近期有妹紙來問想美妞，手臂上的“拜拜肉”好尷尬，怎樣才能快速地瘦手臂呢？手臂肉肉太多或是肌肉老化就會出現(xiàn)“拜拜肉”，歸根結(jié)底還是由于缺乏運(yùn)動造成的，所以妹紙們想要瘦手臂，必須先運(yùn)動起來！下面給大家分享一組可以快速瘦手臂的GymRa啞鈴操～在做操之前準(zhǔn)備兩個小啞鈴，（沒有啞鈴的妹紙可選擇兩瓶礦泉水。）以下動作每個20次，每次循環(huán)5組，跟著做起來吧！妹紙們只要堅(jiān)持做，不出半個月你就會發(fā)現(xiàn)手臂明顯的變緊致了，馬上就會瘦下來的哦！另外妹紙們在做操之前可先做一套暖身操，全身性的伸展運(yùn)動，能提前預(yù)熱身體關(guān)節(jié)和肌肉，有效防止肌肉拉傷。
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