導(dǎo)讀
昨天晚上，我們有幸轉(zhuǎn)播了李侖靜老師的關(guān)于“愛的語言”的微課。感慨良多，真是受益匪淺。
很多朋友因?yàn)闀r(shí)間關(guān)系沒能現(xiàn)場進(jìn)行聆聽，感謝陶子為大家做的筆記整理，小編分享出現(xiàn)，希望更多的朋友閱讀到，學(xué)習(xí)到。
非暴力溝通——融入孩子的世界
大家好，我是李侖靜，我來自韓國的非暴力溝通中心，現(xiàn)在正在煙臺，和結(jié)束了六天工作坊的伙伴們在一起。我想先對和我在一起的同伴表達(dá)感謝，我將一一談到他們的名字，現(xiàn)在和我在一個(gè)屋的有：安德列、凱文、郭盈、李萌、魏君、豌豆、暈暈、安迪、阿春姐還有愛善。
我現(xiàn)在正經(jīng)歷的是我在韓國也沒有經(jīng)歷過的方式，我現(xiàn)在覺得有些暈暈的。
……
01
在我們生活的比較累、特別疲倦的時(shí)候，即使父母已經(jīng)過世，有時(shí)候也會(huì)特別想念他們，向他們訴說一些事情。
有時(shí)候我們可能就會(huì)到媽媽的墳前痛哭：“媽媽，我現(xiàn)在特別累，魏君說他愛我，可是我現(xiàn)在還是感覺特別的難過。”（以這樣的方式痛哭、訴說，）最后和媽媽告別：“媽媽，我回去了，魏君快回家了?！?/span>
即使媽媽已經(jīng)去世，作為兒女，我現(xiàn)在過著什么樣的日子，還是想跟她分享。
有時(shí)候，我們也會(huì)到爸爸的墳上，傷心的哭一哭，說一說：“爸爸，孩子太不讓我省心了，早知道孩子這么鬧心我就不生孩子了！”這樣訴說完后，和爸爸告別：“爸爸，我回去了，今天孩子考試，我回去給他做點(diǎn)他愛吃的?！?/span>
我的父親其實(shí)已經(jīng)去世了呀，但是在這個(gè)瞬間他能讓我看到重要的東西。
02
今天要以什么樣的主題和大家分享，我苦惱了好久。
生下孩子以后，我們其實(shí)無法預(yù)知會(huì)和孩子發(fā)生什么樣的沖突。我們在生下孩子的時(shí)候，有的只是歡喜吧。但是這個(gè)孩子到了14、15歲的時(shí)候，他開始指責(zé)父母不對的地方，他開始反駁爸爸的意見，你肯定也沒有想到他會(huì)這么反駁你。
我回想一下孩子小的時(shí)候，喊他的時(shí)候，他會(huì)是什么樣的表情呢？比如我叫：”豌豆~”豌豆就會(huì)跑來說：“哦，媽媽！”然后跑向你。如果我叫安德列，他會(huì)說：“是啊，爸爸！”然后跑向你。
就是這樣可愛的孩子，長大以后他就開始瞪著雙眼，開始大聲的吼你。他會(huì)把自己的房門狠狠的關(guān)上，進(jìn)屋里去。每次這樣的時(shí)候，父母就很容易興奮（情緒）起來，說他：“你（就）不能好好說嗎？！”
如果小小的豌豆、可愛的安德列，到了15歲、20歲，媽媽叫豌豆的時(shí)候，她（還是）說：“是，媽媽?！卑职纸邪驳铝校骸鞍驳铝?，你來做這樣的事情?！彼ㄟ€是）說：“是，爸爸?！?/span>
（如果孩子還是這樣，）會(huì)發(fā)生什么樣的事情呢？
孩子小時(shí)候把父母看作神，長大以后就越來越知道這個(gè)世界了，開始比較自己的父母。從此他們看父母的觀點(diǎn)會(huì)有所變化。父母拼盡全力為了子女而活，拼盡全力生活著，但是孩子可能不能完全理解你。就像他三歲的時(shí)候一樣，他那么依賴父母，他一直把父母視為神的存在，那么即使他到了30歲，他可能都沒有辦法從父母那里獨(dú)立出去。
他會(huì)指責(zé)父母、攻擊父母、反抗父母，他其實(shí)是在做準(zhǔn)備，是從父母這里獨(dú)立的準(zhǔn)備，他要從父母那里斷離出去。
