又是凌晨3點(diǎn)才睡，公司的上班時(shí)間卻不會(huì)跟著延后。因此，7點(diǎn)多鐘從疲憊中起床，胡亂的吃點(diǎn)早餐，迷迷糊糊中穿好衣服出發(fā)了。上了地鐵，發(fā)現(xiàn)車上倒有一大半人和自己一樣，不是打哈欠，就是瞇著眼打盹，還有人掛在扶手上左搖右晃，宛如一副清晨的百睡圖。這是許多城市上班族每日都要經(jīng)歷的。
許多白領(lǐng)都在過(guò)著和睡眠賽跑的生活。
晚上舍不得睡，早上不得不起，三四個(gè)小時(shí)的睡眠要用來(lái)應(yīng)付一天的工作。疲憊自不必說(shuō)，效率低下也是大家心照不宣的秘密?？墒浅诉@些，長(zhǎng)期缺乏睡眠還會(huì)對(duì)身體、生命帶來(lái)極大的危害。這些危害有些您一定不陌生，有些您或許第一次看到?？傊Ｍx完這篇文章后，大家能真正重視自己的睡眠。請(qǐng)繼續(xù)閱讀下節(jié)，了解睡眠不足可能造成的第一個(gè)危害——身體機(jī)能紊亂。
身體機(jī)能紊亂
睡眠不足，人會(huì)異常疲憊。
許多人覺(jué)得每天睡8個(gè)小時(shí)是在浪費(fèi)時(shí)間，這絕對(duì)是一個(gè)謬論。因?yàn)?，?duì)于人類以及其它所有動(dòng)物來(lái)說(shuō)，睡眠期間，各個(gè)主要內(nèi)臟器官都在進(jìn)行恢復(fù)與重建；生長(zhǎng)激素會(huì)在睡眠中大量分泌，因此兒童需要大量睡眠。睡眠相當(dāng)于我們?nèi)梭w的能源供應(yīng)過(guò)程。我們很難想象一輛從不加油的汽車，那么，那些從不需要睡眠的人自然也是怪人了。
當(dāng)人連續(xù)24小時(shí)不睡覺(jué)的時(shí)候，身體會(huì)出現(xiàn)一系列的變化：首先體內(nèi)的荷爾蒙分泌將會(huì)失調(diào)，皮質(zhì)醇和促甲狀腺激素將會(huì)增加，導(dǎo)致血壓升高；如果連著兩天不睡覺(jué)，葡萄糖的新陳代謝將會(huì)停止，身體強(qiáng)烈渴望補(bǔ)充碳水化合物，人體體溫開(kāi)始下降，免疫功能也受到抑制。當(dāng)然，所有的這些改變?cè)诘玫揭淮纬浞值乃吆?，都將得到恢?fù)。
因此，假如無(wú)法得到充足的睡眠，人就會(huì)感到疲憊。當(dāng)人感到疲憊時(shí)，全身無(wú)力，身體協(xié)調(diào)能力也會(huì)下降。您大概有過(guò)睡不足后那種東倒西歪類似于醉酒一樣的感覺(jué)吧。實(shí)際上，17個(gè)小時(shí)保持清醒對(duì)身體協(xié)調(diào)能力的影響，相當(dāng)于喝了兩杯白酒后身體的反應(yīng)。反之，充足的睡眠會(huì)增強(qiáng)肌肉張力，因此，運(yùn)動(dòng)員充分睡眠后可以表現(xiàn)的更完美。
睡眠不足還會(huì)引發(fā)一些身體疾病，如睡眠呼吸暫停癥等。睡眠不足有時(shí)候也能反映出身體和精神的某些疾病，比如抑郁癥、神經(jīng)衰弱、心腦血管疾病等。因此，睡眠質(zhì)量也是身體健康的試金石。請(qǐng)繼續(xù)閱讀下節(jié)，了解睡眠對(duì)于大腦的影響。
大腦功能失調(diào)
心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，人在睡眠不足的情況下，性格會(huì)變得很糟糕，不僅比平常缺乏幽默感，還容易出現(xiàn)易怒、攻擊等行為。睡眠不足的父母容易對(duì)小孩發(fā)脾氣，一個(gè)睡眼惺忪的上司也常常遷怒于員工，這都是沒(méi)有睡好的緣故。
睡眠不足時(shí)，人比平時(shí)更容易生氣。
這是因?yàn)樗咭彩侨梭w精神能量的整修過(guò)程。如同您在白天會(huì)不停的消耗身體能量一樣，大量的思考也會(huì)讓您精神困倦，這都需要通過(guò)睡眠來(lái)調(diào)整。事實(shí)上，睡眠對(duì)精神能量的恢復(fù)要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于體能的恢復(fù)?？茖W(xué)家通過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，人通過(guò)8小時(shí)的睡眠，所能補(bǔ)充的能量只有50卡路里，這僅相當(dāng)于一塊面包的能量。
但假如沒(méi)有睡足這八個(gè)小時(shí)，我們的語(yǔ)言、記憶、創(chuàng)造力、靈活思考的能力都會(huì)受到影響。換言之，睡眠對(duì)大腦的發(fā)展具有至關(guān)重要的作用。要想證實(shí)這一點(diǎn)非常容易，當(dāng)您一整個(gè)晚上都沒(méi)有睡覺(jué)的時(shí)候，是不是連別人喊自己的名字都要反應(yīng)半天呢？而工作時(shí)大腦也運(yùn)轉(zhuǎn)極為緩慢，一些簡(jiǎn)單的工作也會(huì)變得比平時(shí)困難。
