三.養(yǎng)花；養(yǎng)花不僅可以供人欣賞、美化環(huán)境、令人賞心悅目，而且花的香氣還能起到滅菌、凈化空氣的作用。同時(shí)，鮮花釋放的芳香，通過人的嗅覺神經(jīng)傳入大腦后，令人氣順意暢、血脈調(diào)和、怡然自得，產(chǎn)生沁似脾的快感。
人到中老年，體質(zhì)的總特點(diǎn)是越來越虛，特別是血虛。血能內(nèi)養(yǎng)臟腑，外濡皮毛筋骨，從而維持人體各臟腑組織器官的正常機(jī)能，一旦血不夠用，就會(huì)在人體各方面表現(xiàn)出來。如何緩解這種癥狀，養(yǎng)花是一個(gè)很好的方法。人的精神因素直接影響著人的身體健康。養(yǎng)花對(duì)中老年人來說，既是一種鍛煉身體、延年益壽的體力活動(dòng)，又是一種學(xué)習(xí)科學(xué)知識(shí)、提高藝術(shù)修養(yǎng)的文化活動(dòng)。許多中老年人朋友喜歡養(yǎng)花，通過養(yǎng)花來調(diào)理身心。中老年人養(yǎng)花有哪些好處：
(1).養(yǎng)花屬于園藝活動(dòng)。養(yǎng)花的中老年人需要為花翻土、施肥、澆水、除草等等。經(jīng)常做這些事情能夠增加運(yùn)動(dòng)量，舒活筋骨。其實(shí)很多中老年人的腿腳還很靈活，可以適當(dāng)?shù)刈鲆恍w力活動(dòng)鍛煉自己，運(yùn)動(dòng)四肢、活動(dòng)筋骨這樣可以使骨骼堅(jiān)強(qiáng)，增強(qiáng)體質(zhì)。在養(yǎng)花的過程中，中老年人還能夠經(jīng)常接觸新鮮空氣，大腦和肌肉會(huì)獲得充足的氧氣，能夠促進(jìn)人的新陳代謝。園藝活動(dòng)(或者勞動(dòng))的確是一項(xiàng)大有益于身心健康的活動(dòng)。比如在養(yǎng)護(hù)管理過程中，不僅能增加身體活動(dòng)量，運(yùn)動(dòng)四肢筋骨關(guān)節(jié)，使人體機(jī)械部位得到鍛煉，給你帶來渾身輕松感覺，從而增強(qiáng)體質(zhì)，增加防病抗病能力。有研究證實(shí)，經(jīng)常從事園藝勞動(dòng)能使人骨骼堅(jiān)強(qiáng)。據(jù)社會(huì)觀察，愛種花草的人，很少得癌癥，因?yàn)槎嗤匀唤缃佑|，空氣清新，負(fù)氧離子積累較多，人們經(jīng)常在新鮮空氣中活動(dòng)，大腦和肌肉都會(huì)獲得更充足的氧氣，對(duì)人體新陳代謝非常有益。
(2). 種養(yǎng)花草的過程，實(shí)際上就是在同花草培養(yǎng)感情的過程。從幼苗到開花結(jié)果，你花費(fèi)了心血和精力，即使你是現(xiàn)成買來的盆花，當(dāng)它們茁壯生長(zhǎng)，開出鮮艷欲滴，賞心說目的花朵時(shí)，你在觀賞它那耐人尋味，百看不厭的花形花姿時(shí)，你就會(huì)陶醉在其中，這就促使你消除煩惱，心情舒暢，心花怒放，把不愉快的事盡拋在腦后，精神得到了安慰。這樣既調(diào)節(jié)人體神經(jīng)系統(tǒng)功能，又提高肌體免疫力，為防病和促病自愈，提供了有利條件，起到了一定的作用。養(yǎng)花還要有科學(xué)核技術(shù)知識(shí)。
養(yǎng)花的過程就跟育人的過程差不多。一開始只是一粒種子或者是一株幼苗，經(jīng)過一段時(shí)間的悉心培育之后能夠開出美麗的花，這是非常有成就感的事情。中老年人經(jīng)?？吹竭@些顏色鮮艷的花，能夠心情愉悅，釋放壓力。當(dāng)中老年人有煩心事的時(shí)候，有些還會(huì)選擇跟植物來說，這樣能夠讓中老年人吐出心中的不快，忘掉不開心的事情。長(zhǎng)期養(yǎng)花能夠調(diào)節(jié)人的神經(jīng)系統(tǒng)功能，增強(qiáng)肌體免疫力。
