血脂高，并不像大家所想的沒(méi)什么事，相反將造成極大的危害。
很多人體檢后發(fā)現(xiàn)自己的血脂有點(diǎn)高，就把心放在肚子里了，依舊延續(xù)之前的習(xí)慣。
可想而知，血脂到最后就發(fā)展到嚴(yán)重的地步了。
并非所有人都有可能發(fā)生高血脂，取決于他們?cè)谏钪械囊恍┬袨榱?xí)慣。
比如下面將要提到的三類(lèi)人，如果他們的壞習(xí)慣不改，高血脂只會(huì)愈發(fā)嚴(yán)重。
第一，無(wú)肉不歡的“吃貨”
吃貨，隨著現(xiàn)在生活水平的提升越來(lái)越常見(jiàn)了，基本上每一個(gè)吃貨都懷抱著一個(gè)“吃遍全世界”的夢(mèng)想。
自然對(duì)她們來(lái)說(shuō)，美味可口的肉食、油膩食物、辛辣食物，是她們最難割舍的。
這些食物中往往都含有非常多的膽固醇、飽和脂肪酸，吃的越多，血漿中的脂質(zhì)就越多，逐漸就會(huì)形成高血脂。
一旦血脂升高，會(huì)在動(dòng)脈壁上沉積大量的有害物質(zhì)，最后使得動(dòng)脈粥樣硬化生成。
第二，不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的“肥宅”
肥宅一族，如今已經(jīng)自立門(mén)派、獨(dú)成一系了，單指那些不愛(ài)運(yùn)動(dòng)、身材肥胖的宅男宅女們。
首先，不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，日常的運(yùn)動(dòng)量太低，血液循環(huán)就會(huì)減慢，身體的新陳代謝也會(huì)下降，以至于脂肪很容易在體內(nèi)沉積下來(lái)。
其次，肥胖的人代謝能力會(huì)比較差，內(nèi)臟脂肪（血液里、臟器上的脂肪）很容易增多，誘發(fā)高血脂形成。
所以，如果一個(gè)人兼具肥胖和宅的特質(zhì)，那么發(fā)生高血脂的概率是很高的。
第三，煙酒不離手的“男人”
各個(gè)行業(yè)里都少不了應(yīng)酬、每個(gè)人都逃不掉聚會(huì)，在這些場(chǎng)合，常常是煙酒不斷，人們還很難拒絕。
喝酒過(guò)量，很容易傷肝，以至于導(dǎo)致脂肪代謝能力下降，血脂很容易出現(xiàn)異常。
抽煙不斷，也會(huì)導(dǎo)致血管內(nèi)皮細(xì)胞受損，引起繼發(fā)性各種因子水平改變，血脂就會(huì)由此升高。
所以，喝酒和抽煙都是高血脂的大忌，如果都能戒掉是最好不過(guò)了。
改變高血脂，多吃紅色水果、黃色粗糧：
紅色水果的代表：
一、石榴
石榴是一種非常有效的抗氧化食物，能夠?qū)⒀趸^(guò)程減緩40%左右。
這樣一來(lái)，體內(nèi)沉積的氧化膽固醇就能得到削減，血脂水平自然會(huì)下降了。
所以，我們要多吃一些石榴，保證這種效果的持續(xù)，雖然不至于天天都要吃，但是一周吃?xún)?、三個(gè)是沒(méi)問(wèn)題的。
同時(shí)，也能將石榴打成汁來(lái)喝，同樣能夠起到類(lèi)似的效果。
二、山楂
山楂最顯著的一個(gè)功能就是消食、開(kāi)胃。
但是我們卻不知道，山楂還有活血化瘀的作用，能幫助清理血管里淤積的垃圾，使得血管暢通、無(wú)阻。
同時(shí)，山楂的提取物，也經(jīng)醫(yī)學(xué)證實(shí)能夠降低血液中的脂質(zhì)、膽固醇，達(dá)到降血脂的目的。
黃色粗糧的代表：
一、燕麥
燕麥，對(duì)于血脂高的人來(lái)說(shuō)，是一種特別理想的食物。
燕麥中含有比較豐富的膳食纖維，能夠起到減少膽固醇和降低血脂的作用。
燕麥中還含有一種β葡聚糖，能夠把血液中的壞膽固醇的含量降低，也不會(huì)影響到好膽固醇的水平。
吃任何一種谷物，都達(dá)不到燕麥能夠起到的各種功能。
二、玉米
玉米是一種糧食作物，也屬于五谷雜糧中的一種。
玉米中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，比如煙酸，能夠降低血清膽固醇的濃度；比如亞油酸，能夠降低血液中的膽固醇濃度。
不光只有玉米，就連玉米油中都含有不飽和脂肪酸，能夠抑制住膽固醇的吸收，使得血漿膽固醇出現(xiàn)下降。
血脂健康，還需要三個(gè)措施鞏固：
措施1：補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
槲皮素是增加冠狀動(dòng)脈血流量的重要元素，對(duì)人體有降血壓、血脂、增強(qiáng)血管抵抗力的作用，經(jīng)常食用有助于清血液垃圾、擴(kuò)張動(dòng)脈，預(yù)防心梗、腦梗等血管病。
建議食用山月莓來(lái)攝入槲皮素，可以顯著抑制惡性細(xì)胞生長(zhǎng)，減少血液垃圾在血管中沉積，起到防血栓、平衡血管環(huán)境，預(yù)防慢性疾病的作用，因此生活中一定要注意補(bǔ)充。
措施2：取消脂穴
按摩身體某處，對(duì)于血脂來(lái)說(shuō)也有一定的調(diào)節(jié)效果，只要做好準(zhǔn)確定位。
找準(zhǔn)我們的小腹，在肚臍之下直下3寸——關(guān)元穴，旁開(kāi)各3寸的位置。
深呼吸，用兩手的中指腹用力按摩，先順時(shí)針，再逆時(shí)針，感到酸脹感即可。
最后以掌心進(jìn)行熱敷，大約一分鐘左右的時(shí)間。
措施3：培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)好習(xí)慣
想到做運(yùn)動(dòng)，很多人會(huì)覺(jué)得不耐煩，運(yùn)動(dòng)前要做準(zhǔn)備活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后要做拉伸運(yùn)動(dòng)。
但是運(yùn)動(dòng)有麻煩的地方，也有一定的好處，增強(qiáng)體質(zhì)、提高身體免疫能力、減輕體重就先不提。
堅(jiān)持做適宜的運(yùn)動(dòng)，還能夠降低膽固醇水平、血漿三酰甘油水平，改善血脂情況。
快走、散步、步行、慢跑、游泳、跳繩、做健身操、騎自行車(chē)等輕緩的有氧運(yùn)動(dòng)，可以選其一二。
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