所以我希望各位父母，即使孩子反駁你、指責(zé)你、對抗你，這些你都無法想象，希望大家在心里感謝孩子，這個(gè)孩子正在以健康的方式成長著。
03
大家聽過非暴力溝通這個(gè)詞嗎？
你們想不想學(xué)習(xí)非暴力溝通呢？
可能我這么問的話，有的人會(huì)發(fā)很大的火，你是覺得我現(xiàn)在很暴力嗎？我不需要這樣的東西，我是個(gè)很和平的人。他會(huì)把讓學(xué)習(xí)非暴力溝通聽成一種指責(zé)，（認(rèn)為是在指責(zé)自己暴力）。
那么非暴力溝通究竟是什么呢？他不僅僅是暴力的反義詞。
我們回想一下一個(gè)嬰兒剛誕生的瞬間，我們能想像一下那個(gè)嬰兒的微笑嗎？他的眼睛還沒有睜開，我們是不是看到他的每一個(gè)小動(dòng)作心里都無比歡喜。
我們出生的時(shí)候，會(huì)帶著那種和平的本性出生，但是在成長的時(shí)候，我們會(huì)為了我們的生存而斗爭。為了在這個(gè)社會(huì)上取得成功，我們可能會(huì)很暴力的對待我們自己。在這個(gè)過程當(dāng)中，可能忘記了我們出生時(shí)帶著的那種和平的本性。
所以，非暴力溝通是我們尋回我們天生的那種和平的本性。同時(shí)，（這種本性）不只是讓我一個(gè)人和平的生活，我們也幫助他人，讓他也可以和平的生活。
還有一個(gè)更重要的意義在于，我們這個(gè)世界是不同的人聚在一起、一起生活，如果有100個(gè)人聚在一起，這100個(gè)人都是不同的，即使是雙胞胎也一樣。
我們在一起生活，即使我們是不同的，并不意味著對方就是錯(cuò)了。也就是說，我們不會(huì)把這個(gè)不同表達(dá)為對或錯(cuò)，我們要超越這種不同。
04
學(xué)非暴力溝通的時(shí)候，（我們借用）有兩個(gè)動(dòng)物形象，一個(gè)是長頸鹿，一個(gè)是豺狗。當(dāng)我們彼此之間用那種和平的語言的時(shí)候，會(huì)把它比喻成長頸鹿語言。當(dāng)我們使用彼此指責(zé)的語言的時(shí)候，會(huì)把它比喻成豺狗語言。
長頸鹿語言中的長頸鹿是群居的、個(gè)子很高（雖然根據(jù)種類有所不同），在哺乳動(dòng)物中心臟最大的動(dòng)物。
在生活中會(huì)有那種讓你心臟特別波動(dòng)的時(shí)候，也能發(fā)現(xiàn)心臟特別抽緊的瞬間，因?yàn)槲覀兊娜松粫?huì)按我們的計(jì)劃行動(dòng)。有的時(shí)候我們可能根本就沒有想過會(huì)生出殘疾的孩子，但有的父母就會(huì)遭遇這樣的情況。有的時(shí)候我們想象不到父母會(huì)那么早去世，他們可能就突然遭遇了事故。
如果在這樣的突發(fā)情況中，在這樣的世界里，我們擁有像長頸鹿那樣巨大的心臟，我們可能生活的和現(xiàn)在有很大的不同。
豺狗是吃那種爛的食物的（動(dòng)物），（在非暴力溝通里）豺狗是斷裂的象征，它也是攻擊和卑劣的象征。
回想一下我們平時(shí)所說的話，是不是使用豺狗語言比較多一些？
05
這次微課之前，我們邀請父母寫出自己說過怎樣不中聽的話，以及孩子說過什么話很難聽，有很多激烈的話現(xiàn)在在我的手上。我現(xiàn)在各選出一個(gè)案例，來看看用非暴力溝通怎么說。
孩子聽到的媽媽不中聽的話
媽媽說：“你怎么這么沒有禮貌，你要再這樣?jì)寢尵筒灰懔?！?/span>
在孩子說不愿意聽的話中，有一句是媽媽說的話。
“你怎么這么沒有禮貌，你要再這樣?jì)寢尵筒灰懔?！?span>
