堅持瑜伽是一種態(tài)度，而把瑜伽養(yǎng)成習(xí)慣是擁有品質(zhì)生活、得到健康體魄最輕松的方法。
文章 | 瑜伽網(wǎng)
圖源 | 網(wǎng)絡(luò)
瑜伽練習(xí)，身體正位很重要。對于瑜伽初學(xué)者來說尤其如此，因為錯誤的練習(xí)不僅會建立錯誤的動作模式，后期難以糾正，而且練習(xí)中該啟動的肌肉如果沒有啟動的話，身體某些部位就會出現(xiàn)擠壓，容易對身體造成損傷。
我們可以練的不標(biāo)準(zhǔn)，但一定要正位！
今天小編給大家整理了9個經(jīng)常容易練錯的體式及正誤對比圖，希望對大家有所幫助~
1.山式
關(guān)注：胸腔要打開，腹部收緊，大腿肌肉收緊，手臂和脊柱延展！
2.站立抱膝式
關(guān)注：胸腔、脊柱、腹部和腿部！
3.祈禱式+后彎
關(guān)注：肩膀、胸腔、脊柱和大腿！
4.幻椅式
關(guān)注：手臂、脊柱、腿部和膝蓋！
5.戰(zhàn)士一式
關(guān)注：手臂、胸腔、髖部和膝蓋！
6.戰(zhàn)士二式
關(guān)注：手臂、胸腔、髖部和腿部！
7.戰(zhàn)士三式
關(guān)注：手臂、髖部和腿部！
8.站立拉弓式
關(guān)注：手臂、胸腔、髖部和腿部！
9.天堂鳥式
關(guān)注：肩膀、胸腔、脊柱和腿部！
身體柔軟，心才會柔軟，心柔軟了，才會更寬容，瑜伽讓我們的心變得柔軟，充滿愛。