(3).夏季是一年中氣溫最高的季節(jié),人體的新陳代謝十分旺盛。人們很容易受到夏季炎熱氣溫的影響，身體的各項(xiàng)生理功能和食欲等均會(huì)發(fā)生變化。那么，在這個(gè)炎熱的夏天里，我們應(yīng)該怎樣調(diào)整好自己的身體狀態(tài)呢？ 養(yǎng)花需要進(jìn)行移盆、換盆、松土、施肥、澆水、剪枝等勞動(dòng)，進(jìn)行上述勞動(dòng)需要全身較均衡地不停運(yùn)動(dòng)，從而達(dá)到全面鍛煉身體的目的。
(4).有些花卉不但可以觀賞，而且具有保健作用，很適合中老年人養(yǎng)。氣虛體弱，患有慢性疾病的中老年人，可種人參。人參一年可觀賞三季。人參的根、葉、花、種子皆可入藥，對(duì)強(qiáng)壯身體，調(diào)理機(jī)能有神奇的效果?；加酗L(fēng)濕、脾胃虛寒的中老年人，可種些五色椒。五色椒絢麗多彩，根、果、莖都具有藥性。患有肺結(jié)核的中老年人，可種些百合花。百合花形姿高雅，莖與花除食用外，入藥可鎮(zhèn)咳、平驚、潤肺?；加懈哐獕?、小便不利的中老年人，可種植金銀花、小菊花?；ǘ溲b填香枕，沖花泡飲，有消熱解毒、降壓清腦、平肝明目之效。仙人掌千姿百態(tài)，藥性寒苦，可舒筋活血、滋補(bǔ)健胃，對(duì)動(dòng)脈硬化、糖尿病、癌癥等有一定的藥理作用。米蘭、茉莉花香襲人，可熏香茶。米蘭枝葉可治跌打損傷，茉莉葉花入藥可治感冒、腸炎。
(5).養(yǎng)花還要有科學(xué)核技術(shù)知識(shí)。比如花的構(gòu)造、色彩、香味等涉及到植物學(xué)、化學(xué)等學(xué)科知識(shí)；花卉的光照、溫度、空氣、土壤、水分、營養(yǎng)元素的關(guān)系又涉及到自然科學(xué)的各個(gè)領(lǐng)域等。每個(gè)愛好花卉的老年人都希望自己親手蒔養(yǎng)的花卉能常開常香，但不掌握上述科學(xué)知識(shí)，是很難達(dá)到這一目的的。這就要求老年人要多學(xué)習(xí)，多動(dòng)腦，多實(shí)踐。
(6).對(duì)于初養(yǎng)盆栽花卉的中老年人，可選擇耐陰或半耐陰的室內(nèi)觀賞植物，如蘭花、吊蘭、君子蘭、綠蘿、常春藤、萬年青、袖珍椰子、龜背竹、南天竹、虎耳草、文竹、巴西鐵等。陽臺(tái)花卉可選石榴、月季、菊花、蘇鐵、四季桂、仙人掌類等。這些花卉較耐光照，樹冠形態(tài)呈發(fā)散狀。另外老年人要根據(jù)自己的身體狀況，也有一些花草不適合在家庭中種植，比如夜丁香，這種常綠小灌木，夜間能放出濃香，但其氣味對(duì)人體健康不利，如長(zhǎng)時(shí)間將其擺放在客廳或臥室內(nèi)易使人頭暈、失眠、咳嗽，甚至氣喘、煩悶。萬年青是老百姓比較喜歡養(yǎng)植的一種花卉，但其汁液內(nèi)含有毒素，觸到人的皮膚會(huì)引起奇癢、皮炎。
(7).中老年人步入晚年以后，沒有什么精神壓力，只需要安享晚年。養(yǎng)花是一件很有意義的事情，還能夠填補(bǔ)孩子不在家的寂寞。醫(yī)學(xué)證明，養(yǎng)花能夠減輕抑郁，降低中老年人的血壓，促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)晚上失眠也有很好的緩解作用。
養(yǎng)花可愉悅心境，陶冶情操，達(dá)到忘憂、忘我的境地。心靜則益康，因而養(yǎng)花有潛移默化的健身作用，它比中外推崇的氣功毫不遜色。
有句古話說的好：“我養(yǎng)花，花也養(yǎng)我”，我們將一粒種子培育成一株美麗的花，這個(gè)過程我們收獲了感動(dòng)，還收獲了健康。中老年人應(yīng)該多養(yǎng)花，使自己心情舒暢，度過愉快的晚年時(shí)光。
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