核心的肌肉群，在人體中占據(jù)了非常重要的位置，不論是幫助或者維持我們呼吸的呼吸肌肉群也好，深層次的穩(wěn)定肌群，淺層的發(fā)力肌群。對(duì)我們?nèi)梭w的運(yùn)動(dòng)和生活都起著至關(guān)重要的作用。關(guān)于這部分的肌肉我會(huì)分成三個(gè)區(qū)域進(jìn)行分享。
這個(gè)部分需要掌握的肌肉不是很多，主要是讓大家對(duì)記憶肌肉上面有一些新的理解，或者說(shuō)看看別人怎么記的，然后變成自己的方法！
1、起點(diǎn)：第7-12肋骨內(nèi)面和肋軟骨、胸骨劍突，第1-2腰椎
2、止點(diǎn)：中心腱（中心腱中有消化管道、血管、神經(jīng)穿行其中）
3、功能：吸氣時(shí)使胸腔擴(kuò)大
4、記憶點(diǎn)：分隔胸腔和腹腔
1、起點(diǎn)：第7-12肋骨內(nèi)面
2、止點(diǎn)：腹白線
3、功能：壓縮和支持腹內(nèi)臟器、輔助呼氣
4、記憶點(diǎn)：維多利亞的束腰
功能：保護(hù)生殖器官、維持腹壓
1、起點(diǎn)：恥骨、髂嵴和恥骨聯(lián)合
2、止點(diǎn)：第5-7肋骨、肋軟骨和胸骨劍突
3、功能：
脊柱前屈（雙側(cè)收縮）
脊柱側(cè)屈（單側(cè)收縮）
1、起點(diǎn)：第5-12肋骨外面（外）、胸腰筋膜、髂嵴、腹股溝韌帶外側(cè)半（內(nèi)）
2、止點(diǎn)：髂嵴前部、腹股溝韌帶和腹白線（外）、第10-12肋骨的內(nèi)面、恥骨內(nèi)側(cè)肌線、腹白線
3、功能:
脊柱前屈（雙側(cè)收縮）
脊柱側(cè)屈（單側(cè)收縮）
向?qū)?cè)旋轉(zhuǎn)脊柱（單側(cè)收縮）（外）
同側(cè)旋轉(zhuǎn)脊柱（單側(cè)收縮）（內(nèi)）
壓縮和支撐腹內(nèi)臟器
（這部分應(yīng)該單列出來(lái)分類，但是為了讓大家能夠更好的記住，這里放在了一起）
1、起點(diǎn)：髂嵴后份和髂腰韌帶
2、止點(diǎn)：第1-4腰椎橫突和第12肋下緣
3、功能：
背伸脊柱（雙側(cè)收縮）
側(cè)屈脊柱（單側(cè)收縮）
吸氣時(shí)，下拉和固定第12肋
腰大肌起點(diǎn)：第十二胸椎到第五腰椎橫突
髂肌起點(diǎn)：髂窩
止點(diǎn)：股骨小轉(zhuǎn)子
解剖功能：髖屈曲、軀干屈曲、骨盆前傾
由棘肌、最長(zhǎng)肌和髂肋肌組成
大型的且斜向的肌群，垂直走在脊柱兩側(cè)的肌肉。下半部分共同附著在一個(gè)寬厚的肌腱，骶椎的淺層區(qū)域。
此肌群的可以讓整個(gè)脊柱以及顱頸區(qū)域伸直并維持起穩(wěn)定度。
在大重量訓(xùn)練中發(fā)揮著不可或缺的作用。
深層肌肉，在腰部區(qū)域和顱頸區(qū)域比較明顯，提供額外穩(wěn)定度
1、附著在兩個(gè)連續(xù)的棘突上，
2、這些肌肉成對(duì)及分節(jié)的特性，讓它們可以控制各自椎間交接處的動(dòng)作。
3、維持矢狀面和額狀面的垂直穩(wěn)定度
4、提供有效的控制及細(xì)微修飾
5、提供大量的感覺(jué)回饋
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