美味的酸奶是懶人們夏季減肥的最佳選擇，尤其是對饞嘴的MM們來說，酸奶是嘴饞時首選。今天要跟大家分享的是簡單酸奶減肥法，讓你3天輕松瘦6斤。
一日三餐吃法
早上：每天清晨起床先喝一杯白開水，再喝一杯蜂蜜水，然后喝一杯酸奶(100-250毫升)，配上全麥面包或者燕麥粥。
中午：可以先喝一碗湯、吃一點米飯；然后喝一杯酸奶(100-250毫升)；再吃100克高蛋白的肉類，如雞肉、牛羊肉、魚、內(nèi)臟、血，補充鐵；和一盤蔬菜或者吃小西紅柿、大番茄、生菜等；餐后喝兩杯烏龍茶助消化。
下午：覺得餓了或者嘴饞了可以喝一杯酸奶。
晚上：餐前先喝一杯水或湯，然后吃一盤綠葉菜；然后吃一杯酸奶(100-250毫升)，實在是餓，可以吃一些水果。
酸奶其他吃法
1.蘋果酸奶乳
材料：蘋果2個、蜂蜜10毫升、酸奶1腕、水適量。
做法：蘋果洗凈，切塊放入鍋中煮至軟熟，撈出；盛在盤中，加上5毫升蜂蜜攪拌；在酸奶中加入5毫升蜂蜜，再澆上酸奶即可。
功效：防止便秘，幫助消除水腫，美化腿部線條。
2．酸奶水果
材料：馬鈴薯、獼猴桃、香梨、百香果各1個，蘋果2片、草莓3個、美乃滋3勺、酸奶1瓶、橄欖油1勺。
做法：馬鈴薯削皮切半，煮熟20分鐘后涼放，與獼猴桃、蘋果、香梨一起切?。粚⑺兴退崮?、美乃滋拌在一起；小玻璃瓶抹油，把材料倒入；抹平壓實后放進冷凍庫，食用時倒在盤中，淋下百香果果汁，再以草莓、獼猴桃裝飾。
功效：美容養(yǎng)顏，降脂清腸。
3.明星最愛喝的香蕉乳酸汁
材料：香蕉1根、蘋果半個、乳酸菌飲品半杯、礦泉水適量。
做法：將香蕉去皮切成小段；獼猴桃去皮切塊；將香蕉和獼猴桃放入果汁機攪拌，加入乳酸菌和適量礦泉水即可。
功效：保濕滋潤肌膚，瘦身美容。
4.便秘克星——酸奶燕麥
材料：酸奶200毫升、燕麥粥一碗。
做法：攪拌均勻即可。早中晚都可食用。
功效：堅持一周，不吃別的。能減輕便秘問題，達到排毒瘦身的效果。
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