據(jù)估算，全國高尿酸者，已經(jīng)達(dá)到1.2億，并且，還以可怕的速度增長著。
大約10%的高尿酸者，會(huì)誘發(fā)痛風(fēng)，還會(huì)導(dǎo)致我們出現(xiàn)糖尿病，動(dòng)脈硬化，等等疾病。有人會(huì)問了，尿酸高的危害性那么大，我們在日常生活中，除了去醫(yī)院檢查身體，還有哪些癥狀表現(xiàn)出現(xiàn)呢?
尿酸高的人，晚上睡覺有4種表現(xiàn)，若沒有，說明尿酸控制得還不錯(cuò)！
第一、頻繁起夜
起夜原本是很正常現(xiàn)象，但若起夜次數(shù)越來越頻繁，總感覺自己膀胱要膨脹，很有可能是體內(nèi)尿酸值升高，進(jìn)而體內(nèi)尿酸值超標(biāo)后就會(huì)傷害腎臟功能，大腦就會(huì)錯(cuò)誤認(rèn)為是排尿信息。
若長期出現(xiàn)這類異?，F(xiàn)象，那就務(wù)必需要及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行檢查，確認(rèn)尿酸值是否升高。
第二、疲憊勞累，睡覺也無法緩解
若在白天疲憊不堪，很有可能是晚上熬夜或睡眠不足而引起，但如果明明晚上睡得很充足，但還是依然感覺身體疲勞，那么務(wù)必需要警惕：尿酸值升高。
一旦尿酸值升高，體內(nèi)就會(huì)處于缺水狀態(tài)，因而晚上就會(huì)感覺口渴，就會(huì)想喝水，從而不知不覺影響到正常睡眠，引起身體疲憊。
第三、身體發(fā)生水腫
一般正常情況下，晚上入睡后是尿酸值達(dá)到最頂峰的時(shí)期。
若本身尿酸過多，腎小球就會(huì)容易被堵塞，甚至還會(huì)引起壞死的現(xiàn)象，體內(nèi)水分無法及時(shí)排出體外，就會(huì)不斷在人體堆積進(jìn)而引起水腫現(xiàn)象。
因此早上起床后若發(fā)現(xiàn)腿部或眼瞼部出現(xiàn)水腫，那么就需要引起重視，及時(shí)去檢查尿酸值。
第四、排尿顏色異常
在起夜排尿時(shí)就得需要觀察尿液的顏色，若尿液是茶水色，且還存在一定泡沫時(shí)，那么就務(wù)必需要警惕尿酸高而導(dǎo)致。
而尿酸鹽的結(jié)晶不斷在體內(nèi)堆積，進(jìn)而就會(huì)影響到尿液的顏色，排尿次數(shù)增加，這時(shí)需要引起重視。
3種食物會(huì)加速“高尿酸”發(fā)生，一定要遠(yuǎn)離
1、啤酒
啤酒，含有分解嘌呤核苷酸的催化劑維生素B1。
兩者發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，導(dǎo)致體內(nèi)產(chǎn)生的尿酸過多，蓄積到一定濃度，尿酸會(huì)結(jié)晶析出，關(guān)節(jié)處就會(huì)導(dǎo)致痛風(fēng)。
2、飲料
飲料多數(shù)含有大量的果糖，其是誘發(fā)痛風(fēng)的原因之一。
無論是可樂、奶茶，還是鮮榨的果汁，喝多了都容易導(dǎo)致尿酸升高。
但是，適量的水果，其果糖含量有限，還是可以放心食用的。
3、高嘌呤食物
嘌呤高的食物，是誘導(dǎo)尿酸高的主要原因，因此，尿酸高的人，要控制好飲食。
豬、牛、羊肉、火腿、香腸、雞、鴨、鵝、兔以及各種動(dòng)物內(nèi)臟、骨髓等含嘌呤量最高，尿酸高的人吃。
其次，含嘌呤高的食物就是魚蝦、菠菜、豆類、蘑菇、香菇、香蕈、花生了，也要少吃。
預(yù)防痛風(fēng)，降低尿酸，謹(jǐn)記“二多、少二事、動(dòng)二處”！
二多：
1、多喝水
多喝水可以增加排尿次數(shù)，同時(shí)也加大了尿酸的排出量，減少了尿酸潔凈的形成，可以有效地緩解痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎的癥狀，尤其是在食用高嘌呤食物之后，更加需要多喝水。
2、多吃堿性食物
多吃堿性食物，比如蔬菜、牛奶、水果、米面等，增加體內(nèi)堿儲量，有助降低尿酸。還可以試試中醫(yī)食療的蕪 菁 雜 糧 粉降尿酸效果更佳。
制作方法：將蕪 菁、猴頭菇、山藥、小米、黑芝麻、南瓜子、芡實(shí)等多種藥食同源的堿性食材打磨得到的。堿性食物，對于高尿酸患者來說簡直是“吃進(jìn)健康”，堿性食物可以中合尿酸，排出尿毒素降低尿酸緩解痛風(fēng)。
少二事：
1、少熬夜
長期熬夜，會(huì)使身體，長期處于疲勞的狀態(tài)，不僅會(huì)造成身體的免疫功能會(huì)下降，還會(huì)擾亂人體正常的生物鐘。
并且，長期熬夜，還會(huì)引發(fā)體內(nèi)尿酸代謝異常，導(dǎo)致尿酸升高，最終引發(fā)一系列疾病。
那些不得不熬夜的倒班人群，白天一定要補(bǔ)足覺，并且日常營養(yǎng)要全面，才會(huì)減少身體的損傷。
2、少憋尿
多喝水，常飲茶，是為了多排尿，增加尿酸的排出量，因此，一定不要憋尿。
當(dāng)尿意來襲，一定要及時(shí)排尿，切莫隱忍。
一旦憋尿，不但會(huì)導(dǎo)致尿酸堆積腎臟，還會(huì)損害腎臟健康，誘發(fā)腎臟病變，增大慢性腎衰竭的風(fēng)險(xiǎn)。
所以，生活中，一定要注意，多排尿，少憋尿。
動(dòng)二處：
1、腳趾
在大腳趾趾根底部的橫緣，和豎緣交叉點(diǎn)的位置，有一處穴位，叫做“隱白穴”。
每天按摩此穴，3-5分鐘左右，可以加速身體血液循環(huán)，加快尿酸流動(dòng)，防止尿酸沉積。
2、腳腕
足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方，有一處穴位“三陰交穴”。
經(jīng)常按摩此穴，能夠調(diào)理脾胃。
而痛風(fēng)與脾胃功能異常有關(guān)，所以時(shí)常按幾分鐘，能夠治療痛風(fēng)
