從生理角度而言，“氣為血之帥，血為氣之母，氣行剛血行，氣滯則血瘀”。音樂可以通過聲波振動疏導人體經(jīng)絡中的阻滯之處，調(diào)理我們的身體。而在傳統(tǒng)文化當中，認為五臟、五音與五行對應，五音可以通過五行原理調(diào)節(jié)五臟。老年之聲《健康之家》采訪北京聯(lián)合大學信息學院劉歡老師，教大家通過聽音樂調(diào)養(yǎng)身心。
冬季是季節(jié)五行中的陰中之陰，對應的臟腑是腎，腎也是臟腑中的陰中之陰，老年人在人體歲令五行中亦進入陰中之陰，因而特別需要保暖，避免寒邪易侵入人體。
從中醫(yī)上講，冬季應該補充腎陽之氣，音樂養(yǎng)生強調(diào)多聽旋律明朗、如冬日暖陽般感覺的音樂——中國的羽調(diào)式音樂和西方音樂當中的G大調(diào)音樂，最好配器中帶有節(jié)奏平和、穩(wěn)定的皮革打擊樂器的聲音。
此外，冬天也可多聽些補脾的音樂，例如陶笛、塤等土制樂器演奏的聲音。因為，“腎為生命之根，脾為后天之本”，脾土旺盛則“四時不受邪”，可以提高老年朋友的免疫力和抗寒能力。
早晨5點到7點，醒來不要立刻起床，先靜靜地在床上聽些帶有自然聲響且節(jié)奏緩和、曲調(diào)明朗的音樂，告訴自己：我已經(jīng)醒來，在身體準備好了之后再起床。早晨7點到9點，胃經(jīng)當令，是天地陽氣最旺的時候。所以，辰時是吃早飯最容易消化的時候。9點到11點，脾經(jīng)當令。脾是主運化的，早上吃的飯在這個時候開始運化吸收。
辰時和巳時可以播放些陶笛、塤等樂器演奏的宮調(diào)式音樂作為早餐的背景音樂，能夠刺激脾胃的功能，增加消化能力。中午11點到13點，心經(jīng)當令。子時和午時是天地氣機的轉換點，也是補陽和調(diào)養(yǎng)心經(jīng)的最佳時分。傳統(tǒng)的方法是午休，或者選擇《紫竹調(diào)》之類的旋律使人心曠神怡的樂曲。也可以在午睡前聽幾分鐘音樂再睡，讓精神徹底放松，睡眠效率也會更高。13點到15點，小腸經(jīng)當令。肺與小腸相表里，可以聽些商調(diào)式金屬材質(zhì)樂器演奏的樂曲，來提振肺氣，如《陽春白雪》等。
15點到17點，膀胱經(jīng)當令。適合一邊聽羽調(diào)音樂、一邊喝茶。
17點到19點，腎經(jīng)當令。這兩個時段都要多聽羽調(diào)式音樂和西方音樂中的G大調(diào)音樂，一般認為《梅花三弄》是最佳選擇。劉歡老師表示，只要使人呼吸平緩、穩(wěn)定的韻律，都可以選擇。19點到21點，心包經(jīng)當令。中醫(yī)認為，此時也是淋巴系統(tǒng)排毒的時段，應該讓情緒安靜，聽些靜心樂曲。劉歡老師推薦巫娜的古琴或降央卓瑪?shù)母枨?，以平復情緒、休息身心。
當然，音樂養(yǎng)生的方式好比是《易經(jīng)》的卦象，千變?nèi)f化、因人而異，老年朋友可以根據(jù)自己的身體情況選擇適合自己的“音樂處方”。
采訪嘉賓簡介：北京聯(lián)合大學信息學院劉歡老師，聲樂碩士，心理學博士，近年來致力于音樂養(yǎng)生、音樂療愈的研究。
本文來源：老年之聲《健康之家》
作者：張翕；編輯：白晨
圖片來源互聯(lián)網(wǎng)
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