痛風(fēng)是關(guān)節(jié)炎的一種常見形式，是由血液中尿酸水平過高引起。要防止痛風(fēng)發(fā)作，就需要學(xué)會如何降低尿酸水平。最簡單健康的方法就是通過適當(dāng)飲食和藥物。這包括限制喝酒和避免含嘌呤多的食物等，因為嘌呤會在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成尿酸。
- 保持健康體重以降低尿酸。痛風(fēng)患者通常是超過40歲，體重偏高或肥胖的男性。應(yīng)記住，在短期內(nèi)明顯降低體重有可能誘發(fā)痛風(fēng)發(fā)作。而通過適當(dāng)飲食和營養(yǎng)緩慢降低體重，能幫助降低尿酸水平并防止痛風(fēng)發(fā)作。
- 避免喝酒。啤酒和紅酒等酒精飲料都富含嘌呤，因此會增加體內(nèi)尿酸水平。此外，酒精還會阻礙腎臟通過尿道清除多余尿酸。
- 增加乳制品攝入量幫助降低尿酸水平。低脂肪牛奶，酸奶和奶酪是乳制品的實例，它們都對痛風(fēng)患者有好處。
- 多喝水降低尿酸數(shù)量。能降低咖啡因和熱量的液體能幫助清除血液中的尿酸。由于水是最純潔的形式，因此建議多喝。
- 吃嘌呤含量低的水果和蔬菜。新鮮藍莓，草莓，香蕉和櫻桃都是對痛風(fēng)患者有好處的水果。此外，芹菜，西紅柿，卷心菜，香菜，羽衣甘藍及綠葉蔬菜也對降低尿酸水平有幫助。
- 遵照醫(yī)囑服用保健品和藥物減少尿酸并預(yù)防痛風(fēng)發(fā)作。
應(yīng)該了解哪些食品包含大量嘌呤并嘗試避免它們。富含嘌呤的食物包括熏肉，火雞，牛肉和鹿肉等肉類食品。此外，某些魚，海鮮和貝殼類食物的嘌呤含量也很高。應(yīng)記住，在改變飲食或減肥之前最好首先咨詢醫(yī)生。
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