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蹲著比坐著“排便力”更強(qiáng)，排便不暢患者建議蹲廁

2、蹲著比坐著“排便力”更強(qiáng)，排便不暢患者建議蹲廁。

人體內(nèi)一塊叫“恥骨直腸肌”的肌肉。恥骨直腸肌像一個(gè)環(huán)，正好把直腸鉤拉住，使直腸形成一個(gè)向前的角度，俗稱“肛腸角”。

當(dāng)蹲著如廁時(shí)，恥骨直腸肌全放松，肛腸角的角度大，像水管般通直，所以用的力氣較小。而用坐姿時(shí)，恥骨直腸肌不夠放松，肛腸角的角度小，排便就相對(duì)困難了。

2003年，有位叫Dov Sikirov的以色列科學(xué)家在《消化道疾病與科學(xué)》雜志上刊登過一篇《比較三個(gè)排便位置對(duì)人的影響》論文，他通過對(duì)不同姿勢(shì)的排糞造影發(fā)現(xiàn)，蹲著如廁時(shí)，肛腸角的角度確實(shí)更大。

“肛腸角的角度大，更容易排出去，這個(gè)從解剖學(xué)上有它的道理?！辈贿^林主任說，即便如此，也不見得拉得就更輕松。

“排便時(shí)，更需要考慮的是排便力，也就是哪種姿勢(shì)更容易使得上力。打個(gè)比方，一根直的水管確實(shí)要比彎的水管阻力小，但如果水壓不夠，水還是上不去的?！?/p>

林主任說，參與排便的肌肉有很多，其中主要的是膈肌要下移，腹壁的肌肉要自主收縮，盆腔底部的肌肉要松弛，這樣才有利于大便下排。

坐著比蹲著更安全省力，高血壓、心腦血管患者和老年人建議坐廁

3、坐著比蹲著更安全省力，高血壓、心腦血管患者和老年人建議坐廁。

蹲廁并不適合所有人，尤其是高血壓。心腦血管患者和中老年人等人群。采用蹲姿時(shí)，腿部和膝蓋的受力較大，很容易發(fā)生腿麻、頭暈、滑到甚至骨折等意外，因此這些人群并不建議使用蹲廁。

4.“坐著大便會(huì)引起痔瘡、便秘”的說法毫無科學(xué)依據(jù)。

如果從小習(xí)慣了坐廁，且排便并無困難的人群，并不需要刻意使用蹲姿來排便?！白蟊銜?huì)引起痔瘡、便秘”的說法并不正確。首先，便秘是一種病理狀態(tài)，導(dǎo)致便秘的原因很多，需要通過治療來改善，并非換個(gè)排便姿勢(shì)就能解決的，蹲姿只能對(duì)排便不暢有一定的幫助。其次，痔瘡等問題并不是如廁姿勢(shì)引起的。事實(shí)上，無論是蹲還是坐，一旦排便時(shí)間久了，都會(huì)增加痔瘡發(fā)作的概率?，F(xiàn)在許多人大便時(shí)喜歡玩手機(jī)、抽煙、看書等，延長(zhǎng)了排便時(shí)間，這容易促使肛門處靜脈血液淤積不暢，增加痔瘡的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。因此，無論采用哪種排便姿勢(shì)，時(shí)間最好都不超過5分鐘。