 記得高中時代流行骨感美人，當(dāng)時總是覺得自己不夠纖細。為了減肥，不肯好好吃飯，有時忍不住多吃了點，還會心生不安，偷偷服用瀉藥，終于把自己餓成了若不禁風(fēng)的林黛玉，還自以為是地覺得挺美！直到站在國際的舞臺上才意識到：秾纖合度的??體態(tài)還要搭上紅潤的好氣色、青春的朝氣，這樣的美才有活力！不該被體重及上的數(shù)字左右了心情、影響了健康。自此，與我熟識的人都知道，我再也不量體重，卻從大學(xué)畢業(yè)以后就維持著同樣的身型，因此稍有變化我就會提醒自己節(jié)制，慢慢地在維持身材這件事上，提早達到了“從心所欲，不逾矩”。
為了宣傳新書《絢麗女人花》拍了一組禮服的照片，又引起不少朋友的訊問：如何保養(yǎng)身材？我是個怕麻煩的人，過去因為工作的關(guān)系── 空姐、記者生涯讓我講求效率，任何事都喜歡自己動手，從事藝術(shù)創(chuàng)作之后更是把心思都投注在作品上，對自己的外貌反而無暇雕琢，保養(yǎng)和保健向來只崇尚自然、簡約兩大原則。既非健身、塑身的專業(yè)人士，也不如那些專注于身材維護的人來得有說服力，一直不敢貿(mào)然分享。不過話說回來，在忙碌的步調(diào)下，簡約與自然才是最容易實踐的，不是嗎？如果你也是這樣的人，我的個人心得或許能提供你作為參考。 吃得少、吃得精 羅馬不是一天造成的，脂肪也是日積月累的堆積，除非天生體質(zhì)特異，要維持身材的首要條件還是要在食量上有所節(jié)制。
我是個有口福的人，經(jīng)常有機會品嘗特殊的美食，我從來不節(jié)食，遇到有好吃的也會放開懷多吃點，但平時保持一定的食量（少量），所謂的少量，就是比實際需要“少一口”，大概7分飽就好。三餐正常，使身體擁有必需的能量和營養(yǎng)素。身體若缺乏營養(yǎng)，影響代謝和內(nèi)分泌，消耗的是肌肉而非脂肪，不但不能減重，反而會浮腫，因貧血而臉色蠟黃憔悴，甚至影響情緒，使人晦澀、消沉，既不健康，也不漂亮。
別小看食物中的調(diào)??味料，它們常常是肥胖的隱形幫兇！油、糖不用說了，過多的鹽分會影響水分代謝，也常因為菜肴味道重，下飯！不知不覺地多吃了幾碗。其實口味是能改變的，細心咀嚼菜根香，別有一番風(fēng)味呢！ 如果知道自己每天需要的熱量限制，就盡量在這個范圍內(nèi)選擇比較有“價值”的食物，少吃會對身體造成負擔(dān)的東西，尤其是零食和含糖飲料。每天一早，爸爸會為我們準(zhǔn)備一盤水果，有時是藍莓、桑椹，有時是櫻桃、無花果，或是小番茄，份量不多，可以隨時解饞，取代了高熱量的零食。吃零食有時就是一種“癮”，卻在不經(jīng)意間攝取了過多的熱量。平時多攝取水分，不喝含糖飲料，你知道一杯市售的奶茶里有26顆方糖??！還是白開水最解渴，現(xiàn)在美國還流行一種調(diào)味水，就是將新鮮的蔬果加在飲用水中，比如柑橘、甜瓜、黃瓜……，讓白開水不再單調(diào)乏味，也是讓人多喝水的好辦法。中國人愛喝茶，許多大家喜愛的茶類都有很好的去油減脂的效果。只要外食，我一定盡量多喝茶，避免在無意間攝取過多的熱量。烏龍、普洱、綠茶……，都是頂好的選擇，不但修身、美顏，而且生津解渴。
維持體態(tài)，塑身于無形 飲食節(jié)制可以減輕體重，身型若要玲瓏有致卻需要靠鍛煉。常有人問我做些什么運動維持體態(tài)，其實在這方面我很慚愧，運動神經(jīng)不發(fā)達，所以鮮少刻意上健身房或做健身操，盡管如此，我發(fā)現(xiàn)最好的塑身運動是可以隨時進行的。
我聽學(xué)舞的人說，舞蹈中常有高舉舞者的動作，秘訣就是舉起的那一剎那，要技巧地提氣，就能使身體輕盈，??讓搭檔舞得輕松。我就常把“提氣”的技巧用在生活里。我也聽過資深的時尚秀導(dǎo)說過：走臺步要好看，就要假想頭上有一條隱形的線，將整個人往上拉提，這時雙肩會放松，身型會因此而伸展，一種優(yōu)雅油然而生。把這個道理用在生活中，行走、坐席，都保持提氣縮腹，抬頭挺胸，上下樓梯盡量以腳尖行走……，這時你會發(fā)現(xiàn)你的腹部、腰、臀，一直到大腿的肌肉都有緊實感，如果隨時都保持著這樣的儀態(tài)，等于隨時都在鍛煉，比那些昂貴的塑身衣還有效！不費吹灰之力就能練就蜂腰猿背，鶴勢螂形的美姿。 我反對一切侵入性的美容，年輕的面容和身材來自細胞的更新，因此加強細胞的循環(huán)和代謝才是美麗和健康的治本之道。這兩年來，我每晚都會以基因科技熱敷的方式，趁著睡眠的時間加強雕塑腰部和腿部，分解這些區(qū)域都是比較頑固的脂肪，即使運動也不易鍛煉到。至于沒有辦法做到熱敷的人，我想，勤于指壓按摩應(yīng)該也能達到類似的效果。
美女是時光雕塑而成的，沒有丑女人，只有懶女人，健康和美麗都需要長時間的經(jīng)營，選擇一種適合自己的正確方式并持續(xù)地實行，只要持之以恒，“鐵杵”都能磨成繡花針的！祝大家在健美的路上加油，不加“油”！
 周心怡著作：絢麗女人花（中）、綻放-心怡的世界（中）、周心怡的彩繪世界（日 |
