現(xiàn)在問題來了，你從這張圖中看到了什么？愛因斯坦？還是瑪麗蓮·夢露？
如果你戴眼睛看到的是愛因斯坦，摘下眼睛圖片中的人變成了瑪麗蓮·夢露，那么小編則要憂桑地告訴你：你......近......視......了
如果你平時不戴眼睛，而且第一眼看到的是愛因斯坦，那就要恭喜你啦，你的眼睛是OK的。
你看到的是誰？是美女還是天才？怎么樣？
估計到這里，看到了瑪麗蓮·夢露的很多人還是不服，沒關(guān)系，再來一撥兒。對于小孩子來說，他們可能對愛因斯坦和瑪麗蓮·夢露都不熟悉，不過小編也有招，下邊這個視力表是專門針對小孩子，很有趣。讓小孩看看這些可愛的小動物在干嘛？順便就知道他們的視力了。
小編特把這些圖發(fā)給身邊的人，結(jié)果發(fā)現(xiàn)：90%的人眼睛都有不同程度的問題，就連小學(xué)生的眼睛也并不能準(zhǔn)確的全部辨別這些小可愛的動作。
小孩子如何保護眼睛，家長快看看這個視頻：
（請盡量在WIFI狀態(tài)下觀看此視頻，土豪隨意啦！）
我是傲嬌的分割線
這個結(jié)果著實讓我吃驚，我們的眼睛都怎么了？現(xiàn)代人身體不好就喊著補腎、補血，卻忽視了眼睛也是需要營養(yǎng)的，有些食物雖然對眼睛好，但它們能力很有限，眼睛到底需要什么營養(yǎng)？來看看下邊這個眼睛最需要的營養(yǎng)的排行榜吧！
（回頭一看，第一名原來是你——維生素A呀~）
要說保護眼睛，維生素A得第一當(dāng)之無愧。缺乏維生素A，眼睛對黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力減退，嚴(yán)重時容易患夜盲癥。國家二級公共營養(yǎng)師牛愛麗說，每天攝入足夠的維生素A，可預(yù)防和治療干眼病。
各種動物的肝臟是維生素A的最好來源，此外，植物性的食物，如胡蘿卜、青椒及各種黃綠色蔬菜也是維生素A的良好來源。動物肝臟膽固醇較高，不宜過量食用，每周1~2次，每次1~2片即可。
溫馨提示：不過，維生素A攝入過量容易出現(xiàn)中毒現(xiàn)象，補充維生素A要悠著點。
（雖然我是小小胡蘿卜，但是我的力量也是無窮滴，不服來戰(zhàn)→_→）
既然維生素A是保持眼睛好視力的關(guān)鍵，β-胡蘿卜素有點不服氣。因為它是維生素A的前體呀。
除了β-胡蘿卜素外，類胡蘿卜素家族的其他成員，比如葉黃素、玉米黃素，對眼睛健康的貢獻也不可忽視。根據(jù)《眼科學(xué)》的報道，葉黃素具有防治白內(nèi)障及保護因年齡帶來的斑點變性病的眼睛。
類胡蘿卜素的來源，包括深黃、深綠和紅色蔬果，如南瓜、青辣椒、西紅柿、玉米、木瓜、哈密瓜、芒果、西瓜等。尤其是胡蘿卜，它的β-胡蘿卜素含量很豐富，而且通過補充β-胡蘿卜素來獲得維生素A，不必擔(dān)心維生素A過量的問題，可以放心吃啦，不愛吃胡蘿卜，可以選擇類似博可“亮眼睛”這樣采用優(yōu)質(zhì)胡蘿卜制成的產(chǎn)品，攜帶、食用均很方便。
葉黃素跟玉米黃素可在深綠色多葉蔬菜中找到，如菠菜、芥蘭、芥菜、西洋芹等。
是誰說維生素C和維生素E很高傲的，在護眼這方面，它們同樣幫得上忙。
美國醫(yī)學(xué)家經(jīng)大量臨床研究證實，服用適量的維生素C 和E 可以有效地預(yù)防白內(nèi)障。他們的研究指出，每天服用維生素C300～600 毫克，維生素E400 國際單位，可以取得預(yù)防效果。他們建議老年人從55 歲即開始服用，為期5 年，單純服用其中一種藥也可以，同時服用則效果更好。不過，最好還是通過進食富含上述兩種維生素的食物來增加其來源。
（水果中含有豐富的維生素，魅力十足，你看這只可愛的貓都對它上癮了(☆＿☆) ）
維生素C的來源還是很廣的，獼猴桃、木瓜、橙子、橘子、葡萄柚、草莓等含維生素C較多，同時當(dāng)季水果的維生素C更高。
而相對水溶性的維生素C，脂溶性的維生素E也是抗氧化物，植物油(例如橄欖油、黃豆油、花生油、葵花籽油等)、堅果類(例如核桃、杏仁、腰果、花生、松子、葵花籽等)、小麥胚芽，都是維生素E的良好來源。
溫馨提醒：植物油是維生素E的良好來源，不過提醒大家，要控制油的攝取量，以吃飯的瓷湯匙為單位，一天至多兩湯匙。堅果類的能量也不低，每天最多只能吃兩把。堅果類盡量不用鹽炒、不加糖。
（想要擁有這樣的迷人眼神嗎？蛋白質(zhì)也是不能少的啦?。?/em>
蛋白質(zhì)和眼睛也有關(guān)系？沒錯！
眼球視網(wǎng)膜上的視紫質(zhì)由蛋白質(zhì)組成，蛋白質(zhì)缺乏，可導(dǎo)致視紫質(zhì)合成不足，進而出現(xiàn)視力障礙。
因此，平時要給眼睛多“吃”些含蛋白質(zhì)較高的食物，如瘦肉、魚、乳、蛋和大豆制品。而且最好選擇容易被人體吸收的小分子蛋白質(zhì)，比如大麥苗中含有的蛋白質(zhì)就是小分子，易于被人體吸收。
（總是眼干想流淚，你是不是缺B族維生素了呀，趕緊吃點全谷類壓壓驚。）
只知道B族維生素和皮膚病有關(guān)，沒想到和眼睛也能扯上關(guān)系。英國皇家全科醫(yī)師學(xué)會會員丹寧博士稱：“B族維生素能調(diào)節(jié)眼窩內(nèi)的液體總量，缺維B2時，眼睛表面的血管容易感染，導(dǎo)致眼睛干澀、結(jié)膜炎和紅血絲?！?/p>
糙米、胚芽米、全麥面包等全谷類食物，還有肝臟、瘦肉、酵母、牛奶、豆類、綠色蔬菜等，都富含B族維生素。
這不，作為抗氧化劑的維生素C和維生素E入選了，花青素也不甘示弱，它同樣可以增強夜間視力，減緩眼睛黃斑退化。
紅、紫、紫紅、藍色等顏色的蔬菜、水果或漿果，例如：紅甜菜、藍莓、蔓越莓、黑櫻桃、紫葡萄(皮)、加州李等，都含有花青素。
（當(dāng)然，保護眼睛也要向上圖一樣，經(jīng)?；顒踊顒友劬?，不要老盯著一個地方看啦！說你呢，瞅啥瞅，再瞅一下試試，再瞅眼睛就壞了！）
來源：麥樂園（maijiankang123）小編整理自健康時報、愛美網(wǎng)等。關(guān)注麥樂園了解更多有趣知識。
