)身體，也能起到治療疾病的作用。
那么，什么是食療？
食療又稱“食治”，從中醫(yī)的理論上說，這是一種利用食物的特性來調(diào)節(jié)人體極致的功能，讓人身體獲得健康或者愈疾防病的方法。
胃病、失眠、感冒、慢性氣管炎、慢性咽炎的病人可以通過進(jìn)行食療輔助治療，這樣能讓疾病更快、更好的痊愈?？赡芸茖W(xué)也無法解釋這些食物到底有多強(qiáng)！
一、蘋果加上小米煮著喝，血?dú)庖幌戮蜕蟻砹恕?/strong>
二、菠菜豬肝湯喝兩天，眼鏡第二天就亮了。
三、米醋泡上核桃，堅(jiān)持吃幾天，記憶力增強(qiáng)了。
四、豬心配上蓮子，堅(jiān)持喝幾天，晚上就睡得踏實(shí)了。
五、雪梨加兩勺貝母，咳嗽痰多的不用再花錢去醫(yī)院了，
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