《廣東衛(wèi)生計生》10月31日四版
五大征兆提示腎臟出問題了
醫(yī)學指導：中山大學附屬第一醫(yī)院腎內(nèi)科
余學清
慢性腎臟病是我國成年人高發(fā)的一種疾病。有分析數(shù)據(jù)顯示，40歲以上的人群中，慢性腎臟病的患病率約為8%~9%，不亞于糖尿病和高血壓。而廣東地區(qū)，慢性腎臟病的發(fā)病率是12%，且在有腎臟病的患者中，知道自己腎臟有問題的不到10%，也就是說，90%以上的患者不知道自己得了腎病。
腎臟病五大征兆
血尿、水腫、高血壓、貧血、倦怠。
泡——尿液異常，如出現(xiàn)血尿、蛋白泡沫尿等。
腫——水腫。晨起眼瞼或顏面水腫，也容易出現(xiàn)下肢（如雙腳踝內(nèi)側(cè)、雙下肢、腰骶部等）水腫，且按壓后凹陷部位無法馬上恢復(fù)。
高——高血壓。測量發(fā)現(xiàn)血壓升高。
貧——貧血。
倦——倦怠。食欲不振、疲倦感明顯，并出現(xiàn)無緣由的腰酸背痛。
尿常規(guī)檢查可初步篩查是否患有慢性腎臟病，如尿常規(guī)檢查出尿蛋白、血尿等。
慢性腎臟病高發(fā)人群
糖尿病、高血壓、痛風、肥胖病人以及有家庭慢性腎臟病病史者和藥物濫用者都是慢性腎臟病的高發(fā)人群。
如果屬于高危人群，又有腎臟病征兆的，就應(yīng)該特別警惕并到醫(yī)院作進一步檢查。
大部分尿毒癥是由慢性疾病轉(zhuǎn)化而成
臨床診斷為腎小球腎炎、隱匿性腎炎、腎盂腎炎、過敏性紫癜腎炎、紅斑狼瘡腎炎、痛風腎、IGA腎病、腎病綜合征、膜性腎病、腎病綜合征、糖尿病腎病、高血壓腎病、多囊腎等，當這些腎病的發(fā)病遷延難愈，時間超過三個月，患者尿液和相關(guān)的血液指標出現(xiàn)異常，腎臟病理學、影像學發(fā)現(xiàn)異常，或腎臟的腎小球有效濾過率低于60%，都可統(tǒng)稱為“慢性腎病”。
慢性腎病如未能及時有效救治，導致病情惡化進展，則隨病程遷延，慢性腎病患者將發(fā)展成為慢性腎功能不全、腎衰竭，最終形成尿毒癥。
在國外，50%的慢性腎臟病是糖尿病、高血壓等疾病導致的并發(fā)癥，而在我國則更多的是由腎小球腎炎引起。我國尿毒癥患者中45%是由于各種各樣的腎炎發(fā)展而致。
腹透和血透哪種更好？
一旦發(fā)展為尿毒癥，腎功能因慢性腎臟病而發(fā)展至不可逆轉(zhuǎn)的階段，患者將靠透析（“洗腎”）治療生存。臨床上，“洗腎”包括腹膜透析（“腹透”）和血液透析（“血透”）。
關(guān)于哪種更好？專家指出，兩種“洗腎”方式效果相當、優(yōu)勢互補，一半以上的病人選擇哪種方式都可以，但應(yīng)綜合醫(yī)生意見、經(jīng)濟條件、居住環(huán)境、離血透中心遠近等條件全面考慮和選擇。
8類尿毒癥并發(fā)癥不容忽視
尿毒癥期患者的腎臟功能受到嚴重破壞，全身會出現(xiàn)不同的并發(fā)癥。由于病人對尿毒癥不熟悉、不了解，患者往往會找錯科室治病，從而導致延誤治療時機。
1、皮膚瘙癢
易誤診為神經(jīng)性瘙癢癥。
2、消化系統(tǒng)并發(fā)癥
尿毒癥時期，腎病患者可出現(xiàn)惡心嘔吐、呃逆、吐血或便血、厭食、腹瀉等。當這些癥狀出現(xiàn)時患者可能認為是自己有胃腸不好而就診于消化科，易被誤診患者為肝炎、痢疾、胃炎、消化性潰瘍或出血、胃腸炎。
3、骨骼系統(tǒng)并發(fā)癥
骨軟化、骨硬化、纖維性骨炎易誤診為關(guān)節(jié)炎；腎性佝僂病易誤診為營養(yǎng)不良性佝僂病。
