腦老化在一定程度上是不可避免的，但不均勻; 它以不同的方式影響每個(gè)人或每個(gè)大腦。減緩衰老或完全停止衰老將成為永恒青春的終極靈丹妙藥。大腦老化是我們需要接受的滑坡嗎？或者我們可以采取哪些措施來降低下滑速度？
人體大腦的重量約為3磅，是一個(gè)驚人的工程技術(shù)，有大約100億個(gè)神經(jīng)元通過數(shù)萬億的突觸互相連接。
在我們整個(gè)一生中，我們的大腦變化比我們身體的其他任何部分都要多。從大腦從懷孕第三周開始發(fā)展到老年的那一刻，其結(jié)構(gòu)和功能正在發(fā)生變化，網(wǎng)絡(luò)和路徑連接和切斷。
在生命的最初幾年里，一個(gè)孩子的大腦每秒鐘形成超過100萬個(gè)新的神經(jīng)關(guān)系。在學(xué)齡前期，大腦的大小增加了四倍，到6歲時(shí)達(dá)到成人體積的90％左右。
額葉是負(fù)責(zé)執(zhí)行功能（如計(jì)劃，工作記憶和沖動(dòng)控制）的大腦區(qū)域，是大腦成熟的最后一個(gè)領(lǐng)域，直到35歲才能完全發(fā)育。
正常的大腦老化
隨著年齡的增長，我們所有的身體系統(tǒng)逐漸衰退 - 包括大腦?！靶闹腔埂迸c年齡增長有關(guān)。人們在20多歲的時(shí)候經(jīng)常會(huì)經(jīng)歷同樣輕微的記憶失誤，但是沒有再想過。
老年人經(jīng)常因?yàn)橛洃浾系K和阿爾茨海默病之間的聯(lián)系而擔(dān)心記憶力下降。然而，阿爾茨海默氏癥和其他癡呆癥不是正常衰老過程的一部分。
與正常老化相關(guān)的常見內(nèi)存變化包括：
學(xué)習(xí)新東西很困難：將新信息提交到內(nèi)存可能需要更長的時(shí)間。
多任務(wù)：緩慢的處理可能使處理和計(jì)劃并行任務(wù)更加困難。
回顧姓名和號(hào)碼：幫助記憶姓名和號(hào)碼的戰(zhàn)略記憶在20歲時(shí)開始下降。
記住約會(huì)：沒有線索回憶的信息，約會(huì)可以放在安全的存儲(chǔ)，然后不訪問，除非記憶慢跑。
雖然一些研究表明，三分之一的老年人與陳述性記憶（記憶存儲(chǔ)的事實(shí)或事件的記憶，可以檢索）斗爭，其他研究表明，五十歲的70歲的人進(jìn)行認(rèn)知測試，以及他們的20多歲的同行。
科學(xué)家目前正在將大腦研究的巨大難題部分拼湊在一起，以確定大腦隨著時(shí)間的推移如何微妙地改變以引起這些變化。
大腦老化期間發(fā)生的一般變化包括：
腦腫塊：額葉和海馬體收縮 - 涉及高級(jí)認(rèn)知功能和編碼新記憶的區(qū)域 - 大約在60歲或70歲左右。
皮層密度：由于突觸聯(lián)系下降，腦外脊面變薄。較少的連接可能導(dǎo)致較慢的認(rèn)知處理。
白質(zhì)：白質(zhì)由髓鞘化的神經(jīng)纖維組成，它們被捆綁成小塊并在大腦細(xì)胞之間傳遞神經(jīng)信號(hào)。髓磷脂被認(rèn)為隨著年齡的增長而縮小，因此加工緩慢，認(rèn)知功能降低。
神經(jīng)遞質(zhì)系統(tǒng)：研究人員提出，大腦產(chǎn)生的化學(xué)信使越來越少，多巴胺，乙酰膽堿，5-羥色胺和去甲腎上腺素活性降低，可能在認(rèn)知和記憶下降以及抑郁增加中起作用。
在了解認(rèn)知衰退的神經(jīng)基礎(chǔ)時(shí)，研究人員可以揭示哪些療法或策略可能有助于減緩或防止腦部惡化。
最近在腦老化的發(fā)現(xiàn)
正在進(jìn)行幾項(xiàng)大腦研究來解決大腦衰老的難題，并且正在經(jīng)常發(fā)現(xiàn)這些發(fā)現(xiàn)。
干細(xì)胞
最近，紐約阿爾伯特愛因斯坦醫(yī)學(xué)院的研究人員在一項(xiàng)小鼠研究中透露，大腦下丘腦中的干細(xì)胞可能控制人體衰老的速度。
Einstein分子藥理學(xué)教授Dongsheng Cai博士說：“我們的研究表明，下丘腦神經(jīng)干細(xì)胞的數(shù)量在動(dòng)物的生命周期中自然會(huì)下降，而這種下降加速了衰老。“但是我們也發(fā)現(xiàn)這種損失的影響不是不可逆轉(zhuǎn)的，通過補(bǔ)充這些干細(xì)胞或它們產(chǎn)生的分子，可以減緩甚至逆轉(zhuǎn)整個(gè)身體各個(gè)方面的衰老。
將下丘腦干細(xì)胞注射到干細(xì)胞已被破壞的正常老齡小鼠和中年小鼠的大腦中，減緩或逆轉(zhuǎn)衰老的測量。研究人員表示，這是朝著減緩老齡化進(jìn)程邁出的第一步，并可能治療與年齡有關(guān)的疾病。
SuperAgers
