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1. 向一切事和一切人說出感謝，甚至是你的痛苦和令你感到沮喪的人。

2. 詢問你想怎樣利用好如生命禮物般的每一天。

3. 將此刻看作這個(gè)世上最重要的一刻，不要等待獲得幸?？鞓?。

4. 出于愛，來為他人和自己完成每項(xiàng)任務(wù)。

5. 養(yǎng)成更好習(xí)慣，將你做的所有事情分為各個(gè)小步驟。并且尋求幫助。

6. 更輕盈地去旅行，帶上更少恐懼。

7. 通過和某項(xiàng)任務(wù)呆在一起，而非讓自己從不適感中逃離，來克服拖延行為。

8. 一次只做一件事情。

9. 把不適感看作沒什么大不了。

10. 問自己想如何度過這個(gè)狂野又寶貴的一生。

Leo Babauta（里奧·巴伯塔）

2016.08.31