4、血液系統(tǒng)并發(fā)癥
貧血易誤診為缺鐵性貧血、再生障礙性貧血；鼻衄易誤診為流行性出血熱；皮膚紫癜易誤診為血小板減少性紫癜、過敏性紫瘢。
5、神經(jīng)肌肉系統(tǒng)并發(fā)癥
出現(xiàn)嗜睡、昏睡、昏迷易誤診為肝昏迷；感覺異常易誤診為末稍神經(jīng)炎；失眠、憂郁、注意力不集中易誤診為神經(jīng)官能癥；幻覺、精神病易誤診為精神??；癲癇發(fā)作易誤診為原發(fā)性癲癇。
6、心血管呼吸系統(tǒng)并發(fā)癥
高血壓易誤診為原發(fā)性高血壓?。蛔笮乃ソ咭渍`診為冠心病、高血壓性心臟病；呼吸困難易誤診為肺心病；酸中毒性呼吸易誤診為慢性支氣管炎合并感染急性發(fā)作；尿毒癥肺易誤診為支氣管擴張、支氣管哮喘。
7、合并感染
合并感染易誤診為一般性細菌感染。
8、泌尿系統(tǒng)并發(fā)癥
多尿易誤診為糖尿?。灰鼓蚨嘁渍`診為神經(jīng)性多尿。
（通訊員 彭福祥）
預(yù)防腦卒中從改變生活方式開始
醫(yī)學指導：中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科腦血管專科
唐亞梅
腦卒中俗稱“腦中風”，被稱為“人類健康的頭號殺手”，是一種突然起病的腦血液循環(huán)障礙性疾病。它是一種具有高患病率、高發(fā)病率、高死亡率和高致殘率的“四高”疾病，會給個人、家庭、社會帶來沉重的負擔。中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科腦血管?？铺苼喢分魅吾t(yī)師說，要想預(yù)防腦卒中，最好的辦法是改變生活方式及控制高危因素。
改變生活的八種方式
1、控制體重，堅持適度鍛煉：建議每個星期3～5次，每次40～60分鐘有規(guī)律的中等強度運動，如散步、慢跑、騎腳踏車或其他有氧代謝健身活動。
2、戒煙、適量飲酒：煙草中含有的尼古丁可以使血管痙攣、血壓升高及加速動脈硬化。而酒精可能通過多種機制，包括升高血壓、使血液處于高凝狀態(tài)、心律失常和降低腦血流量等導致卒中。
3、飲食方面，多吃蔬果（最新指南建議達到7～8種）、深海魚類、堅果類、禽類（包括雞鴨鵝肉，雞蛋）、豆制品；豬羊牛肉每天的攝入量不能超過5%；另外，減少動物油的攝入量，每天攝入的飽和脂肪酸（如一些富含飽和脂肪酸的食物：全脂奶、奶油、乳酪等）也要小于5%；同時要減少糖類、食鹽的攝入量。
4、注意勞逸結(jié)合，養(yǎng)成良好的生活作息時間，盡量避免熬夜，保證大便通暢，保持健康的心態(tài)。
5、避免用力過猛，避免快速、大幅度體位變化：某些高血壓、腦動脈硬化的患者，若不小心用力過猛將使血壓突然升高，而致腦卒中突然發(fā)生。而突然的體位變化可以引起腦部血流動力學改變，使腦血供發(fā)生障礙，腦組織處于抑制或紊亂狀態(tài)，輕者可出現(xiàn)一過性腦缺血發(fā)作，重者可誘發(fā)腦卒中。所以中老年人活動時應(yīng)當緩慢，讓身體有個調(diào)節(jié)適應(yīng)過程。
6、減少在人多、空氣不流通的地方駐留。保持室內(nèi)空氣清新，預(yù)防長期慢性缺氧導致血液中紅細胞增多，血粘滯度增高，誘發(fā)腦卒中。
7、冬天注意保暖，夏天注意防暑。老人血管彈性差，氣溫急劇變化對人體的血液流動影響比較大，帶來血壓波動，誘發(fā)腦卒中。寒冷可使人的交感神經(jīng)興奮、血液中的兒茶酚胺增多，導致全身血管收縮。同時，氣溫較低時，人體排汗減少，血容量相對增多，這些原因都可使血壓升高，促發(fā)腦卒中。高溫易導致血壓波動、情緒緊張、血黏度上升、睡眠不好，而這是腦卒中的四個重要誘發(fā)因。
