近一個(gè)多月，蘇州45歲的肖先生夜尿次數(shù)明顯增多，少則3、4次，多則6、7次，白天還會(huì)腰酸、乏力。
夜尿讓他睡也睡不好，第二天工作精神很差，吃飯也沒胃口，臉瘦了一圈。
肖先生琢磨：“自己是不是腎虛了，還是前列腺出了問題？”
夜尿不僅影響人的睡眠質(zhì)量，也能體現(xiàn)身體在某些方面的健康狀況，但有的時(shí)候我們很難判斷自己究竟是不是夜尿多了，今天就來(lái)了解一下關(guān)于夜尿的計(jì)算方法和相關(guān)疑問。
一、判斷夜尿多不多的標(biāo)準(zhǔn)
·夜尿次數(shù)
判斷夜尿是否過多最簡(jiǎn)單的方法，就是直接看夜尿次數(shù)。對(duì)于健康的成年人來(lái)說(shuō)，白天的排尿次數(shù)一般在4-6次，夜里是0-2次，如果在入睡后，夜尿超過兩次，而且這種情況持續(xù)超過3天，那就說(shuō)明是夜尿頻率過高了。
·夜尿量
從醫(yī)學(xué)角度來(lái)看，健康成年人每次的理想尿量在300-500毫升之間，通常夜間的尿量是白天的1/4之內(nèi)就是正常的，按照正常人白天4-6次的排尿次數(shù)計(jì)算，如果夜尿量超過500毫升，就可以看作是夜尿頻多。
·夜尿公式
日本專家提出一個(gè)計(jì)算夜尿的公式，幫助判斷夜尿是否過多:正常夜間尿量（ml）=體重（kg）×10，如果超過這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，就是夜尿頻多的表現(xiàn)。比如一個(gè)體重50千克的人，如果夜尿量超過500毫升就是夜尿過多，在500毫升以內(nèi)，則是正常。
二、夜尿過多，暗示身體出問題
在臨床上，夜尿常作為一種指標(biāo)來(lái)輔助醫(yī)生判斷患者的病情，因?yàn)橐鼓蜻^多，反映出患者身體的某些病變。
1、生理性衰老
·腎臟衰老
隨著年齡的增長(zhǎng)，人的腎臟也會(huì)逐漸走向衰老，腎小管和腎小球都會(huì)發(fā)生退行性變化，到了65歲以后，腎小管的退化就更加明顯。而腎小管在人體內(nèi)是負(fù)責(zé)濃縮尿液的地方，如果腎小管發(fā)生退化，就無(wú)法有效地將流經(jīng)腎小管的水分重新吸收進(jìn)血液中，這樣就自然會(huì)導(dǎo)致尿量增加，這也是導(dǎo)致夜尿增多的常見原因。
·神經(jīng)功能紊亂
長(zhǎng)期精神緊張、失眠等會(huì)造成人的神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)功能紊亂，容易導(dǎo)致精神性多尿癥，就會(huì)出現(xiàn)夜尿增多的情況。
·逼尿肌萎縮
人到了一定年齡，膀胱逼尿肌就會(huì)開始萎縮，導(dǎo)致收縮力下降，膀胱的實(shí)際容量減小，出現(xiàn)殘余尿液，夜間排尿次數(shù)增多。
2、疾病因素
·內(nèi)分泌疾病
糖尿病、高血壓、腎結(jié)石和慢性腎病等內(nèi)分泌疾病都會(huì)引起腎臟損害，這些疾病會(huì)讓腎臟的濃縮功能減退，從而夜尿增多，如糖尿病，最典型的癥狀就是多飲多食多尿。此外，原發(fā)性的膽固醇增多也會(huì)引起多尿。
·泌尿系統(tǒng)疾病
通常來(lái)說(shuō)，男性出現(xiàn)夜尿增多的情況可能是膀胱或者前列腺出現(xiàn)了問題，比如前列腺肥大等；如果是女性夜尿頻多，那可能是因?yàn)榘螂走^度活動(dòng)綜合征引起的；此外，膀胱結(jié)石、膀胱炎、泌尿系統(tǒng)腫瘤等疾病也會(huì)引起夜尿增多。
·心血管疾病
心臟病、高血壓和心力衰竭等患者由于經(jīng)常需要服用利尿藥，也容易導(dǎo)致夜尿增多。
三、4個(gè)方法，整晚不起身
睡眠質(zhì)量下降會(huì)導(dǎo)致身體很容易因?yàn)檩p度尿液刺激就醒來(lái)，這樣會(huì)增加夜尿次數(shù)，所以首先就是要將睡眠質(zhì)量提高，夜里為自己營(yíng)造一個(gè)舒適安靜的良好睡眠環(huán)境，減少外界不良刺激，這樣出現(xiàn)輕度尿意時(shí)也不容易輕易醒來(lái)，能幫助減少夜尿次數(shù)。
由于老年人的腎臟濃縮功能降低，攝入少量的水分就能生成一定的尿液。因此，在飲食上，含水分少的食物和流質(zhì)食物要按比例食用，調(diào)整好用餐時(shí)間，尤其是晚餐不宜吃得過飽、過晚，晚餐減少攝入流質(zhì)食物，不要喝酒、濃茶和咖啡。
需要服藥的人最好在醫(yī)師的指導(dǎo)下在合適的時(shí)間段內(nèi)服藥，比如利尿劑、對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)有興奮作用的藥物最好在早餐后服用，這樣能減輕藥物在夜間發(fā)揮效用而導(dǎo)致夜尿頻多。
睡覺前不要喝太多的水，睡前最好熱水淋浴，也可以用溫水泡腳，同時(shí)還可以按摩腳底的涌泉穴，聽催眠曲幫助入眠。睡前最好去一次廁所，盡可能地排空尿液，以此來(lái)促進(jìn)自主神經(jīng)功能正常發(fā)揮作用，減少夜尿頻多的現(xiàn)象。
夜尿頻多嚴(yán)重影響了人們的睡眠，也對(duì)患者的心理造成一定的影響，如果夜尿增多非常明顯，已經(jīng)到了比較嚴(yán)重的情況，最好及時(shí)去醫(yī)院就診，找出病因所在。