睡眠不足對(duì)注意力也有很大的損害，長(zhǎng)時(shí)間的睡眠不足后，人們很難專心致志于一件事情。許多科學(xué)家認(rèn)為，一些災(zāi)難性事故就是由于工作人員得不到充足休息而引發(fā)的，比如切爾諾貝利核事故、三里島核事故等。
當(dāng)然，我們可能不是核電站的技術(shù)人員，但睡眠不足也會(huì)使我們?cè)陂_(kāi)車時(shí)更容易出事故。因此，為了生命健康，還是保持正常的睡眠吧。請(qǐng)繼續(xù)閱讀下節(jié)，了解睡眠不足會(huì)引起的一種兒童疾病。
兒童肥胖
還記得小時(shí)候，父母總逼著您早點(diǎn)睡覺(jué)嗎？如果今天的您擁有一副傲人的好身材，那么您要感謝父母讓您養(yǎng)成的這個(gè)良好習(xí)慣。因?yàn)?，研究發(fā)現(xiàn)，睡眠在控制食欲和恢復(fù)體重方面扮演著重要角色，因此睡眠不足會(huì)導(dǎo)致肥胖，特別是引發(fā)男孩的肥胖。事實(shí)上，睡眠不足的兒童比其它兒童多四分之一的肥胖幾率。
除了暴飲暴食，缺乏睡眠也會(huì)引發(fā)兒童肥胖癥。
美國(guó)西雅圖兒童研究中心的研究員萊特與他的研究小組對(duì)723名年齡在15歲左右的兒童進(jìn)行研究后，發(fā)現(xiàn)在飲食、睡眠習(xí)慣等多重因素對(duì)肥胖的影響中，睡眠占據(jù)了重要的位置。睡眠愈少，睡眠質(zhì)量愈差，男孩子的肥胖指數(shù)愈高。造成這種現(xiàn)象的主要原因有以下三個(gè)方面：
由于睡眠不足，身體活力下降；
熬夜的時(shí)候會(huì)吃更多的零食；
睡眠不足影響荷爾蒙的分泌，而荷爾蒙可以控制人的食欲。
不過(guò)，女孩子受到的影響會(huì)小一些。萊特認(rèn)為，這是因?yàn)榕⒌纳眢w比男孩更容易處理壓力，因此，即便是缺乏一些睡眠，身體也能比男孩更好的新陳代謝。當(dāng)然，關(guān)于睡眠與肥胖關(guān)系的研究依然在進(jìn)行中。
不過(guò)做父母的為了自己孩子的健康，也要督促孩子從電腦顯示器前離開(kāi)，早一點(diǎn)進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。盡管，青少年已經(jīng)不需要父母在床頭講故事了，但他們自己也有足夠的能力閱讀一本好書(shū)，讓一些文學(xué)大師描述的歷險(xiǎn)故事來(lái)裝點(diǎn)他們的美夢(mèng)吧。請(qǐng)繼續(xù)閱讀下節(jié)，了解睡眠帶來(lái)的最嚴(yán)重的危害。
過(guò)勞死
這并不是危言聳聽(tīng)，假如您生活在大城市并從事白領(lǐng)這一“光鮮”的職業(yè)的話，您一定聽(tīng)說(shuō)過(guò)“過(guò)勞死”這一名稱。簡(jiǎn)言之，過(guò)勞死就是長(zhǎng)期工作得不到充分休息而引發(fā)的死亡。
最近世界四大會(huì)計(jì)師事務(wù)所之一的普華永道就傳出了過(guò)勞死丑聞。一位年輕女孩由于過(guò)度疲憊，經(jīng)常熬夜到凌晨，導(dǎo)致體內(nèi)白細(xì)胞過(guò)量增加，最終誘發(fā)急性腦膜炎而去世。可見(jiàn)，我們剝奪睡眠時(shí)間，睡眠很可能剝奪我們的生命。
由于競(jìng)爭(zhēng)壓力增大，在外企和私企工作的員工睡眠時(shí)間大量減少。加之網(wǎng)絡(luò)的誘惑，許多人即便有時(shí)間也寧可在網(wǎng)上玩游戲，或泡在網(wǎng)絡(luò)虛擬社區(qū)里而不愿意睡覺(jué)。孰不知，一項(xiàng)針對(duì)美國(guó)、歐洲、東亞150萬(wàn)人口的睡眠調(diào)查顯示，長(zhǎng)期睡眠低于6小時(shí)，會(huì)比正常睡眠的人在未來(lái)25年中多12%的死亡風(fēng)險(xiǎn)。
當(dāng)然，目前還沒(méi)有人類由于不睡覺(jué)而死亡的直接案例。但早在1980年，美國(guó)芝加哥大學(xué)的一名研究人員Allan Rechtschaffen觀察到，實(shí)驗(yàn)老鼠在持續(xù)32天完全不睡后全部死亡。盡管對(duì)這項(xiàng)研究科學(xué)界依然存在爭(zhēng)議，但無(wú)論如何，我們依然無(wú)法忽視睡眠與死亡的關(guān)系。
英國(guó)睡眠專家何尼教授說(shuō)，“僅僅五個(gè)小時(shí)的睡眠對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。”那么，當(dāng)您下次在睡眠還是上網(wǎng)中二選一時(shí)，孰輕孰重，是不是已經(jīng)很明顯了。
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