8、定期進行體檢，特別是血液常規(guī)化驗及血液生物化學檢查。
控制腦卒中高危因素
1、防治高血壓：高血壓是腦出血和腦梗死最重要的危險因素，控制高血壓是預(yù)防腦卒中發(fā)生和發(fā)展的核心環(huán)節(jié)。
2、防治心臟?。悍款?、瓣膜性心臟病、冠心病、充血性心力衰竭、擴張型心肌病、先天性心臟病等均為腦卒中的危險因素，其中尤以房顫最為嚴重。
3、防治糖尿?。禾悄虿』颊咧?，動脈粥樣硬化、肥胖、高血壓及血脂異常等發(fā)生率均高于相應(yīng)的非糖尿病患者人群。高血糖是缺血性腦卒中發(fā)病的獨立危險因素，糖尿病患者發(fā)生腦卒中的危險性約是普通人4倍。
4、防治血脂異常：高膽固醇血癥、高密度脂蛋白減低、低密度脂蛋白增高及高甘油三脂血癥是動脈粥樣硬化的危險因素。防治血脂異常應(yīng)強調(diào)以控制飲食及體育鍛煉為主，輔以藥物治療。
5、防治頸動脈狹窄：頸動脈狹窄是缺血性腦卒中的重要危險因素，多由動脈粥樣硬化引起。對無癥狀性頸動脈狹窄患者首選阿司匹林等抗血小板藥物或他汀類藥物治療。對于重度頸動脈狹窄患者(>70%)的患者，在有條件的地方可以考慮行頸動脈內(nèi)膜切除術(shù)或血管內(nèi)介入治療。
6、防治高同型半胱氨酸血癥：高同型半胱氨酸與腦卒中發(fā)病具有相關(guān)性。應(yīng)用葉酸、維生素B6、維生素B12聯(lián)合治療可降低其水平。
7、降低纖維蛋白原水平：纖維蛋白原濃度升高是動脈粥樣硬化和血栓及栓塞性疾病的獨立危險因素，與短暫性腦缺血發(fā)作(TIA)和腦卒中也關(guān)系密切。血壓升高與血漿纖維蛋白原水平增加同時存在時，患腦卒中的風險更大。血漿纖維蛋白原升高可以進行降纖治療，同時應(yīng)當積極查找原因如急性炎癥、急性心肌梗死、糖尿病、感染、腫瘤等。
（通訊員 朱素穎）
孩子感冒發(fā)燒為何要“扎手指”？
——專家教你快速看懂血常規(guī)化驗報告
醫(yī)學指導：佛山市中醫(yī)院
馮惠玲
很多家長問：孩子發(fā)燒感冒去醫(yī)院看病，為什么要“扎手指”驗血？佛山市中醫(yī)院馮惠玲副主任醫(yī)師認為，別小看血常規(guī)化驗對感冒用藥的指導意義，導致孩子感冒的致病微生物主要有細菌、病毒和支原體這幾大類，血常規(guī)檢驗既有助于醫(yī)生判斷是何種致病微生物侵襲孩子，從而對癥下藥，減少抗生素的濫用，也有助于醫(yī)生了解疾病的發(fā)展和嚴重程度。
此外，不少疾病的早期表現(xiàn)與感冒類似，簡單的血常規(guī)檢查可排除一些不太常見的嚴重疾病。血常規(guī)檢查往往有一大堆指標，對于孩子只是感冒發(fā)燒的家長來說，找到并讀懂以下3個指標的意思就可以對孩子的病情有個基本的了解。
超敏c反應(yīng)蛋白測定（HsCRP）
不少大醫(yī)院血常規(guī)檢查的第一項就是CRP，它是急性炎癥快速反應(yīng)的標志物之一，一般在感染后2~3天內(nèi)達到高峰。如果是細菌感染時，該項指標的數(shù)值會明顯升高；如果是支原體或病毒感染，則該指標通常不升高或輕度升高。CRP同時也是疾病全身反應(yīng)的指標，如果結(jié)果高出數(shù)倍，表示多臟器受損。超敏c反應(yīng)蛋白測定是醫(yī)生決定是否采取抗生素治療的一個重要觀察指標。