大家聽了這樣的話會(huì)覺得怎樣呢？
請大家想一下自己是孩子，想象一下這句話多么狠，會(huì)讓孩子多么不安和害怕。
（再來體會(huì)一下媽媽）媽媽怎么說出這樣的話呢？媽媽是怎么想的呢？是希望孩子怎樣的呢？是希望孩子有禮貌吧？媽媽剛才威脅孩子，說不要孩子了。這時(shí)媽媽是怎樣的心情呢？是特別的遺憾，很傷心，是嗎？
如果我們把這句話改成長頸鹿語言，效果會(huì)很不同。
長頸鹿語言會(huì)怎么說呢？
第一步要說我們的觀察，就是指我們看到的或者是聽到的。
第二步是說我們的感受，它是要描述我對我看到的或聽到的那個(gè)感受。
我們不會(huì)沒來由的心里就有那個(gè)感受，它其實(shí)是有理由的，那是因?yàn)槲矣袀€(gè)很急切很重要的需要在里面。
（第三步）所以我們要看一下這個(gè)感受下面我們那個(gè)需要是什么，如果我們找到這個(gè)需要的話，我們來表達(dá)這個(gè)需要。
（第四步）然后我們可以向孩子提請求啊，可以提行動(dòng)請求。如果我們想不起來具體的行動(dòng)請求的話，可以和孩子提連接的請求：“你聽到媽媽這么說，你（感覺）怎么樣呢，你現(xiàn)在怎么樣呢？”
我們可以這么說。
因?yàn)槲覀儨贤ǖ睦碛墒?，和在我前面的這個(gè)人進(jìn)行連接，所以我們以觀察、感受、需要和 請求這個(gè)方式來表達(dá)。
“你如果再這樣，媽媽就不要你了?！比绻麐寢屵@樣說的話，孩子會(huì)想到：“我讓媽媽的心難過了，我沒有禮貌了，我下次一定不要再這樣?！焙⒆訒?huì)這樣想嗎？孩子會(huì)有這樣的想法嗎？
我想大部分的孩子可能會(huì)這么回應(yīng)：“好啊好啊，那你扔掉我吧，你從哪里要一個(gè)禮貌的孩子來養(yǎng)吧！”孩子更可能會(huì)這么反饋。
現(xiàn)在我們以媽媽看到的觀察來表達(dá)一下：
“豌豆，剛才家里來客人的時(shí)候，我看到你沒有和他打招呼就進(jìn)到自己的房間了。
媽媽那時(shí)候有點(diǎn)慌，媽媽也覺得不好意思。
媽媽希望家里來的客人能得到你的歡迎，媽媽覺得那樣的話我們大家都會(huì)很輕松，
如果下次家里還來客人的話，你可以出來跟他打個(gè)招呼嗎？
如果我們以這種觀察、感受、需要、請求的方式表達(dá)的話，我們可以把我們想說的話很如實(shí)的傳遞到。
孩子也會(huì)認(rèn)為，媽媽并不指責(zé)我。
媽媽以他那種感受和需要來說的話，孩子就可以停下來自己思考一下：
客人來的時(shí)候他因?yàn)楹軣?，所以沒打招呼就回到了房間。他也能記起來：“媽媽上次和我說過，那時(shí)候她會(huì)比較慌，也會(huì)比較不好意思啊。媽媽上次說了，如果我能歡迎客人的話，她會(huì)很輕松，所以媽媽也請求我，問我可不可以出去和客人打招呼了?！?/span>
孩子也會(huì)記住媽媽這樣的請求。
對孩子來說，能得到父母的愛是很重要的一件事情。他們也有那種很美好的心意想幫到父母。雖然我們的孩子偶爾會(huì)瞪著大眼睛反抗我們。我希望大家能夠記住，這個(gè)孩子的內(nèi)心中也有這種美好的心意。
我們所說的話，如果在我們興奮（有情緒）的那種狀態(tài)下，我們（可以選擇）不去攻擊或者指責(zé)他，而是把我們看到的如實(shí)表達(dá)出來，然后表達(dá)對這個(gè)觀察的感受和需要，可以具體、明了、積極地試一下這樣的行動(dòng)請求。
聽到不中聽的話，我們怎么做？
孩子說：‘你就是不想給我弄了是吧?”
下面我來說一下，聽到難聽的話，我們該怎么做？
這句話是有朋友傳過來的。
“孩子說：‘你就是不想給我弄了是吧?’”