“超級(jí)年輕人”是80歲以上的年輕人，他們的記憶力和年輕幾十歲的健康人一樣敏銳。
研究通過在伊利諾伊州芝加哥醫(yī)學(xué)西北大學(xué)Feinberg醫(yī)學(xué)院，相比SuperAgers與相同年齡的個(gè)體的對(duì)照組。他們發(fā)現(xiàn)，SuperAger的大腦比年齡匹配的同齡人的腦袋收縮速度更慢，這導(dǎo)致了與年齡相關(guān)的典型記憶喪失的更大的阻力，從而揭示了與年齡相關(guān)的認(rèn)知衰退是不可避免的。
“我們發(fā)現(xiàn)，SuperAger能夠抵抗普通老年人的正常下降速度，他們正在設(shè)法在壽命和健康之間取得平衡，真正生活得很好，享受他們晚年的生活。”Emily說。 Rogalski，西北大學(xué)費(fèi)因伯格醫(yī)學(xué)院認(rèn)知神經(jīng)與阿爾茨海默病中心（CNADC）副教授。
通過研究SuperAger是如何獨(dú)特的，研究人員希望挖掘可能有助于維持高齡記憶能力的生物因素。
幫助緩解大腦衰老的療法
已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，加速大腦老化的因素。例如，中年的肥胖可能會(huì)加速大腦老化 10年左右，而且糖和飲食中的蘇打都與快速追蹤的大腦年齡相關(guān)，整體腦容量較小，情景記憶較差，海馬縮小。
越來越多的證據(jù)表明，認(rèn)知和記憶力下降最少的人都具有一定的特征：
參加定期的體力活動(dòng)
追求智力刺激的活動(dòng)
保持社交活躍
管理壓力
健康飲食
睡得好
最近的研究突出了我們可以主動(dòng)負(fù)責(zé)我們的健康，并可能降低我們的大腦年齡的多種方式。
據(jù)報(bào)道，每次訓(xùn)練至少45分鐘以及一周中盡可能多的一天中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)和阻力運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，可顯著提高50歲以上人群的腦力。
同樣，邁阿密大學(xué)的其他研究發(fā)現(xiàn)，50歲以下從事少運(yùn)動(dòng)或不運(yùn)動(dòng)的個(gè)體的記憶力和思維能力下降可與5年內(nèi)10年的衰老相比，與那些參加中度 - 或高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。從本質(zhì)上講，身體活動(dòng)使大腦老化減緩了10年。
舞蹈也顯示對(duì)老年人的大腦具有抗衰老作用。德國馬格德堡德國神經(jīng)退行性疾病研究中心進(jìn)行的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，雖然經(jīng)常鍛煉可以扭轉(zhuǎn)大腦衰老的征兆，但是跳舞的人卻可以看到最深遠(yuǎn)的影響。
飲食
大腦健康的一個(gè)關(guān)鍵組成部分是飲食。最近的研究已經(jīng)將血液中的ω-3和ω-6脂肪酸與健康的大腦老化聯(lián)系起來。另一項(xiàng)研究也確定，地中海消費(fèi)食物或MIND飲食與老年人記憶障礙風(fēng)險(xiǎn)較低有關(guān)。
美國伊利諾斯州香檳市伊利諾伊大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，葉綠素含量較高的中年人 - 葉綠素和甘藍(lán)，菠菜，雞蛋和鱷梨等綠葉蔬菜中的營養(yǎng)物質(zhì)，年齡較小的人比同齡人多。
“隨著人們年齡的增長，他們會(huì)有典型的衰退，但是研究表明，這個(gè)過程可以比預(yù)期的更早開始，甚至可以在30年代開始看到一些差異。”Anne Walk是一位博士后研究人員，也是第一作者研究。“我們想要了解飲食如何在整個(gè)生命周期中影響認(rèn)知，如果葉黃素能夠防止衰退，我們應(yīng)該鼓勵(lì)人們在生命中最大限度地?cái)z取富含黃體素的食物?！?/p>
65歲以上的美國65歲以上的成年人數(shù)量在40年間將翻一番，從2010年的4020萬增加到2050年的8870萬。由于人口老齡化，了解認(rèn)知變化將變得越來越重要與老齡化并駕齊驅(qū)。
雖然關(guān)于衰老的大腦仍然存在許多問題，但研究在闡明我們整個(gè)生命過程中發(fā)生的認(rèn)知功能和記憶方面正在取得進(jìn)展，并且正在強(qiáng)調(diào)我們能夠保持我們的精神能力以改善我們的生活質(zhì)量的方式 。
聯(lián)系客服