白細胞計數(shù)（WBC）
白細胞總數(shù)的正常值是4.0~10.0×10^9/L，如果計數(shù)大于10000，就提示患兒有細菌感染，且數(shù)值越高，說明細菌的毒力越強、數(shù)量越多，需要使用抗生素治療；白細胞總數(shù)減少，則常見于病毒感染、自身免疫性疾病等病。白細胞除了看其總數(shù)外，還要看其構(gòu)成部分的數(shù)量和比率，正常情況下，中性粒細胞占白細胞總數(shù)的50%~70%，淋巴細胞占20%~40%，其他還有單核細胞、嗜酸性粒細胞和嗜堿性粒細胞。如果占大頭的中性粒細胞絕對值高，則提示是細菌感染，同時比率也高的話，說明病情在發(fā)展，可能會加重；若白細胞總數(shù)高，中性粒細胞絕對值不高反低，則可能是病毒感染。如果白細胞總數(shù)高，占第二位的淋巴細胞數(shù)量同高，也提示病毒感染。白細胞的總數(shù)和分類是醫(yī)生用來判斷孩子是否發(fā)生了感染，發(fā)生了什么類型的感染以及使用何種藥物的重要依據(jù)。
淀粉樣蛋白（SAA）
SAA是早期炎癥的第三指標，無論是細菌、病毒還是真菌等感染，該值均會增高。
只要粗略看懂這3個指標，就可以初步了解孩子有沒有發(fā)生感染，感染是細菌還是病毒所導致，有沒有必要運用抗生素治療，病情的進展如何，而不會只知道催著醫(yī)生“放大招”，動不動就使用抗生素了。
血常規(guī)除了上述與感染相關(guān)的主要3個指標外，還有2個指標也值得關(guān)注，一個是血紅蛋白測定（Hb），俗稱血色素，正常值是120~160 g/L，它是判斷貧血及其程度的常用指標；另一個是血小板（PLT）：正常值是100~300×10^9/L，主要反映凝血功能，如果該值明顯減少，考慮存在凝血方面的問題，如免疫性血小板減少性癥，增高多見于血小板增多癥，也可見于某些疾病，如類風濕病活動期。
（通訊員 禤影妍）
中醫(yī)教你如何“逆生長”
醫(yī)學指導：廣州中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院婦科
龐震苗
在門診，很多女患者主訴：“我頭發(fā)掉得很厲害，一把一把地掉！”還有患者說:“我臉上的色斑越來越多，臉色越來越黃，我該怎么辦??？”廣州中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院婦科主任醫(yī)師龐震苗介紹，衰老是每個人都要面對的自然現(xiàn)象，很多女性希望可以延緩衰老、葆持青春，那么，中醫(yī)有沒有可以挽回青春和美麗的法門呢？
逆生長——三陽脈充盛
《黃帝內(nèi)經(jīng)》里有“五七陽明脈衰，面始焦，發(fā)始墮”?！傲呷柮}衰于上，面皆焦，發(fā)始白”。意思就是說，35歲女性顏面便開始變得黯淡、皮膚失去彈性，并開始出現(xiàn)脫發(fā)。42歲，面色完全黯淡、焦黃，殘存的頭發(fā)中開始出現(xiàn)白發(fā)。
這都是生命的規(guī)律！脫發(fā)、白發(fā)、臉色焦黃的原因是因為“三陽脈衰”，那自然而然，要想逆生長，就要保持三陽脈的陽氣充盛！
三陽脈是太陽、陽明和少陽脈的總稱，包括了手三陽和足三陽共六條經(jīng)脈，三陽脈衰，其實指的是六腑功能衰退，六腑是指胃、大腸、小腸、膀胱、膽、三焦，因為這六條經(jīng)脈都走循過頭面部，所以當六腑能量不足，呈現(xiàn)在外的表現(xiàn)就是面部的焦黃黯淡和頭發(fā)白發(fā)。