如果我們平常聽到孩子這么跟我們說，我們會(huì)是什么反應(yīng)呢？
“是啊就是這樣，你是怎么知道的？夠聰明啊你，就你這樣的我還能做什么呀？！”
我們是不是平時(shí)會(huì)有這樣的反應(yīng)呢？
如果當(dāng)媽媽這樣說的時(shí)候，孩子會(huì)有怎樣的反饋呢？
“我就知道你就會(huì)這樣，你總是這樣?！?/span>
然后我們再試著看一下，這樣的時(shí)候我們怎么來和孩子溝通，試著用非暴力溝通的方式說一下。正在聽的朋友都一起來想一想。
“你就是不想給我弄是吧？”這么說的孩子，他會(huì)是什么樣的感受呢？
雖然我不太清楚具體狀況，我覺得他可能會(huì)對父母有什么不滿意的地方。
這個(gè)時(shí)候媽媽可以做的就是我很如實(shí)的把他的感受說出來：
“聽你跟媽媽這么說，好像對爸爸媽媽，你有些委屈，你很委屈嗎？你希望爸爸媽媽為你做點(diǎn)什么呢？”
如果我們這么和孩子說的話，孩子會(huì)怎么樣呢？
孩子可能會(huì)說：
“嗯，我有委屈的地方，爸爸媽媽不是總是把肉菜放在哥哥前面嗎？你們自己不知道吧?我也很喜歡吃肉，我希望爸爸媽媽也能重視我呀！”
如果我們能這樣讀到孩子的心的話，孩子會(huì)把他深藏在心里的話很自然的表達(dá)給父母聽。那也不是非常難的事情。如果我們互相幫助的話，很大部分我們都是可以互相解決的。
06
聽到這里，大家是怎么想的呢？
我們能感受到平時(shí)我們的話有多少豺狗嗎？
我們有沒有勇氣嘗試一下長頸鹿語言？
可能有人有這樣的想法，我已經(jīng)生氣了呀，我還要那樣說，干脆修行算了。
我們是去修行還是按原來那樣去生活呢？
我們是父母，孩子們可以隨意的說話，但是身為大人，我希望我們每一個(gè)瞬間都能覺醒著說話。
孩子不會(huì)一直停留在聽媽媽話的那個(gè)3歲孩子的狀態(tài)，他會(huì)每天不知不覺在成長，很快就到了13歲，很快就到了20歲，孩子在一步一步的做著走向這個(gè)世界的準(zhǔn)備。
如果父母一點(diǎn)準(zhǔn)備都沒有的話，這樣的時(shí)候會(huì)有一些意想不到的事情發(fā)生。孩子越大，父母也有必要越來越成長。如果我們沒有對這方面準(zhǔn)備的話，你會(huì)很驚訝，會(huì)很驚慌，也有可能你會(huì)遇到那種心都要碎了的痛苦。
希望大家都嘗試著讓自己的心臟變得更強(qiáng)大一些，（以非暴力溝通的方式讓）大家的心臟更強(qiáng)大，我們可以心和心進(jìn)行連接，我們可以很和平的進(jìn)行生活。
為了這些，愿意去學(xué)習(xí)非暴力溝通的中國人越來越多，希望我和各位能通過長頸鹿語言，向我們自己的孩子傳遞愛。
(如果沒有準(zhǔn)備，)我雖然也想傳遞愛，但有時(shí)候從我們嘴巴里說出去的話，可能更像一個(gè)拳頭。
在我們說話之前，我們深呼吸一下，想一下我想傳遞給孩子的是什么，我想表達(dá)給孩子的是什么，你先把自己的心溫暖起來，然后再傳遞我們想傳遞的那種愛
在我養(yǎng)育孩子的時(shí)候，在這個(gè)孩子離開我之前，在我們的懷抱中，讓他經(jīng)歷更多值得慶祝的，充分感受到愛，然后幫助他走向這個(gè)世界。
如果孩子在父母身邊的時(shí)候能夠感受到這些，再走向世界的時(shí)候，他會(huì)把世界看成是很安全的地方，他會(huì)很自信的發(fā)揮自己的能力。
07
大家覺得怎么樣？我今天感覺很激動(dòng)，和這么多的中國朋友，在這個(gè)時(shí)間我們在一起，我感到特別開心，我希望聽到廣播的朋友，能夠通過這次微課，和我們自己的子女更深的走向幸福。
感謝！
再見！
語音 李侖靜（韓）
翻譯 樸延華
by陶子整理
轉(zhuǎn)自 公眾號 “心能量研修苑”
