結(jié)腸癌
結(jié)腸癌是指在結(jié)腸粘膜上皮的惡性腫瘤，它是男性中第三大腫瘤，女性中的第二大腫瘤，男女的發(fā)病比例為1:4。預(yù)防結(jié)腸癌，保護好腸道是關(guān)鍵。
那么如何保護好腸道，務(wù)必要做到這幾點。
一、吃飯的情緒
想要一個健康的腸道，一定要把吃飯這件事情當(dāng)做重要的事情。現(xiàn)在的生活節(jié)奏，我們在路上能夠看到很多一邊吃東西，一邊走路的工作族，這種吃飯方式會給腸道造成很大的壓力。
腸道中有非常多的神經(jīng)，如果進食過快，就會造成腸道緊張，導(dǎo)致消化系統(tǒng)的關(guān)閉。
所以建議白領(lǐng)一族不妨早起半小時，輕松愉悅的享受餐飯，仔細品味食物的色香味，這樣能夠通過感官刺激消化液的分泌，促進腸道更好的蠕動，讓腸道零壓力，保證腸道健康。
二、細嚼慢咽
從小我們就被教育吃飯要細嚼慢咽，其實這也是給腸胃一個信號，通知腸胃有食物來了，讓腸道做好消化的準備。
而且通過細嚼慢咽是把唾沫和食物混合下肚，這樣也不會給腸道造成負擔(dān)。很多的結(jié)腸癌患者都有“不嚼就吞”的毛病，這一點在日常生活中要尤為注意，專家建議，每口飯菜至少嚼15-20口在下肚。
三、早晨一杯水
每天早上喝一杯水，不僅僅是為了補充前晚睡眠時流失的水分，更加重要的是，給腸胃一個“工作”的提醒。
因為早晨是放松的副交感神經(jīng)優(yōu)勢切換為活動交感神經(jīng)優(yōu)勢的時候，喝一杯水誘發(fā)自然的排便。
良好的排便對于腸道健康是非常有益的，所以我們更應(yīng)該按時排便，保持好的排便習(xí)慣。
四、多吃高纖維食物
因為我們每天都吃很多東西，所以腸道并不是那么“干凈”。高纖維食物就是打掃腸道這把“掃帚”。
因為毒素是能夠依附到膳食纖維上，降低人患上結(jié)腸癌的危險。
膳食纖維是分為兩種的，一種是水溶性，一種是非水溶性的。非水溶性的纖維就是我們在蔬菜，水果中能夠咬到的一絲絲纖維。而水溶性的膳食纖維是口感比較好的，比如說是金針菇，海藻類的物質(zhì)。還有些含有豐富果膠的食物，比如蘋果，燕麥等。
如果感覺高膳食纖維的食物比較“拉嘴”，吃不慣的話，可以一天吃一頓素食大餐，這樣就能保證良好的排便。
五、吃發(fā)酵食物
對于腸道來說，有益菌群是腸道的“衛(wèi)士”。有益菌群能夠很好的給處理腸道的秩序。食物通過微元素（乳酸菌，酵母菌等）會產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，菌群會把大分子化解成小分子，這個過程就是發(fā)酵。
而且發(fā)酵食物是不容易壞的，因為有益菌群在食物中大獲全勝，所以有益菌對于腸道非常有利，能夠維持正常的腸道活動。
所以為了保證胃腸的健康，我們可以適當(dāng)?shù)某砸恍┧崮?，酸白菜等食物，維持腸道中正常的菌群數(shù)量。