所以，如果保持胃、大腸、小腸、膽、膀胱、三焦（胰腺）的能量充沛的話，內(nèi)外雙重逆生長。
延緩衰老四個法門
第一個法門：女性要照顧好自己的消化和吸收功能。
消，是指由整化零，即把大塊的肉變?yōu)槿饷拥哪ニ檫^程，因此我們吃飯要爭取做到細嚼慢咽。要想美，別囫圇吞棗！化，是指把豬肉變?yōu)槿巳?，即把異體蛋白轉(zhuǎn)化為人體蛋白質(zhì)的過程，這個轉(zhuǎn)化是在我們的小腸中完成的，需要消化酶的幫助，而消化酶是由膽和三焦（胰腺）產(chǎn)生分泌的，消化酶對溫度特別敏感，溫度一低它就不工作。換句話說，熱心腸的人比鐵石心腸的人臉色要好，因為冷心腸的人胃腸消化的溫度太低了，更容易臉色暗黃，面上長斑。
第二個法門：女性保養(yǎng)，要特別注意溫度。
包括飲食的溫度、食物的性質(zhì)（寒涼性質(zhì)的少吃），還有衣著要保暖。從外在來講，不要穿露臍裝、露背裝（督脈一身陽氣之根），可以穿個長過小腹的貼身背心保持丹田的溫暖。從內(nèi)在來講，記住“不要吃”和“多吃”的兩類東西。不要吃冰凍的東西，不要吃太多寒涼性質(zhì)的食物。要多吃的是，已經(jīng)過酶或外界微生物發(fā)酵后的食物，如各種醬、豆鼓、醪糟、臭豆腐、豆腐乳、酸奶、紅茶、普洱茶，這些食物入腎經(jīng)，既能補腎還能養(yǎng)胃氣，通過節(jié)省我們身體的消化酶，從而達到保持三陽脈能量的效果和目的。
第三個法門：用艾滋養(yǎng)女性。
除了口舌、衣著以外，女性想延緩青春，艾灸是一個絕好的錦囊。艾燃燒后產(chǎn)生的能量及頻率恰能給予我們女性極佳的補養(yǎng)。艾灸中腹部及下腹部的丹田，既能達到溫煦胃、大腸的目的，還能達到調(diào)理子宮及沖任二脈的效果，實在是一舉兩得。可使用艾盒或艾燭，灸中腹部（胃脘灸）、下腹部（溫宮灸）、后腰部（補腎灸），每次30分鐘，每三天一次。艾灸時要注意，勿玩手機、勿看電視，要閉目調(diào)神，如果能同時配合撮谷道（提肛），便能達到最佳效果。
第四個法門：冬季進補，內(nèi)服扶陽之中藥。
現(xiàn)代都市人忙碌，沒有時間熬藥，更怕苦味道，其實吃膏方就是一個不錯的選擇。每年秋冬季節(jié)，找一個正規(guī)的中醫(yī)，開一料適合你的膏方，進行私人訂制，量身調(diào)理來得更實在——這就是“治未病”的中醫(yī)智慧。（通訊員 張秋霞）
靜默的流行病——骨質(zhì)疏松
醫(yī)學指導：南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院脊柱骨科
楊德鴻
“骨質(zhì)疏松癥是一種代謝性骨骼疾病，它的發(fā)生和發(fā)展過程中，沒有顯著的自覺癥狀，絕大多數(shù)患者沒有重視，只是在骨質(zhì)流失達到一定的程度，輕微外力引發(fā)骨折時才匆匆趕到醫(yī)院尋求治療。”南方醫(yī)院脊柱骨科主任醫(yī)師楊德鴻介紹，更有甚者，骨折處理完成后，不堅持抗骨質(zhì)疏松治療，骨折多次再發(fā)，嚴重影響中老年人的生命質(zhì)量。因此，它也經(jīng)常被稱為“靜默的流行病”。
骨質(zhì)疏松和營養(yǎng)、激素、運動有關(guān)
營養(yǎng)提供骨形成的原料，激素調(diào)節(jié)骨形成和骨吸收的平衡，運動通過對骨骼應(yīng)力刺激促進骨形成。
就營養(yǎng)而言，除了蛋白質(zhì)、糖類、脂肪、維生素等，骨骼特需的營養(yǎng)主要是鈣和磷。鈣磷攝入不足（飲食和胃腸吸收因素）或丟失過多（腎臟疾病、妊娠哺乳等）均能引起骨質(zhì)疏松。
激素則是原發(fā)性（年齡相關(guān)性）骨質(zhì)疏松的發(fā)病原因。女性絕經(jīng)期及其后的數(shù)年，雌激素分泌顯著下降，骨量斷崖式丟失；男性70歲以后，因雄激素分泌的下降，也出現(xiàn)一個較快的骨丟失過程；長期服用糖皮質(zhì)激素是常見的繼發(fā)性骨質(zhì)疏松的原因。缺乏運動導致骨量降低，特別是臥床患者，短期內(nèi)骨量即明顯的下降。
早期骨質(zhì)疏松容易被忽視
“有些骨質(zhì)疏松的患者沒有明顯自覺癥狀，只有當骨量降低到一定程度，患者才會出現(xiàn)骨痛，尤其是受力較大區(qū)域（腰背部）的骨痛。” 楊德鴻指出。
骨折是骨質(zhì)疏松常見的和最嚴重的表現(xiàn)形式。脊柱椎體為最常見的發(fā)生部位，但并不是所有的椎體骨折都有劇烈的疼痛癥狀。除此之外，髖部骨折也很常見，骨折后疼痛劇烈，患肢或喪失活動功能。體型變小是另一個表現(xiàn)，主要體現(xiàn)為身高降低（可達3 cm～6cm）、駝背。
預(yù)防骨質(zhì)疏松要遵循“三級預(yù)防”
預(yù)防骨質(zhì)疏松要遵循“年輕時多存骨量，絕經(jīng)后少丟骨量，疏松后預(yù)防骨折”三級預(yù)防方式。
兒童、少年時期：此年齡階段應(yīng)合理膳食營養(yǎng)，均衡飲食，適當補充鈣磷，多喝奶，不偏食、挑食；堅持體育鍛煉，參加戶外活動；培養(yǎng)良好生活習慣，不吸煙、不喝酒、少飲咖啡和碳酸飲料，以增加骨量，提高峰值骨密度。
女性在絕經(jīng)期前后，男性在70歲以后：要定期檢查骨密度，如果發(fā)現(xiàn)骨量減少較快，即可開始干預(yù)，包括補充鈣質(zhì)，激素替代治療，盡量減少骨丟失。
除此之外，還要對任何可能意外促進骨丟失的情況采取適當?shù)拇胧?。妊娠和哺乳期要進一步合理增加營養(yǎng)，防止鈣質(zhì)過多流失。服用影響骨量的藥物時間盡量避免、用量盡量少、時間盡量短。比如，抗胃酸的藥物可引起骨量減少，如果患者能夠嚴格規(guī)范生活習慣，少食刺激性食物，就能夠減少抗胃酸的藥物使用量，減少骨量丟失。對于短期需要使用糖皮質(zhì)激素的患者適當補充鈣質(zhì)，配合使用抑制骨吸收的藥物，患者配合適當?shù)腻憻挘梢詼p輕藥物副作用。
常見補鈣誤區(qū)
誤區(qū)一：吃鈣片等于抗骨質(zhì)疏松
補充鈣劑是目前預(yù)防骨質(zhì)疏松的基本措施，絕經(jīng)后女性和老年人每天應(yīng)當攝入1000mg鈣。如果從飲食中無法得到足夠的鈣和維生素D，也可以適量服用鈣劑，補充維生素D。但臨床統(tǒng)計資料表明，一旦骨質(zhì)疏松較嚴重，鈣劑的補充不能代替調(diào)整骨代謝的抗骨質(zhì)疏松藥物，需要使用雙膦酸鹽類藥物及甲狀旁腺素制劑。有些老年患者，每年到醫(yī)院靜滴密固達（唑來膦酸注射液），骨質(zhì)疏松癥得到很好的控制。
誤區(qū)二：活性維生素D要比普通維生素D好
普通維生素D經(jīng)過肝腎活化（羥基化），形成1,25(OH)2VitD，這就是活性維生素D。對于肝腎功能正常者而言，普通維生素D已經(jīng)夠用。
誤區(qū)三：喝牛奶和骨頭湯補鈣嗎？
通過骨頭湯補鈣是很多人的常識誤區(qū)，因為骨頭湯中含有很多油脂、嘌呤等，不利于老年人血脂健康，而且骨頭湯含鈣量極低，不能起到補鈣的作用。
（通訊員 李曉姍）
